Lue keskustelun säännöt.
Haluan treenata rankasti, mutta kehoni ei salli - ikuisestiko alipainoinen?
12.10.2018 |
Rakastan rankkaa liikuntaa - tyyliin spinning aamulla ja salitreeni iltapäivällä - mutta en vaan pysty syömään niin paljon, että en kuihtuisi!!! Olen 167 cm ja jos tällä hetkellä 48 kg. Haluaisin treenata enemmän mutta jos treenituntimäärä ylittää 9 viikossa, rupean laihtumaan ja mun mitoilla se ei ole hyvä!
Miten te normaalipainoiset superliikkujat syötte -apua nyt tosissaan, syön 2 3000 kcal päivässä ja yritän sen lisäksi napostella pähkinöitä ja hedelmiä ja avokadoa, mutta paino vaan ei pysy enkä voi tästä enää laihtua!!! Pitääkö ruveta terveyden takia sohvaperunaksi?
Kommentit (7)
Urheilujuomia ja vastaavia.
Nestemäistä sokeria toisin sanottuna, uppoaa helposti.
Ei kiinteää ruokaa voi syödä tietyn rajan jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heitä nuo jänönruoat pois: aamuisin munaa pekonilla, rasvaisinta maitoa, raejuustoa, lihaa, kalaa ja kanaa, koristeeks joku salaatinlehti ja broccolia. Se on siinä!
Niin ja anteeksi, tarkoitin sanoa 2 300 kilokallea eikä 23000...AP
ps en vaan pysty syömään a) isoja ruokamääriä b) rasvaisia ruokia, esim voi oksettaa ;-(
Autollakaan ei voi ajaa enemää kuin tankissa bensaa. Jos et saa tankattua itseäsi riittävästi, et jaksa urheilla riittävästi. Lisää hiilareita.
Treenaat varmasti liikaa, 9 tuntia viikossa on paljon. Itse olin nuorempana niinkin laiha kuin 43 kg ja 160 cm. Rupesin vanhemmiten treenaamaan ja nyt painan 55 kg, rasvaprosentti aina ollut alhainen (13-14). Treenaan maksimissaan 4 tuntia viikossa ja ruokahalu nousee ihan itsestään jun treenaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennä aerobista energiankulutusliikuntaa ja keskity painoilla treenaamiseen. Voisit saada lisää massaa. Syömäänkin oppii vain syömällä. Kun mahalaukku venyy, sinne alkaa mahtua enemmän. Alkuun se on toki vaikeaa.
Smoothieihin saa jemmattua helposti alasmenevään muotoon yhtä sun toista.