Lue keskustelun säännöt.
Hiit pullealle/läskille aloittajalle
07.12.2018 |
Mitkä liikkeet olisivat sellaisia, mistä läski aloittelija voi aloittaa harjoittelun? Katselin kyllä liikkeitä täältä netistä, mutta...
Kommentit (12)
Ei kai sillä läskiydellä ole väliä, vaan kunnolla. Suosittelen etsimään youtubesta aloittelijoille suunnattuja videoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Moi!
Kokeilet esim. Erilaisia kyykkyjä oman kunnon mukaan ja ihan vain reipas kävely tai juoksu on hyviä vaihtoehtoja. Purbeet on hyviä, että saat sykkeen nousemaan. Ne on aika rankkoja tehdä alkuun, mutta älä lannistu!
Purbee, LOL!
Vierailija kirjoitti:
Mitkä liikkeet olisivat sellaisia, mistä läski aloittelija voi aloittaa harjoittelun? Katselin kyllä liikkeitä täältä netistä, mutta...
Ylös sohvalta, solmi kengännauhat, ulos ovesta lenkille (ei Mäkkäriin)!
Nivelet voivat vaurioitua joten ainakaan juoksemista ei voi suositella ylipainoiselle.
Uiminen on hyvä laji, samoin erilaiset venyttelyjumpat, pilates ym.
🇺🇦🇮🇱
Vierailija kirjoitti:
Moi!
Kokeilet esim. Erilaisia kyykkyjä oman kunnon mukaan ja ihan vain reipas kävely tai juoksu on hyviä vaihtoehtoja. Purbeet on hyviä, että saat sykkeen nousemaan. Ne on aika rankkoja tehdä alkuun, mutta älä lannistu!
Kiitos tsempeistä. Yritän tehdä neuvosi mukaan. Katselin eri liikkeitä netistä ja heti jotenkin lannistuin, kuin tuntuivat tekniikaltaan isotöisiltä. Liikkuvuus ja tasapaino ovat ongelmani, joten suurilla linjoilla on pakko aloittaa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyykyt eri variaatioina, punnerrukset (alkuun polvet maassa tai esim. pöytää vasten, niin on kevyempää), kahvakuulaheilautukset, burpeet, rengassoudut, boxille/penkille nousut, lankutukset. Lisäät sitten vastusta ja vaikeusastetta, kun kunto kasvaa.
Kiitos ideoista. Käyn koiran kanssa lenkillä, mutta tosiaan haluaisin jotain suht lyhyttä treeniä, mitä voi tehdä kotona muutamana iltana viikossa. Hiitistä olen lukenut, että 15 minuuttia riittää, kun rehkii tosissaan. Pulleana ei vain kaikenlaista pysty tekemään, kun rinnat ja maha tiellä.
Mäkissä en käy koskaan.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaffepulla kirjoitti:
Nivelet voivat vaurioitua joten ainakaan juoksemista ei voi suositella ylipainoiselle.
Uiminen on hyvä laji, samoin erilaiset venyttelyjumpat, pilates ym.
Riippuu minkälaisesta ylipainosta puhutaan. Itse ylipainoisena olen harrastanut kestävyysjuoksua vuosia, puolimaratoneja myöten, eikä mitään vaurioita ole tullut. Pidän sitä päin vastoin hyvin terveellisenä harrastuksena. Moni laiha on huonompikuntoinen kuin minä.
Toki hyvin lihavalle juoksu voi olla alkuun hankalaa. Ylipainoiselle (BMI alle 30) ei ole mitään estettä juosta oman kunnon mukaan.
Itse sanoisin, että vesijuoksu HIIT on tehokasta, mutta ei se onnistu tietenkään vartissa kotona. Siinä ei paikat tosiaan mene rikki ja maha tai rinnat ei ole tiellä. Suosittelisin tuota pari kertaa viikossa. Kesäisin voit myös HIITata pyörällä. Voisihan tosin kuntopyörällä kotonakin yrittää tota imtervalli treenaamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Runsaasti ylipainoisena pitäisi ensin pudottaa painoa ja vasta sitten urheilla.
Ylipainolla ja kovalla harjoittelulla ilman kuntopohjaa vahingoittaa helposti nivelet ja jänteet.
Vierailija kirjoitti:
Runsaasti ylipainoisena pitäisi ensin pudottaa painoa ja vasta sitten urheilla.
Ylipainolla ja kovalla harjoittelulla ilman kuntopohjaa vahingoittaa helposti nivelet ja jänteet.
Laihdutan terveellisemällä ruokavaloilla koko ajan, mutta haluaisin myös liikkua. En pysty lähtemään kotoa juurikaan, koska minulla on kehitysvammainen lapsi. Koiran kanssa vähän. Tästä syystä yritän keksiä itselleni jotain, mitä voin tehdä kotona.
Ap
Moi!
Kokeilet esim. Erilaisia kyykkyjä oman kunnon mukaan ja ihan vain reipas kävely tai juoksu on hyviä vaihtoehtoja. Purbeet on hyviä, että saat sykkeen nousemaan. Ne on aika rankkoja tehdä alkuun, mutta älä lannistu!