Minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta mutta kuinka saan kilot karisemaan?

Eniten toivon vinkkejä teiltä, joilla on sama sairaus ja olette onnistuneet laihduttamaan kilpirauhasen vajaatoiminnan mukana tuomat kilot.

Paljon rauhallista pitkäkestoista liikuntaa eli esim kävelyä ja normaali ruokavalio, ei mitään kitudieettiä eikä varsinkaan hiilareiden karttamista. Näillä itsellä tippui 30 kg kahdessa vuodessa.

Ei nyt ole omasta kokemuksesta mutta vastaampa kuitenkin jos olisi apua.

Kaverini sai ravitsemusterapeutilta dieettiohjeet jotka ovat hyvin karut. Periaatteessa FODMAP-ruokavalio mutta vielä karsitumpana versiona, hyväksytyt ruoka-aineet ovat hyvin harvassa. Mutta paino on lopulta alkanut putoamaan ja kehuu muidenkin oireiden helpottaneen kovasti. Tämä ei toki ole laihdutuskuuri vaan loppuelämän ruokavalio, koska kilot ja muut ongelmat tulevat kuulemma heti takaisin jos alkaa syömään sopimattomia ruoka-aineita. Hänb ei myöskään saanut painoa putoamaan normaalilla laihduttamisella.

Kehottaisin siis pyytämään asiantuntijoilta apua koska normaali dieettaaminen ei ilmeisesti useinkaan toimi kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa.

Musta ylipäätään dieettaaminen ei toimi kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa. Vasta alettuani syömään normaalisti, paino tippui.

Samalla tavalla ne kilot tippuvat, olivat sitten alunperin tulleet mistä syystä tahansa. Kuinka kauan olet ollut tyroksiinilääkityksellä ja arvot kunnossa? Eikö niitä kiloja ole alkanut karisemaan sen myötä?

Vierailija kirjoitti:

Samalla tavalla ne kilot tippuvat, olivat sitten alunperin tulleet mistä syystä tahansa. Kuinka kauan olet ollut tyroksiinilääkityksellä ja arvot kunnossa? Eikö niitä kiloja ole alkanut karisemaan sen myötä?

Ei välttämättä, vajaatoiminta vaikuttaa moniin hormoneihin kehossa.

Mun keho oli ainakin ihan jumissa kaikista laihdutusyrityksistä. Esim. Nutrilett kuurilla ei tippunut, niin hullulta kuin se kuulostaakin.

Mulle yksi lääkäri suositteli tätä paleoruokavaliota. Ihan hyvin toimii. 

"Paleo-ruokavalio hoitokeinona

Hoitokeinona autoimmuunisairauksiin Sovijärvi käyttää stressin minimoimisen lisäksi paleo-ruokavaliota.

Lääkäri sanoo, että stressi voi vaikuttaa autoimmuunisairauden puhkeamiseen. Kuvituskuva.

– Siinä karsitaan pois kaikki mahdollisesti haitallisia ravintoaineita sisältävät ruoat. Koska gluteeni liittyy käytännössä lähes kaikkiin autoimmuunisairauksiin, viljatuotteet lähtevät. Samoin käy suomalaisille maitotuotteille, soijapohjaisille tuotteille sekä palkokasveille: pavuille, linsseille, herneille, maapähkinöille…

– Jos haluaa pelata varman päälle, voi lopettaa myös koiso- ja chilikasvien, perunan sekä tomaatin käyttämisen.

Sovijärvi selventää, ettei paleo-ruokavaliolla ole mitään tekemistä karppauksen kanssa.

– Valkoista riisiä sekä muita juureksia kuin perunaa voi syödä sopivasti, joten hiilihydraattimäärä voi säilyä tärkkelyksen muodossa riittävällä tasolla.

– Autoimmuunisairauksia ehkäistään aivan samalla tavalla kuin hoidetaankin. Osalle ihmisistä ei toki tule koskaan yhtään oireita, vaikka he söisivät mitä ja eläisivät miten, koska perinnöllistä alttiutta ei ole – toiset taas saavat reaktion, kun suunnilleen vain vilkaisevatkin leipäpalaa, Sovijärvi sanoo."

Ensinnäkin pitää saada kilppariarvot tasapainoon lääkityksellä (tavallisimmin thyroxin).

Meillä kilpparivajiksilla ei tosiaan toimi kitukuurit. Laske päivittäinen energiankulutuksesi jollain nettilaskurilla ja vähennä siitä 500 kcal. Se on minimimäärä energiaa, joka pitäisi nauttia joka päivä.

Liikunta auttaa aineenvaihduntaan. Hidas pitkäkestoinen on ihan hyvä, mutta lisäksi jotain, jolla saa lihakset kasvamaan. Raskasta kuntosaliharjoittelua ei saisi olla kuitenkaan liikaa. Aluksi riittää 30 min kerran viikossa, sitten kahdesti viikossa. Enintään kolmesti viikossa enintään 1 h kerralla. Kuuntele kehoa ja liiku sen mukaan. Liika liikunta nimittäin kuluttaa tyroksiinia ja johtaa väsymiseen ym ongelmiin. Tietty liikunta voi olla mitä tahansa mistä nautit.

