Treeninjälkeiset hiilarit: juotko tolkuttomasti sokeria ilman mitään syytä?

Ei ole varmasti hauskaa saada tietää, että olet mahdollisesti juonut kilokaupalla sokeria aivan turhaan treenien jälkeen. Hiilihydraatit + proteiini ei nimittäin stimuloi proteiinisynteesiä sen enempää kuin pelkkä proteiini.

Normaalin kuntosalitreenin yhteydessä ei myöskään glykogeenivarastot tyhjenny merkittävästi. Myös "anabolinen ikkuna" on tutkimusten valossa puutaheinää, vaikka lisäravinnevalmistajat mitä mainostaisivat. Riittää kun syö terveellisen aterian illalla vielä treenin jälkeen.

https://www.google.fi/amp/s/bayesianbodybuilding.com/optimized-workout-…