Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon pitäisi syödä kaloreita?
11.09.2018 |
Niin, eli kuinka paljon pitäisi syödä että laihtuu?
Mitat 166/62. Aktiivisuustaso aikalailla nollassa, paitsi kerran päivässä käyn 45min kestävällä ryhmäliikuntatunnilla viitenä päivänä viikossa. Ryhmäliikuntana keskiraskasta spinningiä tai lihaskuntoon painottuvaa kevyehköä jumppaa yleensä.
Opiskelen siis etänä, joten päivisin ei muuten liikuntaa juurikaan tule.
Itse olen arvioinut, että 1400kcal laihtuisin ja olisi sopiva määrä kulutukseeni nähden mutta ongelmana on se, etten pysty noin pientä kalorimäärää pitämään. Kostautuu illalla ahmimisena. Joten apua kaipaisin!
Ai niin, tavoitepainoni on 57kg joten 5kg olisi pudotettavaa.
Kommentit (23)
Se selviää kokeilemalla. Ei ulkopuoliset voi tietää, millä syömisillä juuri sinä laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerro mullekin kun keksit. En osaa syödä niin ettei olisi koko aika nälkä ja kuitenkin laihtuisin. Ketoosilla se onnistui mutta aiheutti niin paljon muita ongelmia ettei sovi mulle.
Vierailija kirjoitti:
Kerro mullekin kun keksit. En osaa syödä niin ettei olisi koko aika nälkä ja kuitenkin laihtuisin. Ketoosilla se onnistui mutta aiheutti niin paljon muita ongelmia ettei sovi mulle.
Jos nälkä on kaiken aikaa, on ruuan sisältöä mietittävä, ei määrää. Ei nälkäisenä laihdu, ainakaan pysyvästi.
Vierailija kirjoitti:
Se selviää kokeilemalla. Ei ulkopuoliset voi tietää, millä syömisillä juuri sinä laihdut.
Olen toki kokeillut. Tuo 1400 kcal on määrä jolla laihdun, mutta se jäätävä nälkä... Siksi kyselinkin vinkkejä täältä, koska en ole löytänyt itselleni toimivaa ratkaisua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro mullekin kun keksit. En osaa syödä niin ettei olisi koko aika nälkä ja kuitenkin laihtuisin. Ketoosilla se onnistui mutta aiheutti niin paljon muita ongelmia ettei sovi mulle.
Jos nälkä on kaiken aikaa, on ruuan sisältöä mietittävä, ei määrää. Ei nälkäisenä laihdu, ainakaan pysyvästi.
Mitä pitäisi syödä, että nälkä pysyisi poissa? Syön yleensä noin 30% rasvaa, 30% hiilareita ja 30% proteiineja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro mullekin kun keksit. En osaa syödä niin ettei olisi koko aika nälkä ja kuitenkin laihtuisin. Ketoosilla se onnistui mutta aiheutti niin paljon muita ongelmia ettei sovi mulle.
Jos nälkä on kaiken aikaa, on ruuan sisältöä mietittävä, ei määrää. Ei nälkäisenä laihdu, ainakaan pysyvästi.
Mitä pitäisi syödä, että nälkä pysyisi poissa? Syön yleensä noin 30% rasvaa, 30% hiilareita ja 30% proteiineja.
Siis 40% hiilareita, ei 30%.
Lisää niitä vihanneksia ruokavalioosi paljon niin ei ole nälän tuntua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata laskea kaloreita, koska et pysty sitä kuitenkaan luotettavasti tekemään, puhumattakaan että luotettavasti pystyisit arvioimaan kehosi todellisen kulutuksen.
Vähennä syömistä, seuraa vaakaa päivittäin (aina samaan aikaan vuorokaudesta, esim. ennen aamiaista). Kun paino alkaa laskea, kulutat enemmän kuin syöt. Jos samaan aikaan lisäät liikuntaa, kannattaa huomioita, että lisääntynyt lihasmassa nostaa painoa (mikä ei tietenkään ole "lihomista". Mutta kuitenkin).
Vierailija kirjoitti:
Lisää niitä vihanneksia ruokavalioosi paljon niin ei ole nälän tuntua.
Vihannekset ei nälkää pidä. Hyvä niitä on kuitenkin syödä, mutta kylläisyys saadaan kaloripitoisesta ruuasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se selviää kokeilemalla. Ei ulkopuoliset voi tietää, millä syömisillä juuri sinä laihdut.
Olen toki kokeillut. Tuo 1400 kcal on määrä jolla laihdun, mutta se jäätävä nälkä... Siksi kyselinkin vinkkejä täältä, koska en ole löytänyt itselleni toimivaa ratkaisua.
Muuta hiilareiden, proteiinien ja rasvan suhteita.
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.
Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.
Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää niitä vihanneksia ruokavalioosi paljon niin ei ole nälän tuntua.
