Paino ei putoa millään, minun on pakko terveydellisistä syistä pudottaa. Olen pulassa.

 parin viikon vesipaasto. varmasti lähtee.

No on siinä vikaa jos paino vaan nousee. Syö vähemmän kun kulutat, yksinkertaista.

Vierailija kirjoitti:

En vain jaksa enää yrittää, olen vuosia yrittänyt ja paino pysyy entiselleen, nyt alkanut jopa nousemaan. 169cm/79kg/28v. 20 vuotiaana sain helposti 2 kiloa pois vaikka vain vetämällä jogurttia ja istumalla sohvalla. Nyt olen aikuinen ja paljon aktiivisempi ja syön järkevästi.

Ruokavaliossani ei kuulemma yhtään mitään vikaa, rasvaprosentti vain nousee iän kanssa,

No ei kyllä rasvaprosentti iän takia nouse alle kolmikymppisellä:) Yli 40v ikäisellä voi alkaa jo noustakin.. 

Mitä tarkoittaa ei millään? Ts miten syöt nyt?Millä keinoilla olet yrittänyt laihtua? Millä ruokavaliolla paino pysyi samana, miksi se nyt nousee?

Entä liikunta?

MIssään tapauksessa ruokavaliossa eikä liikkumistottumuksissasi ole mitään vikaa.

Todennäköisesti vain pienti ferriittipulaa tai sitten syöt vaan liian vähän ja säästöliekki lihottaa.

Lisää sapuskaa, eritoten rasvaista lihaa, niin rautapuoli tulee kuntoon ja elimistökin tottuu käyttämään rasvaa energiana.

... Tai sitten toinen vaihtoehto on, että alat pitämään ruokapäiväkirjaa ja kirjaat sinne oikeasti säntillisesti kaiken syömäsi. Energiamäärät voit katsoa vaikka Finelistä.

Saatat yllättyä, mutta takuuvarmasti nykyisellään syöt liikaa liikkumistottumuksiisi nähden.

Koeta "laimentaa" päivän ruokavaliotasi salaatilla (ilman kastiketta) ja muilla keveillä kasviksilla, niin kylläisyydentunne pysyy paremmin yllä pienemmillä kalorimäärillä.

Säännöllistä liikuntaa olisi hyvä myös lisätä, olettaen ettet mikään himoliikkuja nykyisin ole. Huomioi kuitenkin että liikunnan lisääminen lisää tylysti myös ruokahaluasi ihan raakaa näläntunnetta, liikunnan lisääminen ja syöminen vähentäminen on hankala combo.

Tässä pari vaihtoehtoa. Suosittelen lämpimästä jälkimmäistä.

Ensimmäiseen voi toki yhdistää myös homeopatian ja enkelihoidot, niin hyvä siitäkin tulee.. Ainakin joillekin kauppamiehille.

No ei tuo paino vielä onneksi ihan valtavan huolestuttava ole... Mutta kyllä sitä painoa pois aina saa: täytyy vaan syödä kaloreita vähemmän kuin kuluttaa. Ruokavaliosi voi olla ihan terveellinen ja järkevä, mutta siinä ilmeisesti on sinulle nykyisellä kulutuksellasi hieman liikaa kaloreita.

Joskus ihmiset kuten minä muuten uskovat syövänsä kevyesti vaikka syövät oikeasti pirusti kaloreita. Itselläni oli mysteeri, miten minä, 161 cm pitkä nainen, olin lihonut 80 kg painoon, vaikka mielestäni olin 30 v iän jälkeen vain terveellistänyt syömisiäni. Menin oikein Terveystalon ravitsemusterapeutille tätä mysteeriä selvittämään. No, se laittoi minut pitämään ruokapäiväkirjaa viikon ja sieltähän paljastui melkoisia kaloripommeja.

Esim. ajattelin syöväni lounaalla terveellisesti  ja kevyesti koska söin salaattiaterian tai täytetyn patongin enkä lämmintä ruokaa. Pikku salaateissani vaan oli esim. pähkinöitä, reilusti öljyä, avokadoa, juustoja jne niin että salaatti + leipä saattoi tuoda kaloreita yhtä paljon kuin hampurilaisateria (jotain 1000-1200 kcal). Samoin esm. Picnicin täytepatongit jotka tuntui niin terveellisiltä kun oli täysjyväinen patonki, tuoreita kasviksia jne sisällä paljastui älyttömäksi kaloripommiksi. Kuten myös joka välissä nauttimani avokado, terveelliset pähkinät ja siemenet, smoothiet joita kittasin pari kertaa päivässä ison lasin jne. Päivän kalorinsaantini keskiverto päivänä oli 2300 kcal, ja ihan terveellistä ruokaa! Se laskettiin 1700 kcal:iin niin painoni alkoi heti laskea.

