Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Paino ei putoa millään, minun on pakko terveydellisistä syistä pudottaa. Olen pulassa.
04.01.2019 |
En vain jaksa enää yrittää, olen vuosia yrittänyt ja paino pysyy entiselleen, nyt alkanut jopa nousemaan. 169cm/79kg/28v. 20 vuotiaana sain helposti 2 kiloa pois vaikka vain vetämällä jogurttia ja istumalla sohvalla. Nyt olen aikuinen ja paljon aktiivisempi ja syön järkevästi.
Ruokavaliossani ei kuulemma yhtään mitään vikaa, rasvaprosentti vain nousee iän kanssa,
Kommentit (37)
1700-2200 on selvästi sulle liikaa. Naisena on hyvä tähdätä arjessa tavoitepainonsa lepokulutusta vastaavaan kalorimäärään, kun välillä tulee sitten kuitenkin myös ylitettyä se.
Tuo 1700-2200 on tyyliin sopiva haarukka mun miehelle, joka käy pari kertaa viikossa salilla ja on muuten perus toimistotyöläinen. En tiedä miksi joka paikassa tuputetaan ajatusta, että nainen, jolla ei ole tosi fyysinen työ tai tosi paljon fyysisiä harrastuksia voisi syödä 2000 kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aina näissä juututaan johonkin appelsiiniin välipalalla. Mitä väliä syökö appelsiinin välipalalla vai iltapalalla ta lounaan jälkeen?
Vierailija kirjoitti:
En vain jaksa enää yrittää, olen vuosia yrittänyt ja paino pysyy entiselleen, nyt alkanut jopa nousemaan. 169cm/79kg/28v. 20 vuotiaana sain helposti 2 kiloa pois vaikka vain vetämällä jogurttia ja istumalla sohvalla. Nyt olen aikuinen ja paljon aktiivisempi ja syön järkevästi.
Ruokavaliossani ei kuulemma yhtään mitään vikaa, rasvaprosentti vain nousee iän kanssa,
On siinä se vika että syöt enemmän kuin kulutat.Hanki lihaksia, kulutat enemmän.Muista myös hyvien yöunien merkitys.
Rasvainen juusto pois ja kaikki herkut vuodeksi pois. Kokeile 3 kk tätä ruokavaliota https://kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/ateriasuunnitelma-suolist…
Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Tässä ruokavalioni.
- Iso kahvi jossa on 2dl maitoa, jogurttia puolukoiden kanssa, näkkileipä juuston ja kurkun kanssa, isompaan nälkään kaurapuuro ja nokare voita. (inhoan syödä aamiaista)
- lounaaksi paistettuja vihanneksia kananmunan tai paputölkin (se pahvinen Pirkka) kanssa.
- välipalaksi kahvia, 2dl maitoa, muutamien mandariinien, juustopalan kanssa, isompaan nälkään voileipä jossa on Oltermannia, paprikaa, kurkkua, tilkka majoneesia (harvemmin jos on)
- päivällinen joku vihannespasta, kanawokki.
En välitä yhtään makeasta, sipseistä tai valmisruuasta, ne on mielestäni ällön makuisia ja meillä ei koskaan ole mitään karkkia kun puolisokaan ei tykkää.
Jos tekee oikein mieli jotain hyvää niin keitän pieni määrä toffeeta kattilassa noin 1dl tai vedän Sisupastilliaskin jossa on 70kcal. 2krt kuukaudessa mättöruokana saatan yöllä vetää juustopastaa siinä on about 600 kcal.
Useita kertoja tarkistettu kalorit sekä minä, ravitsemuusterapeutti sekä liikuntaohjaaja. Kaloreita tulee about 1700-2200 päivässä.
Tässä elämäni 5 vuoden ajalta!!
Syöt liikaa.Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä joten syömistä pitää vähentää. Muutama mandariini?? Oletko ottanut selvää paljonko sokeria makeaksi jalostetuissa mandariineissa on?
Jatkuva puputtaminen nostaa verensokeria, joka nostaa insuliinintuotantoa mikä rasittaa haimaa. Välipalaa, ainakaan tuon kokoista, ei kunnon lounaan syönyt ihminen tarvitse.Välipalat on kasvaville, paljon kuluttaville lapsille. Sun lounas on umpisurkea eikä pidä nälkää päivälliseen asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
HUOM tämän lisäksi olen huomannut että ainoastaan liikunta laihduttaa. Kesäällä kun on aktiivisesti saattaa mässäillä enemmän ja laihdun silti.
