Onko muilla tällaista ongelmaa, että jos nukkuu "tarpeeksi", niin unirytmi siirtyy päivä päivältä myöhemmäksi?

Kaikkien ihmisten sisäinen kello ei sovellu 24-tuntiselle vuorokaudelle.

Eikö tämä ole ihan selvä. En tiedä ketään, joka ei haluaisi nukkua viikonloppuisin tuntikaupalla pidempään. Tämä kyllä kostautuu. Ei ihmisen kuulu nukkua niin kauan kuin "unta riittää".

Unirutmeissä yksi ongelma on siinä että univelkaa alkaa ottaa takaisin ja siten se rytmi hieman muuttuu

Kyllä. Hyviä yöunia seuraa aina huonot yöunet ja päinvastoin. Pitäisi löytää kultainen keskitie nousemalla joka päivä samaan aikaan niin kyllä se tasaantuu jonkin verran.

Vierailija kirjoitti:

Eikö tämä ole ihan selvä. En tiedä ketään, joka ei haluaisi nukkua viikonloppuisin tuntikaupalla pidempään. Tämä kyllä kostautuu. Ei ihmisen kuulu nukkua niin kauan kuin "unta riittää".

Mutta kuuluisi kuitenkin herätä itsestään ilman herätyskelloa.

Minusta ongelma on ennemminkin se, että päivät eivät ole tarpeeksi rasittavia. Siksi unikaan ei tule illalla. Jos lähtee heti aamusta retkeilemään ulkoilmaan, liikkuu jalan maastossa koko päivän jne, niin kyllä uni tulee helposti sopivaan aikaan.

Kuten ykkönen jo sanoi, kaikkien sisäinen rytmi ei vaan mene sen yleisen kellon mukaan vaikka miten haluaisi. Ja se on ihan OK, vaikka sosiaaliset normit yrittääkin syyllistää meidät "laiskoiksi".

Ihmisen sisäinen vuorokausi on 25 t. Siksi lähes kaikille käy noin, jos vain antaa itsensä nukkua.

Lisäksi on ihmisiä, joilla on synnynnäinen uni-valverytmin häiriö, jolloin sisäinen kello ei välttämättä ole yhtään synkassa tavanomaisen vuorokausirytmin kanssa.

Ei ole tuollaisia ongelmia. Mulla ei ole oikeastaan minkäänlaista vuorokausirytmiä, on sen verran epäsaannöllinen työ. 

Ongelma teillö on liiallinen kahvinjuonti ja vauvapalstalle kirjoittelu klo 23 saakka. Itse teen kotitöitä illalla salin jälkeen ja kyllä uni maittaa.

Minulla taas niin että mitä aikasemmin meen nukumaan niin sitä enemmän nukun.. lähiaikoina olen mennyt poikkeuksellisen aikaisin nukkumaan ja nukun 10-11 tuntia.. ennen ku menin paljon myöhempään nukuin 7-9 tuntia. Tarkoituksena oli herätä aikaisemmin mutta unta riittää mitä aikaisemmin menen nukkumaan jostain syystä.

Minulla unirytmi menee aluksi myöhempään, mutta sitten alkaa taas kääntyä toiseen suuntaan. Näin se menee jos saa viikkoja herätä ilman herätystä ja mennä nukkumaan, kun illalla nukuttaa.