Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa laihdutus!
04.08.2018 |
Huomenta! Viimesten parin vuoden aikana painoa on tullut 15-20 kg ylimääräistä. Eilen sen päätin, nyt lähtee, ruokavalion pohjalta. Olen keski- iässä, paljon stressiä ja univaikeuksia, joten helppoa se ei ole, joten kaipaankin tsemppiä ja hyviä ajatuksia, pistäkää tulemaan!
Ja kysymyksessä ihan halu voida paremmin omassa kehossa. En itse koskaan arvostele toisten kehoja, antaa kaikkien kukkien kukkia.
Kommentit (21)
Olen huomannut kanssa että unettomuus tuo painoa lisää, nyt näillä helteillä kun en ole saanut nukuttua niin kiloja on kertynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä! Liikuntaa sopivasti mukaan, ei liikaa ainakaan alkuun. Reippaat kävelylenkit, kevyet juoksulenkit, jumppailu, kuntopyöräily, uinti. Parantavat varmasti unenlaatuakin ja vähentävät stressiä.
Onko laihduttamisesta ja lapsellisista tsempittäjistä vielä jotakin sanomatta?
Älä viitti, näitä aloituksia on joka päivä.
Teet virheen jo tuossa, että puhut laihduttamisesta. Ajattele enemmin, että tänään alkaa uusi elämä. Koska nämä hoikkaan vartaloon tähtäävät toimet pitää säilyttää loppuelämän, jos ei halua lihoa takaisin.
siksi:
- älä kiirehti. Kilot ovat tulleet vuosien aikana, ne eivät lähde yhdessä yössä
- tee jatkuvasti pieniä muutoksia: liiku tänään vähän enemmän, jätä sittenkin se suklaapatukka syömättä, valitse täysjyväriisi valkoisen sijasta
- syö kaikkea, mutta vähemmän
- mahdollisimman vähän tarpeettomia herkkuja
- liiku
- vähennä alkoholia
- totu ja ala pitää nälän tunteesta.
Näin itse onnistuin, ja en ole lihonnut takaisin.
Tsemppiä loppuelämääsi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä laihduta,muuta elämäntapoja. Kovin yksilöllistä,mistä se ylipaino kelläkin johtuu mutta oma syy pitää vaan selvittää.
Itse olen laihduttanut kyllä ja lihonut aina takaisin,uudestaan ja uudestaan..näinhän useimmille käy. Nyt koitan perehtyä syvällisemmin aiheeseen ja keskittyä psyykkiseen puoleen. Ne jotka sanovat että syöt vain vähemmän kuin kulutat,se on niin yksinkertaista,eivät tiedä mistä puhuvat. Ehkä jollekkin kerran vähän lihoneelle,mutta ikänsä painon kanssa taistelleelle ei. Se on yhtä yksinkertaista kuin masentuneelle itsensä parantaminen ilman lääkkeitä. Elämäni suurin haaste,vaikka monesta olenkin selvinnyt.
Multa on lähtenyt vuoden alusta 9 kiloa. Eli maltillinen tahti, toisaalta lihasta tullut lisää ja vyötärön ympärys ja reidet ovat pienentyneet paljon, eli vaaka ei kaikkea kerro. Tärkein juttu mulle oli se etten tee mitään totaalikieltoja; pidän kerran viikossa herkkuillan jolloin syön jonkun yhden herkun. Ei siis mitään ylenmääräistä mättöä koko päivää vaan illalla jätskiä tai karkkipussi, suklaata tms. Lisäksi yritän ajatella niin että pidän huolta kehostani: kaikki syömäni vihannekset, hedelmät ja marjat parantavat ja tekevät hyvää. Näin mulla tulee syötyä terveellistä ruokaa ja vähemmän skeidaa. Kevään mittaan kävin juoksemassa myös pari krt viikossa mutta nyt kesällä oon käynyt salilla (ilmastointi!) 2-3 krt viikossa. Treenipäivinä puen jo aamulla treenivaatteet päälle, silloin tunnen olevani sporttinen ja energinen. Mulla kaikkeen pätee ajatus ”kuvittele niin olet”, eli kun mietin olevani urheilullinen ja terveelliset elämäntavat omaava niin ajatukset ohjaavat teot siihen suuntaan!
Niin , ja olen ollut melkoinen sohvaperuna aiemmin, nyt aivan koukussa liikuntaan! Ja mulla on pienet lapset ja mies paljon töissä eli todella paljon järjestelyä vaatii kaikki oma tekeminen, mutta kun treenin laittaa yhtä tärkeäksi prioriteetiksi kuin esim pyykin pesun, niin silloin se toteutuu.