Säästöliekki?

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliossani ei kuulemma yhtään mitään vikaa, rasvaprosentti vain nousee iän kanssa,

Mitä sä sitten päivän aikana syöt?

Vierailija kirjoitti:

En vain jaksa enää yrittää, olen vuosia yrittänyt ja paino pysyy entiselleen, nyt alkanut jopa nousemaan. 169cm/79kg/28v. 20 vuotiaana sain helposti 2 kiloa pois vaikka vain vetämällä jogurttia ja istumalla sohvalla. Nyt olen aikuinen ja paljon aktiivisempi ja syön järkevästi.

Ruokavaliossani ei kuulemma yhtään mitään vikaa, rasvaprosentti vain nousee iän kanssa,

Ihan turha väittää, ettei ruokavaliossa ole vikaa. Mieti nyt vähän itsekin. Ruoka on se, joka painoon vaikuttaa. Et todellakaan syö järkevästi, jos paino on nousussa.

Järkevä syöminen on sitä, mikä sopii itselle, ei se mitä ulkopuolinen suosittelee.

Oletko käyttänyt sähköistä ruokapäiväkirjaa? Jokaisella varmaan on omat heikkoutensa, joillekin maistuu makea tai suolainen, joillekin alkoholi. Itse huomasin aikanaan, että leipä ja juusto olivat sudenkuoppia, ja karsin niitä pois.

Oletko punninnut tarkasti ruokasi + oikeasti laskenut kaloreita? ethän ole lähtenyt heti jollekin 1000 kalorin tapetaan aineenvaihdunta dieetille? syötkö muutakin kuin hiilareita? syötkö kellontarkasti tasaisesti pitkin päivää? juotko alkoholia? juotko tarpeeksi vettä joka päivä?

muita syitä voivat olla stressi, diabetes, raudan puute, kilpirauhasen vajaatoiminta, keliakia.

Vierailija kirjoitti:

Oletko punninnut tarkasti ruokasi + oikeasti laskenut kaloreita? ethän ole lähtenyt heti jollekin 1000 kalorin tapetaan aineenvaihdunta dieetille? syötkö muutakin kuin hiilareita? syötkö kellontarkasti tasaisesti pitkin päivää? juotko alkoholia? juotko tarpeeksi vettä joka päivä?

muita syitä voivat olla stressi, diabetes, raudan puute, kilpirauhasen vajaatoiminta, keliakia.

Ja paskat,kaloreilla ei ole merkitystä, vaan ruuan koostumuksella. Eikä pitkin päivää syömisessä ole mitään järkeä ihmisellä.

Jos ruoka ja liikunta on kunnossa ja lihot vaan, niin sitten sulla on joku sairaus. Todennäköisemmin ruoka ja liikunta ei kuitenkaan ole niin kunnossa kuin uskot..

Onko veriarvot kunnossa?

Tässä ruokavalioni.

- Iso kahvi jossa on 2dl maitoa, jogurttia puolukoiden kanssa, näkkileipä juuston ja kurkun kanssa, isompaan nälkään kaurapuuro ja nokare voita. (inhoan syödä aamiaista)

- lounaaksi paistettuja vihanneksia kananmunan tai paputölkin (se pahvinen Pirkka) kanssa.

- välipalaksi kahvia, 2dl maitoa, muutamien mandariinien, juustopalan kanssa, isompaan nälkään voileipä jossa on Oltermannia, paprikaa, kurkkua, tilkka majoneesia (harvemmin jos on)

- päivällinen joku vihannespasta, kanawokki.

En välitä yhtään makeasta, sipseistä tai valmisruuasta, ne on mielestäni ällön makuisia ja meillä ei koskaan ole mitään karkkia kun puolisokaan ei tykkää.

Jos tekee oikein mieli jotain hyvää niin keitän pieni määrä toffeeta kattilassa noin 1dl tai vedän Sisupastilliaskin jossa on 70kcal. 2krt kuukaudessa  mättöruokana saatan yöllä vetää juustopastaa siinä on about 600 kcal.

Useita kertoja tarkistettu kalorit sekä minä, ravitsemuusterapeutti sekä liikuntaohjaaja. Kaloreita tulee about 1700-2200 päivässä.

Tässä elämäni 5 vuoden ajalta!!

HUOM tämän lisäksi olen huomannut että ainoastaan liikunta laihduttaa. Kesäällä kun on aktiivisesti saattaa mässäillä enemmän ja laihdun silti.

Istumatyöläisenä ei mitään toivoa että laihtuisi.