Vihannekset ei nälkää pidä. Hyvä niitä on kuitenkin syödä, mutta kylläisyys saadaan kaloripitoisesta ruuasta.
Syön vihanneksia ja hedelmiä yhteensä noin 700g päivässä. Ja vihannekset ei kyllä minullakaan nälkää pidä.
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.
Ihan hirveetä! Syö itse noin, mutta älä muita kehota samaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun pitää vaan päästä yli siitä ahmimisen tunteesta, koska se puhtaasti psykologista. Järsi porkkana, näkkäri ja juo iso lasi vettä kun alkaa tehdä herkkuja mieli.
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.
Ja tuossa luettelin siis lähinnä välipaloja ja iltapaloja.
Ruuaksi söin kanaa, kalaa, lihaa ja lisukkeeksi kasviksia ja ihan perunaa. Joskus täysjyväriisiä tai pastaa.
Ilman raskaita kastikkeita ja sooseja.
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.
Kiitos käytännön vinkeistä! Täytyykin ottaa kokeiluun tuo munakas, kuulosti hyvältä.Aika pienellä kalorimäärällä laihdutit, kuinka kauan olit dietillä ja paljonko lähti kiloja?
Kyllä laihduttaessa pientä nälkää siedänkin, mutta ongelmanani on ihan tolkuton nälkä joka ennen pitkää päättyy ahmimiseen. Ja jos syön taas niin paljon, ettei tuota ahmimisnälkää tule niin paino ei putoa.
Ehkäpä kokeilen juurikin tuota kevyemmän ruoan syömistä, niin voi sitten syödä määrällisesti enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.Kiitos käytännön vinkeistä! Täytyykin ottaa kokeiluun tuo munakas, kuulosti hyvältä.Aika pienellä kalorimäärällä laihdutit, kuinka kauan olit dietillä ja paljonko lähti kiloja?
Kyllä laihduttaessa pientä nälkää siedänkin, mutta ongelmanani on ihan tolkuton nälkä joka ennen pitkää päättyy ahmimiseen. Ja jos syön taas niin paljon, ettei tuota ahmimisnälkää tule niin paino ei putoa.
Ehkäpä kokeilen juurikin tuota kevyemmän ruoan syömistä, niin voi sitten syödä määrällisesti enemmän.
Vaikka syöt määrällisesti enemmän, niin ei noi "kevytruuat" nälkää pidä. Pikemminkin päinvastoin, koska niistä on poistettu juurikin se, mikä pitää kylläisenä. Mutta tee niin kuin haluat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.Ihan hirveetä! Syö itse noin, mutta älä muita kehota samaan!
Kerroinkin miten itse syön.
Me ihmiset olemme erilaisia(en käsitä miten joku ei sitä vieläkään tajua) ja meillä on erilaisia mieltymyksiä ja ruokavalioita.
Ei kaikki halua karpata tai ryhtyä vegaaneiksi tai syödä vähärasvaisesti. Kaikille löytyy se oma juttu.
Itse haluan syödä vähän suurempia annoksia ja olen sitä mieltä että kaikkea saa syödä. Osaa enemmän ja osaa hyvinkin kohtuudella.
Itselle ruoka on nautinto ja haluan syödä hyvin joka päivä. Joskus toki vain kiireessä syön jotain vain siksi että nälkä lähtee. Joskus vedän kunnon pitsamättöä ja sitten seuraavana päivänä vähän kevyemmin.
Valintoja, kuten kirjoitin.
Se valitsenko ruislimpun runsailla kasvispäällisillä ja vähärasvaisella lihalla vai otanko ranskanleivän kasalla voita, kermajuustolla ja kunnon makkaraa päällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.Kiitos käytännön vinkeistä! Täytyykin ottaa kokeiluun tuo munakas, kuulosti hyvältä.Aika pienellä kalorimäärällä laihdutit, kuinka kauan olit dietillä ja paljonko lähti kiloja?
Kyllä laihduttaessa pientä nälkää siedänkin, mutta ongelmanani on ihan tolkuton nälkä joka ennen pitkää päättyy ahmimiseen. Ja jos syön taas niin paljon, ettei tuota ahmimisnälkää tule niin paino ei putoa.
Ehkäpä kokeilen juurikin tuota kevyemmän ruoan syömistä, niin voi sitten syödä määrällisesti enemmän.Vaikka syöt määrällisesti enemmän, niin ei noi "kevytruuat" nälkää pidä. Pikemminkin päinvastoin, koska niistä on poistettu juurikin se, mikä pitää kylläisenä. Mutta tee niin kuin haluat.
No tuo nyt on ainut käytännön vinkki jonka olen saanut. Pitäisi varmaan suosiolla mennä ravintoterapeutille kyselemään. Harmi, ettei kunnalliselle puolelle taida päästä, jos yrittää pudottaa painoa normaalipainon sisällä...
Auttakaa nyt joku naista hädässä...