Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millainen treenirutiini miehelle, joka...
02.01.2019 |
...haluaa kesäksi mahdollisimman hyvään kuntoon? Lähtökohta 174cm/65kg, laihaläski.
Ja ollaan heti rehellisiä. Hyvä kunto ja hyvä olo kiinnostavat molemmat, mutta myös naisten suosio :D
Ennen kuin alapeukutatte, olen tällä hetkellä poissa työelämästä burn outin vuoksi. Naiskokemusta ei ole, ja lisäksi vaivana on masennus. Siksi olisi tärkeää saada elämään tavoitteita. Plussana aikaa on.
Netistä löytyy treeniohjelmia, mutta ei kunto riitä sellaisiin. Katsoin The Rockin treeniohjelman, tuon siis vaatii jos haluaa olla lihaksikas ja saada massaa :/
- 6 treenipäivää. Lämmittely juoksumatolla 50min, sellaiset 300-400 toistoa maksimeilla
- 7 ateriaa päivässä, n, 5 500kcal
Huh huh.
Kommentit (9)
UKK-instituutin liikuntasuositus. Monipuolisesti kaikenlaista kivaa liikuntaa vuodenajan ja kelin mukaan; talvella luistelua, retkiluistelua ja jääkiekko- tai jääpallohöntsäilyä kavereiden kanssa; lumikengillä hankiretkille kivassa seurassa sitten kun on hankia; kaverin kanssa sulkapalloa; illanviettona keilailua pikkuporukalla; pari kertaa viikossa kuntosali; kävely- ja juoksulenkkejä kivalla ilmalla; kesällä pyöräilyä ja frisbeegolfia; uintia talvella hallissa ja kesällä järvessä/meressä; SUPpailua tai melontaa jne jne.
Jos vastauksesi on, että "mutta kun ei ole niitä kavereita", niin on aivan sama millaista kroppaa tavoittelet, koska todellinen ongelmasi on ihan muualla kuin ulkonäössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuon vaati jos haluaa The Rockin fysiikan.
Pari vuotta kovaa treeniä joka sopii ihmiselle jolla ei ole omaa kokkia, kuntosalia ja valmentajia niin voit saada ns. jalkapalloilijan vartalon joka miellyttää enemmistöä naisista enemmän kuin överobodattu.
Tosin jos olet 174cm ja 65-kiloisena laihaläski, naisten suosio jää haaveeksi. Timmiä naista et saa koska puuttuu raameja, ja olet työtön. Kannattaa ehkä treenata oman mielialan vuoksi ja unohtaa vaikutuksen tekeminen naisiin kropan avulla.
Vierailija kirjoitti:
Tuon vaati jos haluaa The Rockin fysiikan.
Pari vuotta kovaa treeniä joka sopii ihmiselle jolla ei ole omaa kokkia, kuntosalia ja valmentajia niin voit saada ns. jalkapalloilijan vartalon joka miellyttää enemmistöä naisista enemmän kuin överobodattu.
Tosin jos olet 174cm ja 65-kiloisena laihaläski, naisten suosio jää haaveeksi. Timmiä naista et saa koska puuttuu raameja, ja olet työtön. Kannattaa ehkä treenata oman mielialan vuoksi ja unohtaa vaikutuksen tekeminen naisiin kropan avulla.
Vielä enemmän kannattaisi tähdätä mielihyvään, onnellisuuteen, masennuksesta toipumiseen ja siihen, että itse olisi tyytyväinen itseensä. Todella sairaalta kuulostaa tuo The Rock -haaveilu.
Sanoisin ap:lle että kannattaa ottaa järki käteen. Suurimmasta osasta ei tulisi The Rockin näköisiä millään treenillä. Se on geneettisesti lahjakas, ja päälle tiimi porukkaa auttamassa.
Tässä on niitä futarivartaloita, ja nämä on siis maailmanluokan ammattiurheilijoita. Matka sohvaperunasta tähän on pitkä ja vaatii vaivaa:
https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/08/08/article-2185245-146C2E63000005DC-669_634x388.jpg
Vierailija kirjoitti:
Sanoisin ap:lle että kannattaa ottaa järki käteen. Suurimmasta osasta ei tulisi The Rockin näköisiä millään treenillä. Se on geneettisesti lahjakas, ja päälle tiimi porukkaa auttamassa.
