Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Heräsinkö tilanteeseeni liian myöhään? (laihdutus)
05.01.2019 |
Olen 44 vuotias 84kg ja 170cm, keskivartalolihavuudesta kärsivä nainen. Kova juhlimaan, eli alkon kanssa on pläträtty ja tupakoinu enemmän ja vähemmän jo 30 vuotta. Tekee pahaa jopa kirjoittaa nämä.
Nyt olen vihdoinkin saanut itseäni niskasta kiinni kääntänyt kelkan. Vasta on muutama päivä mennyt ja hyvältä tuntuu. En ole tupakoinut yhtään ja ravinto on vaihtunut huomattavasti terveellisempään, mutta...
Mulle on alkanut tulla oireita. Ihme kipuja sinne tänne keskivartaloon. Ne siis tulee ja menee. Voimakasta yöhikoilua, herään siis lätäköstä. Sitä on kyl ollut aiemminkin mut nyt se on melkein joka yö.
Tiedostan kroppani nyt jotenkin herkemmin ja en tykkää siitä mitä tunnen. Olen alkanut liikkumaan, eli reippaita muutaman km kävelylenkkejä ja huomenna menen kokeneemman kaverin kanssa salille. Onkohan musta tullut luulosairas? Tämän vuoden motto on -kadonneen vyötärön metsästys- ja aion helliä kehoani ja laittaa sen tärkeimmäksi asiaksi. Ei alkoholia eikä tupakkaa. Motivaatio 110% Mutta onko siis ihan normaalia, että kehon aistii paremmin kun on päättänyt aloittaa muutoksen? Ihme yskäkin on ilmestynyt.
Kommentit (19)
Vierailija kirjoitti:
Sun kroppa se siinä vain on vieroitusoireissa. Kyllä se siitä sopeutuu.
Tsemppiä projektiin!
Mulla oikeastaan sama projekti, tosin ei ihan noin rankka edeltävä 30 vuotta eikä tupakkaa lainkaan.
Olisko toi yöhikoilukin niitä vieroitusoireita? Oon lukenu että voi olla vakavastakin sairaudesta kyse?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kroppa se siinä vain on vieroitusoireissa. Kyllä se siitä sopeutuu.
Tsemppiä projektiin!
Mulla oikeastaan sama projekti, tosin ei ihan noin rankka edeltävä 30 vuotta eikä tupakkaa lainkaan.Olisko toi yöhikoilukin niitä vieroitusoireita? Oon lukenu että voi olla vakavastakin sairaudesta kyse?
Ap
Toki voi olla, mutta myös ihan tavallisesta tulevasta nuha-kuumeesta. Anna kropalle ja itsellesi aikaa, kroppa on aina shokissa ison muutoksen edessä. Tsemppiä!
Yöhikoilu voi olla vaihdevuosien aiheuttamaakin tai sitten hormonit heittävät ilosta kuperkeikkaa, kun pääsevät "normaalin" elämän makuun.
Yöhikoilu on juuri alkoholin vieroitusoire. Menee ohi kyllä. Yskä tulee kun keuhkot alkavat puhdistaa itseään. Vatsaoireet voivat olla seuraus muuttuneesta ruokavaliosta, myös ohimenevää.
Tsemppiä! Itse olin suht samoissa mitoissa viime vuonna, nyt lähes 20 kg kevyempi. Tupakka on kyllä vielä projektina...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kroppa se siinä vain on vieroitusoireissa. Kyllä se siitä sopeutuu.
Tsemppiä projektiin!
Mulla oikeastaan sama projekti, tosin ei ihan noin rankka edeltävä 30 vuotta eikä tupakkaa lainkaan.Olisko toi yöhikoilukin niitä vieroitusoireita? Oon lukenu että voi olla vakavastakin sairaudesta kyse?
ApToki voi olla, mutta myös ihan tavallisesta tulevasta nuha-kuumeesta. Anna kropalle ja itsellesi aikaa, kroppa on aina shokissa ison muutoksen edessä. Tsemppiä!