Istumatyöläisenä ei mitään toivoa että laihtuisi.
Istumatyöläisenä on helppo päästä kondikseen, kun ei tarvitse miettiä työn aiheuttamaa rasitusta treenejä suunnitellessa
Vierailija kirjoitti:
Tässä ruokavalioni.
- Iso kahvi jossa on 2dl maitoa, jogurttia puolukoiden kanssa, näkkileipä juuston ja kurkun kanssa, isompaan nälkään kaurapuuro ja nokare voita. (inhoan syödä aamiaista)
- lounaaksi paistettuja vihanneksia kananmunan tai paputölkin (se pahvinen Pirkka) kanssa.
- välipalaksi kahvia, 2dl maitoa, muutamien mandariinien, juustopalan kanssa, isompaan nälkään voileipä jossa on Oltermannia, paprikaa, kurkkua, tilkka majoneesia (harvemmin jos on)
- päivällinen joku vihannespasta, kanawokki.
En välitä yhtään makeasta, sipseistä tai valmisruuasta, ne on mielestäni ällön makuisia ja meillä ei koskaan ole mitään karkkia kun puolisokaan ei tykkää.
Jos tekee oikein mieli jotain hyvää niin keitän pieni määrä toffeeta kattilassa noin 1dl tai vedän Sisupastilliaskin jossa on 70kcal. 2krt kuukaudessa mättöruokana saatan yöllä vetää juustopastaa siinä on about 600 kcal.
Useita kertoja tarkistettu kalorit sekä minä, ravitsemuusterapeutti sekä liikuntaohjaaja. Kaloreita tulee about 1700-2200 päivässä.
Tässä elämäni 5 vuoden ajalta!!
Proteiinia voisi olla hieman lisää, mutta muuten näyttää hyvältä. Mites ne liikunnat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mythbuster kirjoitti:
Säästöliekki ei ole todellinen ilmiö. Voisin kuolla onnellisena, jos edes tämän myytin saisi poistettua.
Itse asiassa on todellinen ilmiö, mutta se ei selitä kaikkea. Suurin pudottaja -kilpailijoiden perusaineenvaihdunta oli pienentynyt merkittävästi laihdutuksen seurauksena ja oli selkeästi suurempi kuin saman kokoisilla ei-laihduttaneilla. Tämä selittää osittain sen miksi suurin osa lihoo kilpailun jälkeen
Aika vähän sulla hiilaria! Kaikilla ei toimi tollanen karppaustyyppinen (itse en usko siihen ollenkaan). Vähäinen hiilari voi aiheuttaa verensokerin liikaa sahaamista. Saatko tarpeeksi kasviksia - itse huomasin että niistä mulla oli pulaa, kannattaisi aina laittaa leivän päälle jotain kasvista ja syödä aterioilla oikeasti puolet lautasellista salaattia.
Ja onko tutkittu kaikki mahdolliset kilpirauhases sun muut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ruokavalioni.
- Iso kahvi jossa on 2dl maitoa, jogurttia puolukoiden kanssa, näkkileipä juuston ja kurkun kanssa, isompaan nälkään kaurapuuro ja nokare voita. (inhoan syödä aamiaista)
- lounaaksi paistettuja vihanneksia kananmunan tai paputölkin (se pahvinen Pirkka) kanssa.
- välipalaksi kahvia, 2dl maitoa, muutamien mandariinien, juustopalan kanssa, isompaan nälkään voileipä jossa on Oltermannia, paprikaa, kurkkua, tilkka majoneesia (harvemmin jos on)
- päivällinen joku vihannespasta, kanawokki.
En välitä yhtään makeasta, sipseistä tai valmisruuasta, ne on mielestäni ällön makuisia ja meillä ei koskaan ole mitään karkkia kun puolisokaan ei tykkää.
Jos tekee oikein mieli jotain hyvää niin keitän pieni määrä toffeeta kattilassa noin 1dl tai vedän Sisupastilliaskin jossa on 70kcal. 2krt kuukaudessa mättöruokana saatan yöllä vetää juustopastaa siinä on about 600 kcal.