Tässä on niitä futarivartaloita, ja nämä on siis maailmanluokan ammattiurheilijoita. Matka sohvaperunasta tähän on pitkä ja vaatii vaivaa:
https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/08/08/article-2185245-146C2E63000005DC-669_634x388.jpg
En menisi vannomaan, että The Rock ihan "kaurapuuron voimalla" muskeleita on hankkinut, vaan on tainut olla doppingitkin kohdillaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tulee mieleen kolme tyyppiä jotka muuttivat fysiikkaansa olennaisesti treenaamalla.
Yksi treenasi voimanostoa ja siinä sivussa sai lihaksia. Ei mitään vaikutusta naismenestykseen, koska oli lyhyt ja finninaamainen tavis. Vasta kun voitto pohjoismaiden mestaruuden, mimmien kulmakarvat nousi.
Toinen sai paljon lihaksia (5-10v treeniä) mutta oli lähtötasoltaan niin hoikka että paita päällä oli naisten silmissä yhä hoikka. Pääsi esittelemään lihaksia kesällä rantsulla, mutta eipä siitä juuri iloa ollut.
Kolmas sekosi bodaamiseen. Sellainen tyyppi joka teki kaiken täysillä, fitnessnainen oli jo koska hankki rahaa ja menestystä yrittämisessä täysillä. Mömmöt sekoitti pään, perhe unohtui ja muija lähti.
Kannattiko?
Jos olet joku geneettinen poikkeus ja lihas tarttuu helposti, ehkä sitten. Harva on.
Vierailija kirjoitti:
UKK-instituutin liikuntasuositus. Monipuolisesti kaikenlaista kivaa liikuntaa vuodenajan ja kelin mukaan; talvella luistelua, retkiluistelua ja jääkiekko- tai jääpallohöntsäilyä kavereiden kanssa; lumikengillä hankiretkille kivassa seurassa sitten kun on hankia; kaverin kanssa sulkapalloa; illanviettona keilailua pikkuporukalla; pari kertaa viikossa kuntosali; kävely- ja juoksulenkkejä kivalla ilmalla; kesällä pyöräilyä ja frisbeegolfia; uintia talvella hallissa ja kesällä järvessä/meressä; SUPpailua tai melontaa jne jne.
Jos vastauksesi on, että "mutta kun ei ole niitä kavereita", niin on aivan sama millaista kroppaa tavoittelet, koska todellinen ongelmasi on ihan muualla kuin ulkonäössä.
Tämä viimeinen kappale.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sanoisin ap:lle että kannattaa ottaa järki käteen. Suurimmasta osasta ei tulisi The Rockin näköisiä millään treenillä. Se on geneettisesti lahjakas, ja päälle tiimi porukkaa auttamassa.
Tässä on niitä futarivartaloita, ja nämä on siis maailmanluokan ammattiurheilijoita. Matka sohvaperunasta tähän on pitkä ja vaatii vaivaa:
https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/08/08/article-2185245-146C2E63000005DC-669_634x388.jpg
En menisi vannomaan, että The Rock ihan "kaurapuuron voimalla" muskeleita on hankkinut, vaan on tainut olla doppingitkin kohdillaan.
Minusta tuo on vielä niissä rajoissa että onnistuu ilman douppaamista. Mutta kaiken pitää olla just kohdillaan...geenit, treenit, lepo, ruokavalio...kaikki. Mitä tahansa näistä puuttuu, ei onnistu. Mutta en todellakaan ylläty jos heppu douppaa.
Alue: Aihe vapaa
Jos haluat uimarin vartalon, niin mieheni tekee näin ja ylläpitää sitä ulkonäköä. Syö 6 kertaa päivässä terveellisesti ja käy 4 kertaa viikossa salilla ja treenaa isoilla painoilla 3 kertaa ja 1 kerran pienemmillä painoilla. Käy juoksemassa 3 kertaa viikossa. Pituus 172cm ja paino 74kg ja ei ole läskiä.