En ole ap, mutta kerroit että kroppa on shokissa aina ison muutoksen edessä, niin itse olen tehnyt 2 krt ison elämäntapamuutoksen ja molemmilla kerroilla sairastuin alussa tosi pahasti. Jälkimmäinen eteni keuhkokuumeeksi asti, eli voiko tosiaankin elämänmuutos aiheuttaa sen?
Jos oot äkisti vaihtanu ruokavalion, niin siinä menee aikaa, että kroppa tottuu. Samalla ne tupakan ja alkoholin jättämät myrkyt puskee ulos. Tehokasta maitohappobakteeria tai vivomixia tukemaan suoliston tasapainon palautumista. Muista myös miettiä etukäteen, mitä kuntosalista haluat, koska kaverisi saattaa keskittyä ihan toisiin asioihin salilla, kuin mitä itse haet. Äläkä ajattele, että olet laihduttamassa, vaan olet tekemässä elämäntapamuutosta, jonka on tarkoitus olla pysyvä. Väliaikaisessa tekemisessä tuloksetkin pysyvät väliaikaisena. Jos koet, että kaverin treeni ei motivoi, niin kannattaa etsiä itselleen sopiva personal trainer, joka viilaa ruokavaliota myöten sun ohjelman.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellisempää ja kohtuullisempaa elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kroppa se siinä vain on vieroitusoireissa. Kyllä se siitä sopeutuu.
Tsemppiä projektiin!
Mulla oikeastaan sama projekti, tosin ei ihan noin rankka edeltävä 30 vuotta eikä tupakkaa lainkaan.Olisko toi yöhikoilukin niitä vieroitusoireita? Oon lukenu että voi olla vakavastakin sairaudesta kyse?
ApToki voi olla, mutta myös ihan tavallisesta tulevasta nuha-kuumeesta. Anna kropalle ja itsellesi aikaa, kroppa on aina shokissa ison muutoksen edessä. Tsemppiä!
En ole ap, mutta kerroit että kroppa on shokissa aina ison muutoksen edessä, niin itse olen tehnyt 2 krt ison elämäntapamuutoksen ja molemmilla kerroilla sairastuin alussa tosi pahasti. Jälkimmäinen eteni keuhkokuumeeksi asti, eli voiko tosiaankin elämänmuutos aiheuttaa sen?
Mäkin olen eri. Yleensä liikunnan lisääminen laskee hetkeksi vastustuskykyä, jonka takia sairastuu helpommin. Siksi kannattaa aloittaa liikunta rauhallisesti ja edetä pikkuhiljaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kroppa se siinä vain on vieroitusoireissa. Kyllä se siitä sopeutuu.
Tsemppiä projektiin!
Mulla oikeastaan sama projekti, tosin ei ihan noin rankka edeltävä 30 vuotta eikä tupakkaa lainkaan.Olisko toi yöhikoilukin niitä vieroitusoireita? Oon lukenu että voi olla vakavastakin sairaudesta kyse?
ApToki voi olla, mutta myös ihan tavallisesta tulevasta nuha-kuumeesta. Anna kropalle ja itsellesi aikaa, kroppa on aina shokissa ison muutoksen edessä. Tsemppiä!
En ole ap, mutta kerroit että kroppa on shokissa aina ison muutoksen edessä, niin itse olen tehnyt 2 krt ison elämäntapamuutoksen ja molemmilla kerroilla sairastuin alussa tosi pahasti. Jälkimmäinen eteni keuhkokuumeeksi asti, eli voiko tosiaankin elämänmuutos aiheuttaa sen?
Ihan ilman muuta voi johtua. Ihmiset reagoivat usein somaattisesti isoihin asioihin, mutta eivät välttämättä itse tiedosta asiaa.
