Mihin kirjaat syömisesi?

Olen käyttänyt yli vuoden MyFitnessPal-sovellusta. On hyvä, toimiva ja ilmainen. :)

Ilmaiseen Finelin ruokapäiväkirjaan.

http://www.fineli.fi

Vessapaperiin?

Miksi minun pitäisi niitä johonkin kirjata?

Ei niitä tarvitse erikseen kirjata, kaikki näkyy vyötäröllä.

Olen toistaiseksi kirjannut ylös "vain" rahan käyttöäni ja oppinut sitä kautta uskoakseni melko paljon omasta rahankäytöstä ja ehkä kulttamisesta ja taloudesta yleisemminkin. Esimerkiksi luulin joskus, että ruoka olisi hyvin kallista ja merkittävä menoerä. No voi ruoka sitäkin olla, mutta se on myös kohde, josta on verraten helppoa yrittää säästää, moneen muuhun kohteeseen verrattuna verraten helposti. Olisi luultavasti mielenkiintoista seurata omaa syömistään ja juomistaan vieläkin tarkemmin ja katsoa, että syökö oikeasti niin monipuolisesti ja terveellisesti, mitä oikeasti uskottelee itseleen. Tai miten voisi mahdollisesti entisestään parantaa syömistottumuksiaan.   

Vierailija kirjoitti:

Miksi minun pitäisi niitä johonkin kirjata?

Esimerkiksi, jos  sinun syystä tai toisesta olisi tarve huomattavasti laihduttaa tai vastaavasti saada lisää painoa, niin hyvä lähtökohta on se, että tiedostaa sen, mitä syö tai on vaikka viimeisen parin kuuakuden tai vaikka viikonkin aikana tullut syöneeksi. On helppo syödä, tai napostella pikkusen ja juoda hiukan silloin tällöin, tai olla huomaamatta kuinka oma syöminen saattaa muuttua mm.  opiskelujen vaihtuessa  vaihtuessa istumatyöhon, parisuhde mallin muuttuessa tai kun saa jälkikasvua ja kuinka yhä useammin  aiempi eteneminen kävellen ja pyöräillen milloin mihinkin on huomaamatta vaihtunut autolla menemiseen (jne)  lopputuloksena elopainoa kertyy huomaamatta mahd. vain vuoden aikana noin parisen kiloa.  itselleen toteaa tuolloin, että eihän se nyt mitään ole ja olla asiasta lainkaan stressaamatta. (Tai saattaahan sitä, jonkun uuden vuoden lupauksen antaa, joka unohtuu jo ennen Pääsiäistä)

Tavallaan ihan hyvä ja kannatettava päätös voi olla, ettei stressaa painosa noususta liikoja ja yhtenään.

Mutta annas olla kun aikaa ja vuosia kuluu, niin ellei mitään muutosta tapahdu, niin huomaamatta saattaa yks-kaks havahtua, että jotain on tapahtunut viimeistn vuosien aikana. - Se aikanaan kilon tai kahden vuosi nousu on kasvanut ja kohonnut seitsemässä vuodessa yli kymmeneksi ylimääräiseksi kiloksi. Miten iinä näin kävi. Kunainahan mää oon syöny näin ja liikkunu... 

En mihinkään.

Onko sellasta helppoo sovellusta tiedossa mikä ois vaan ruokapäiväkirja? Ilman mitään kalorilaskua. En halua alkaa punnitsemaan kaikkea mitä syön, haluan ne vaan ylös.

Toki menis joku perus wordikin mut puhelimella aika paska käyttää.

Kirjoitan Wordilla raportin ja viikon päätteeksi lähetän pdf:nä sähköpostilla anopilleni ja työnantajalleni.

Libre taulukkoon. Ja teen sen suoraan kassakuitista. Helppoa ja tarkkaa.

Puolitin painoni kolmessa vuodessa. Lisäksi tuli tasapainoinen ruokavalio. "Normaaliruuassa" oli kuitua puolet ja suolaa tuplat terveelliseen verrattuna.

Vierailija kirjoitti:

Libre taulukkoon. Ja teen sen suoraan kassakuitista. Helppoa ja tarkkaa.

Puolitin painoni kolmessa vuodessa. Lisäksi tuli tasapainoinen ruokavalio. "Normaaliruuassa" oli kuitua puolet ja suolaa tuplat terveelliseen verrattuna.

Ja herkutellen liidin ruuilla 5eur/päivä.

Simba kirjoitti:

Olen käyttänyt yli vuoden MyFitnessPal-sovellusta. On hyvä, toimiva ja ilmainen. :)

Se on todella hyvä, useimmat kaupan tuotteet löytyy valmiina siitä.

Lisäksi synkkaa Garminin kanssa. Periaatteessa näkisi kuinka paljon menee miinukselle/plussalle, mutta Garminini nykyään yliarvioi kulutusta aika paljon. Ei tehnyt sitä pari vuotta sitten vielä, kun viimeksi seurasin.

Vierailija kirjoitti:

Simba kirjoitti:

Olen käyttänyt yli vuoden MyFitnessPal-sovellusta. On hyvä, toimiva ja ilmainen. :)

Se on todella hyvä, useimmat kaupan tuotteet löytyy valmiina siitä.

Lisäksi synkkaa Garminin kanssa. Periaatteessa näkisi kuinka paljon menee miinukselle/plussalle, mutta Garminini nykyään yliarvioi kulutusta aika paljon. Ei tehnyt sitä pari vuotta sitten vielä, kun viimeksi seurasin.

Aivan perseestä. "tiedot" ovat käyttäjien lisäämiä! Arvoista puolet puuttuu, jolloin ne lasketaan nolliksi. Suorastaan vaarallista potaskaa ovat tulokset.

Finelistä ja pakkausten kyljestä kun kirjaa niin tulee oikeita tuloksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Simba kirjoitti:

Olen käyttänyt yli vuoden MyFitnessPal-sovellusta. On hyvä, toimiva ja ilmainen. :)

Se on todella hyvä, useimmat kaupan tuotteet löytyy valmiina siitä.

Lisäksi synkkaa Garminin kanssa. Periaatteessa näkisi kuinka paljon menee miinukselle/plussalle, mutta Garminini nykyään yliarvioi kulutusta aika paljon. Ei tehnyt sitä pari vuotta sitten vielä, kun viimeksi seurasin.

Aivan perseestä. "tiedot" ovat käyttäjien lisäämiä! Arvoista puolet puuttuu, jolloin ne lasketaan nolliksi. Suorastaan vaarallista potaskaa ovat tulokset.

Finelistä ja pakkausten kyljestä kun kirjaa niin tulee oikeita tuloksia.

Höpsis, oikein hyvin löytyy, ja itse korjaan kyllä tarpeen vaatiessa, kun ensimmäisen kerran lisään. Jatkossa sitten oikein. Kun jonkin aikaa on käyttänyt, 90% ruuista on toistoa, eli aina oikein.

Ja voi siihenkin kirjata käsinkin, jos haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Vessapaperiin?

Ehdit ensin 😁

Olisin vastannut:

"Sellaisiin pieniin, pehmeisiin paperilappuihin, joita on rullalla."