Vierailija kirjoitti:

Ei nyt ole omasta kokemuksesta mutta vastaampa kuitenkin jos olisi apua.

Kaverini sai ravitsemusterapeutilta dieettiohjeet jotka ovat hyvin karut. Periaatteessa FODMAP-ruokavalio mutta vielä karsitumpana versiona, hyväksytyt ruoka-aineet ovat hyvin harvassa. Mutta paino on lopulta alkanut putoamaan ja kehuu muidenkin oireiden helpottaneen kovasti. Tämä ei toki ole laihdutuskuuri vaan loppuelämän ruokavalio, koska kilot ja muut ongelmat tulevat kuulemma heti takaisin jos alkaa syömään sopimattomia ruoka-aineita. Hänb ei myöskään saanut painoa putoamaan normaalilla laihduttamisella.

Kehottaisin siis pyytämään asiantuntijoilta apua koska normaali dieettaaminen ei ilmeisesti useinkaan toimi kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa.

Suomessa ei terveydenhuollosta löydy asiantuntijaa tähän. Endokrinologi kehottaa kääntymään yleisen terveydenhuollon puoleen, hän ei ota mitään kantaa painonhallintaa. Katsoi minua aivan silmät yöreinä. olinkohan ensimmäinen kysyjä. 

Yleiseltä ei löydy apua kuin tähän normilaihduttamiseen. Olen useasti puhunut ja kirjoittanut aiheesta, mutta se ei ketään terveydenhuollossa kiinnosta. Olisi kansantaloudellinen etu, että  joku perehtyisi tähän ongelmaan.

Jokainen, jolla ko. sairaus on, tietää kuinka se painonhallintaa vaikeuttaa. Diagnosoinnin moni saa vuosien päästä, kun paino on noussut vaikkapa 10kg ja syytä ei löydetty aiemmin.  Eikä se menen kaikilla niin, että kun tyroksiinihoito on aloitettu, niin paino alkaa automaattisesti pudota.

Aiheesta ei Kilpirauhasliitossakaan puhuta esim. heidän lehdessään. Ainoa ohje on ollut, että soija eli tofua ei suositella ja että gluteniiton ruokavalio auttaa joitakin. Mitään täsmäohjetta ei löydy ja totta, että kitudieetit ei auta. Tuo pitkäkestoinen, säännöllinen lenkkeily on mielestäni paras. Ihan vain normikävelyä, 5-10km pituisia lenkkejä.

Vierailija kirjoitti:

Samalla tavalla ne kilot tippuvat, olivat sitten alunperin tulleet mistä syystä tahansa. Kuinka kauan olet ollut tyroksiinilääkityksellä ja arvot kunnossa? Eikö niitä kiloja ole alkanut karisemaan sen myötä?

Näin vastaa vain asiasta tietämätön, kun se elimistö ei vain näin toimi. Ne kilot tulee siitä, kun aineenvaihdunta alkaa hidastua kilpirauhasen toiminnan hiipumisen myötä ennen kuin vajaatoiminta todetaan, koska sairauskin kehittyy hitaasti vuosien kuluessa. Jos se tyroksiini korjaisi myös sen aineenvaihdunnan, mutta se ei sitä kokonaan tee. Yleisen kunnon korjaa, vähentää väsymystä ja arvot näyttävät ok:lta, mutta vaste on ilmiselvästi huonoin aineenvaihduntaan.

Olen ollut koko elämäni kala/kasvissyöjä koko ikäni, enkä syö makeaa ja harrastanut säännöllistä liikuntaa lapsesta lähtien. Olin myös normaalipainoinen ennen sairastumistani, jonka diagnosointi kesti kolme vuotta, sitä ennen meinattiin lähettää jo mielenterveyspolille, niin sanoin, että jos otettaisiin kilpirauhasarvot. Ne otettiin ja asia selvisi ilman mielenterveyspolia. 

Niskakarvat nousee aina pystyyn, kun joku toteaa vain yksisilmäisesti; no oma vika, kun paino ei laske, vaikka peitetystikin.

Olin itse hyvin hoikka ennen vajaatoiminnan puhkeamista. Kiloja tuli 20 lisää ja nyt olen lääkityksestä huolimatta pari kiloa ylipainon puolella. Ruoka-aineallergioista johtuen en voi ryhtyä kitudieetille. Harrastan liikuntaa.Tyroksiiniannosta nostettiin jokin aika sitten ja siitä huolimatta kärsin väsymyksestä ja aivosumusta. Kohta labrojen oton jälkeen tyroksiiniannosta varmasti nostetaan lisää. Käytän myös T3 -lääkettä.

En osaa suositella muuta kuin kohtuullista liikuntaa.

Menee kauan, ennen kuin arvot tippuu. lääkitystä voidaan joutua lisäämään.