Vierailija kirjoitti:

Tässä ruokavalioni.

- Iso kahvi jossa on 2dl maitoa, jogurttia puolukoiden kanssa, näkkileipä juuston ja kurkun kanssa, isompaan nälkään kaurapuuro ja nokare voita. (inhoan syödä aamiaista)

- lounaaksi paistettuja vihanneksia kananmunan tai paputölkin (se pahvinen Pirkka) kanssa.

- välipalaksi kahvia, 2dl maitoa, muutamien mandariinien, juustopalan kanssa, isompaan nälkään voileipä jossa on Oltermannia, paprikaa, kurkkua, tilkka majoneesia (harvemmin jos on)

- päivällinen joku vihannespasta, kanawokki.

En välitä yhtään makeasta, sipseistä tai valmisruuasta, ne on mielestäni ällön makuisia ja meillä ei koskaan ole mitään karkkia kun puolisokaan ei tykkää.

Jos tekee oikein mieli jotain hyvää niin keitän pieni määrä toffeeta kattilassa noin 1dl tai vedän Sisupastilliaskin jossa on 70kcal. 2krt kuukaudessa  mättöruokana saatan yöllä vetää juustopastaa siinä on about 600 kcal.

Useita kertoja tarkistettu kalorit sekä minä, ravitsemuusterapeutti sekä liikuntaohjaaja. Kaloreita tulee about 1700-2200 päivässä.

Tässä elämäni 5 vuoden ajalta!!

Korjausehdotukset:

- aamupala vähän tukevammaksi; ainakin kananmuna protskua tuomaan tms.

- lounas voisi olla tukevampi myös

- välipala pois!!

- illalla voisi syödä jotain ihan kevyttä, esim. ruisleipä ja raejuustoa. Näin elimistö saa ravintoa myös yön tunteina eikä elimistö ole niin sekaisin kun heräät

Muutosten lisäksi liikuntaa ohjelmaan 3-4 kertaa viikossa. Salia ja aerobista. Salitreenin jälkeen aina 15-30 minuuttia kevyempi aerobinen myös.

Säästöliekki ei ole todellinen ilmiö. Voisin kuolla onnellisena, jos edes tämän myytin saisi poistettua.

No huh huh, kaksi kertaa päivässä maitokahvia! Ei ole ihme, ettet laihdu! Kahvi mustana jatkossa tai korvaa se mieluummin kuumalla vedellä.

Vierailija kirjoitti:

Tässä ruokavalioni.

- Iso kahvi jossa on 2dl maitoa, jogurttia puolukoiden kanssa, näkkileipä juuston ja kurkun kanssa, isompaan nälkään kaurapuuro ja nokare voita. (inhoan syödä aamiaista)

- lounaaksi paistettuja vihanneksia kananmunan tai paputölkin (se pahvinen Pirkka) kanssa.

- välipalaksi kahvia, 2dl maitoa, muutamien mandariinien, juustopalan kanssa, isompaan nälkään voileipä jossa on Oltermannia, paprikaa, kurkkua, tilkka majoneesia (harvemmin jos on)

- päivällinen joku vihannespasta, kanawokki.

En välitä yhtään makeasta, sipseistä tai valmisruuasta, ne on mielestäni ällön makuisia ja meillä ei koskaan ole mitään karkkia kun puolisokaan ei tykkää.

Jos tekee oikein mieli jotain hyvää niin keitän pieni määrä toffeeta kattilassa noin 1dl tai vedän Sisupastilliaskin jossa on 70kcal. 2krt kuukaudessa  mättöruokana saatan yöllä vetää juustopastaa siinä on about 600 kcal.

Useita kertoja tarkistettu kalorit sekä minä, ravitsemuusterapeutti sekä liikuntaohjaaja. Kaloreita tulee about 1700-2200 päivässä.

Tässä elämäni 5 vuoden ajalta!!

-Aamupalaksi vaikka pari kananmunaa, vaihda hiilarit proteiiniin. Mulla ainakin kaurapuuro aiheuttaa kiljuvan nälän pian.

- Paistettuja vihanneksia ja tölkki papuja? Tee vaikka munakas, jossa on runsaasti vihanneksia. Sivuun raejuustoa.

-kuinka paljon tää vihannespasta sisältää niitä vihanneksia? Vaihda pasta kokonaan kasviksiin.

Aamupalaa ei ole pakko kauhia kurkusta alas, mikset skippaisi sitä kokonaan? Kyllä ihminen pärjää ilmankin. Ihmiselle ei ole luontaista aloittaa jonkun pupeltaminen 3-4 tunnin välein heti herättyä.

Lisää liikuntaa jos et ole aktiivinen jo.