Oma pt aikoinaan kertoi, että kun hän saa asiakkaaksen ihmisen, joka nimenomaan tekee ison elämänmuutoksen, eli kokonaisvaltainen muutos alkaen liikunnan lisäksi ruokavaliosta, päihteistä luopumisesta jne., niin ensimmäiset treenit joudutaan usein keskeyttämään ja alussa ihminen lisäksi usein sairastuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsempit sulle! Vieroitusoireilta kuulostaa. Voithan toki pistäytyä terveystarkastuksessa, jos oireet eivät mene ohi ja asia vaivaa sinua. Hyvää matkaa terveellisempään loppuelämään!
Mullakin alkoi sellainen ärsyttävä, kuiva yskä kun lopetin tupakoinnin. Kesti muutaman viikon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on nyt sellainen olo, etten malttaisi odottaa esim maaliskuun loppua, jolloin viimeisestä ryyppyreissusta ja röökistä on 3kk. Miltä minusta silloin tuntuu? Katoaako nämä mystiset kivut ja onko lihaksistoni paremmassa kunnossa. Nyt kärsin selkäkivuista. Olen niin tyytyväinen nyt jo tähän päätökseeni. Uuden vuoden jälkeen pidin itselleni kovan puhuttelun. Kuulostaa hullulta, mutta yksin autossa puhuin kovaan ja tiukkaan äänensävyyn, että nyt tää pelleily saa loppua ym paasausta...ja sit purskahdin itkuun. Tais tehota :D
Ap
Ihan normaalilta kuulostaa. Olen super jojoilija ja nuo samat oireet käynyt läpi monesti. Eli kun tupakka loppuu niin alkaa yskä ja yöhikoilu/uniongelmat. Myös alkon lopetus voi vaikuttaa, en itse ole niin paljoa juonut että olisin kokenut varsinaisia vieroitusoireita, paitsi "tavallisessa" krapulassa. Kuidun ja vihannesten lisääminen saa myös mahan sekaisin alkuun. Nyt viimeisin elämäntapamuutos perustui suositeltuun terveelliseen ruokavalioon ja hyvin on mennyt jo yli puoli vuotta! Kun jaksaa taapertaa pari viikkoa, niin alkaa olemaan jo parempi! Itse käytän edelleen silloin tällöin nikotiinipurkkaa iltaisin, jotta saan pidettyä tupakkalakon kurissa. Olen ollut vuosia välillä polttamatta ja ilman nikotiini tuotteita, mutta kroppa ei tykkää. Tai siis keuhkot tykkää mutta nuppi ei. Kai jotain meni pysyvästi pieleen, kun aloin tupakoida 12-vuotiaana? 🤔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No herttinen sentään, pari päivää vasta mennyt... Olet alkanut liikkumaan (enemmän), niin toki lihaksiston ja nivelten kipuja on myös enemmän. Muista venytellä, niin se auttaa. Äläkä aloita kovin rankasti näin alkuun. Pari kävelylenkkiä viikossa riittää ja siitä sitten lähdet nostamaan tasoa.
Yöhikoiluja nyt varmaan kaikilla on silloin tällöin, minullakin on ja olen saman ikäinen kuin ap. Mutta nyt laskin makkarin lämpötilaa, niin viime yönä ei hikoiluttanut enää ollenkaan, joten tarkista tämäkin ap. Toki voi kyse olla (esi)vaihdevuosistakin, mutta tuskin mistään muusta vakavasta sairaudesta. Ja voi se olla, kuten jo sanottu, elimistön puhdistautumistakin.
Ruokavaliosta voisit kertoa, että mitä muutoksia olet tehnyt? Siinäkin kovin äkkinäinen täyskäännös tyyliin "ranet ja nakit" > "lehtikaali-chiasiemen-purjo-banaanipirtelö" voi aiheuttaa vatsakipuja. Elimistö vaatii tässäkin totuttelua. Hiljaa hyvä tulee ja tsemppiä uuteen alkuun.