Useita kertoja tarkistettu kalorit sekä minä, ravitsemuusterapeutti sekä liikuntaohjaaja. Kaloreita tulee about 1700-2200 päivässä.
Tässä elämäni 5 vuoden ajalta!!
Syöt liikaa.Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä joten syömistä pitää vähentää. Muutama mandariini?? Oletko ottanut selvää paljonko sokeria makeaksi jalostetuissa mandariineissa on?
Jatkuva puputtaminen nostaa verensokeria, joka nostaa insuliinintuotantoa mikä rasittaa haimaa. Välipalaa, ainakaan tuon kokoista, ei kunnon lounaan syönyt ihminen tarvitse.Välipalat on kasvaville, paljon kuluttaville lapsille. Sun lounas on umpisurkea eikä pidä nälkää päivälliseen asti.
Toisaalta liian pitkät ateriavälit nostaa verensokeria kun maksa alkaa tuupata vereen varastosokeria. Eli järkevät välipalat ja sopiva ateriarytmi on aikuisellekin hyvästä.
Tässä oma ruokavalioni, en ole saanut pudotettua kuin 1 kilon muutamassa kuukaudessa:
- aamupalaksi 2 palaa täysjyväkauraleipää, päällä margariinia ja ohutta kalkkunaleikettä ja 1 omena/banaani, juomaksi vettä ja kupillinen teetä (ilman sokeria)
- lounaalla lautasmallin mukaan salaattia (ilman kastiketta), täysjyväpastaa/perunaa/riisiä ja kanaa/kalaa, juomana vesi
- välipalaksi hedelmä (1 kpl) , jugurtti ja teetä
( - päivällinen noin joka toinen päivä, kuten lounas)
- iltapala joko pienempi (hedelmä/jugurtti/täysjyväleipää) tai isompi (täysjyväpuuroa pakastemarjoilla), juomana vesi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä oma ruokavalioni, en ole saanut pudotettua kuin 1 kilon muutamassa kuukaudessa:
- aamupalaksi 2 palaa täysjyväkauraleipää, päällä margariinia ja ohutta kalkkunaleikettä ja 1 omena/banaani, juomaksi vettä ja kupillinen teetä (ilman sokeria)
- lounaalla lautasmallin mukaan salaattia (ilman kastiketta), täysjyväpastaa/perunaa/riisiä ja kanaa/kalaa, juomana vesi
- välipalaksi hedelmä (1 kpl) , jugurtti ja teetä
( - päivällinen noin joka toinen päivä, kuten lounas)
- iltapala joko pienempi (hedelmä/jugurtti/täysjyväleipää) tai isompi (täysjyväpuuroa pakastemarjoilla), juomana vesi
Saat ihan liian vähän rasvaa. Laita salaattiin extra virgin oliiviöljyä, lisää pähkinöitä ja vaihda yksi perushedelmä avokadoon. Iltapalalle enemmän proteiinia
Ei laihtumiseen ole muuta tietä kuin vähentää syötyjen kaloreiden määrää ja/tai lisätä kulutusta eli liikuntaa. Jos nykyisellä ruokavaliolla kertyy lisää kiloja, niin saat liikaa energiaa. Syö vähemmän ja liiku enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
mythbuster kirjoitti:
Säästöliekki ei ole todellinen ilmiö. Voisin kuolla onnellisena, jos edes tämän myytin saisi poistettua.
Itse asiassa on todellinen ilmiö, mutta se ei selitä kaikkea. Suurin pudottaja -kilpailijoiden perusaineenvaihdunta oli pienentynyt merkittävästi laihdutuksen seurauksena ja oli selkeästi pienempi kuin saman kokoisilla ei-laihduttaneilla. Tämä selittää osittain sen miksi suurin osa lihoo kilpailun jälkeen
Sekoilu korjattu :D
Alue: Aihe vapaa
Olen 55v.eukko ja sain labrakokeista niin hälyttävät arvot, että lopetin kaikki höttöhiilarit siihen paikkaan. Vihanneksia, marjoja,proteiinia 6kk. Painoa tippui 25 kg ja arvot olivat normaalit. Liikuntana ainoastaan kävely ja puutarhanhoito. Kyllä sinäkin ap onnistut. Tsemppiä!