Vierailija kirjoitti:
No herttinen sentään, pari päivää vasta mennyt... Olet alkanut liikkumaan (enemmän), niin toki lihaksiston ja nivelten kipuja on myös enemmän. Muista venytellä, niin se auttaa. Äläkä aloita kovin rankasti näin alkuun. Pari kävelylenkkiä viikossa riittää ja siitä sitten lähdet nostamaan tasoa.
Yöhikoiluja nyt varmaan kaikilla on silloin tällöin, minullakin on ja olen saman ikäinen kuin ap. Mutta nyt laskin makkarin lämpötilaa, niin viime yönä ei hikoiluttanut enää ollenkaan, joten tarkista tämäkin ap. Toki voi kyse olla (esi)vaihdevuosistakin, mutta tuskin mistään muusta vakavasta sairaudesta. Ja voi se olla, kuten jo sanottu, elimistön puhdistautumistakin.
Ruokavaliosta voisit kertoa, että mitä muutoksia olet tehnyt? Siinäkin kovin äkkinäinen täyskäännös tyyliin "ranet ja nakit" > "lehtikaali-chiasiemen-purjo-banaanipirtelö" voi aiheuttaa vatsakipuja. Elimistö vaatii tässäkin totuttelua. Hiljaa hyvä tulee ja tsemppiä uuteen alkuun.
Pyrin syömään melko tavallista kotiruokaa perunoineen, pastoineen ja sooseineen. Olen kyllä lisännyt huomattavasti kasvisten määrää ja vähentänyt epäterveellisiä välipaloja (pasteijat, leivonnaiset) "Ennenvanhaan" söin pikaruokaa useita kertoja viikossa ja sipsi- tai karkkipussin jälkkäriksi. Tiedän, että on vielä aikaista iloita ja ihmetellä :)
Laskin makkarista lämpötilaa, toivottavasti auttaa.
Ap
Olis hyvä kun pystyisi ensimmäisen viikon vaikkapa rauhoittamaan kaikelta ylimääräiseltä ja keskittyä omaan hyvinvointiin. Jos väsyttää, saisi levätä, jos sattuu, ainahan voi ottaa buranan. On mikä vaan huono olotila, niin kannattaa juoda lasi vettä, esim kun alkaa hikoiluttaa, olisi kiva jos olisi yöpöydällä lasi vettä. Lähde ulos, edes vähän. Älä yritä liian isoa muutosta kerralla, tai siis tupakan, alkon ja huonon ruuan jättäminen kerralla on huikea muutos. 3 kk jälkeen tuskin haluat ryyppyreissulle, jos pystyt olemaan ilman niin kauan.
Pidä kotona aina helposti saatavilla hedelmiä ja kasviksia (porkkanoita tai paprikaa vaikka) valmiiksi kuirittuna ja pilkottuna jääkaapissa. Tee ne valmiiksi kun olet. Just syönyt, eikä vasta sitten kun mieliteko on kovimmillaan.
Kun tulee mieliteko juoda, polttaa, syödä herkkuja, niin koita pysähtyä edes 5 minuutiksi ja tavoittaa omat tunteesi, mistä oikeastaan on kyse. Kokeile auttaisiko lasi vettä.
Ap, mulla puhkesi juuri sinun ikäisenäsi ja ankaran laihdutuksen aikana kilpirauhasen liikatoiminta. Luulin, että kyseessä oli varhainen menopaussi, mutta kun rytmihäiriöt astuivat mukaan kuvaan, niin menin lääkärille. Arvoni olivat todella pahassa jamassa silloin ja sain avuksi Tyrazol -lääkityksen.
Alue: Aihe vapaa
Sun kroppa se siinä vain on vieroitusoireissa. Kyllä se siitä sopeutuu.
Tsemppiä projektiin!
Mulla oikeastaan sama projekti, tosin ei ihan noin rankka edeltävä 30 vuotta eikä tupakkaa lainkaan.