Tässäpä siis omia ajatuksiani siihen miten parhaiten karistaa kiloja. Tsemppiä sinulle ap !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Multa on lähtenyt vuoden alusta 9 kiloa. Eli maltillinen tahti, toisaalta lihasta tullut lisää ja vyötärön ympärys ja reidet ovat pienentyneet paljon, eli vaaka ei kaikkea kerro. Tärkein juttu mulle oli se etten tee mitään totaalikieltoja; pidän kerran viikossa herkkuillan jolloin syön jonkun yhden herkun. Ei siis mitään ylenmääräistä mättöä koko päivää vaan illalla jätskiä tai karkkipussi, suklaata tms. Lisäksi yritän ajatella niin että pidän huolta kehostani: kaikki syömäni vihannekset, hedelmät ja marjat parantavat ja tekevät hyvää. Näin mulla tulee syötyä terveellistä ruokaa ja vähemmän skeidaa. Kevään mittaan kävin juoksemassa myös pari krt viikossa mutta nyt kesällä oon käynyt salilla (ilmastointi!) 2-3 krt viikossa. Treenipäivinä puen jo aamulla treenivaatteet päälle, silloin tunnen olevani sporttinen ja energinen. Mulla kaikkeen pätee ajatus ”kuvittele niin olet”, eli kun mietin olevani urheilullinen ja terveelliset elämäntavat omaava niin ajatukset ohjaavat teot siihen suuntaan!
Niin , ja olen ollut melkoinen sohvaperuna aiemmin, nyt aivan koukussa liikuntaan! Ja mulla on pienet lapset ja mies paljon töissä eli todella paljon järjestelyä vaatii kaikki oma tekeminen, mutta kun treenin laittaa yhtä tärkeäksi prioriteetiksi kuin esim pyykin pesun, niin silloin se toteutuu.
Tässäpä siis omia ajatuksiani siihen miten parhaiten karistaa kiloja. Tsemppiä sinulle ap !
Miten ajattelit loppuelämäsi elää? Tai siis että muten uskot sen onnistuvan että syöt max.kerran viikossa yhden pienen herkun. Entä jos tulee useampi kutsu juhliin samalla viikolla? Käyt kylässä pari kertaa viikossa ja kieltäydyt aina tarjottavista?
Onnea ja tsemppiä. Olin juuri samassa tilanteessa tuossa maaliskuulla, ikä ja univaikeudet mukaan luettuna.
Ensiksi pidät huolen että nukut 8 h yössä ja säännöllisellä rytmillä, hommaa vaikka sopiva lääkitys. Itselläni ikä on juntannut kilot tiukkaan niin, että kalorivaje saa olla iso, mutta siihen tottuu parissa viikossa. Proteiinia, paljon kasviksia, hedelmiä sopivasti ja hiukan rasvaa siemenistä ja pähkinöistä. Itse syön 3 kertaa päivässä eikä naposteluja. Aamulla kaurapuuro (1 dl hiutaleita veteen) ja marjoja/ananansta/banaania sekä auringonkukansiemeniä 1 rkl, lounaaksi esim. kananmuna ja omena, illalliseksi iso kulhollinen salaattia parilla vähärasvaisella proteiinilla (n. 200 gr esim, kananfilee, 3% salaattijuusto, kikherneet, pavut, kananmuna, kalkkuna tms.)
Liikkua en hirveästi ole voinut selän takia, mutta sekin on nyt paranemaan päin kun kiloja on karissut. Minulta on lähtenyt nyt 12 kg ja olo on mainio. Kiva kaivella esiin vaatteita joihin ei ole aikoihin mahtunut :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Multa on lähtenyt vuoden alusta 9 kiloa. Eli maltillinen tahti, toisaalta lihasta tullut lisää ja vyötärön ympärys ja reidet ovat pienentyneet paljon, eli vaaka ei kaikkea kerro. Tärkein juttu mulle oli se etten tee mitään totaalikieltoja; pidän kerran viikossa herkkuillan jolloin syön jonkun yhden herkun. Ei siis mitään ylenmääräistä mättöä koko päivää vaan illalla jätskiä tai karkkipussi, suklaata tms. Lisäksi yritän ajatella niin että pidän huolta kehostani: kaikki syömäni vihannekset, hedelmät ja marjat parantavat ja tekevät hyvää. Näin mulla tulee syötyä terveellistä ruokaa ja vähemmän skeidaa. Kevään mittaan kävin juoksemassa myös pari krt viikossa mutta nyt kesällä oon käynyt salilla (ilmastointi!) 2-3 krt viikossa. Treenipäivinä puen jo aamulla treenivaatteet päälle, silloin tunnen olevani sporttinen ja energinen. Mulla kaikkeen pätee ajatus ”kuvittele niin olet”, eli kun mietin olevani urheilullinen ja terveelliset elämäntavat omaava niin ajatukset ohjaavat teot siihen suuntaan!
Niin , ja olen ollut melkoinen sohvaperuna aiemmin, nyt aivan koukussa liikuntaan! Ja mulla on pienet lapset ja mies paljon töissä eli todella paljon järjestelyä vaatii kaikki oma tekeminen, mutta kun treenin laittaa yhtä tärkeäksi prioriteetiksi kuin esim pyykin pesun, niin silloin se toteutuu.
Tässäpä siis omia ajatuksiani siihen miten parhaiten karistaa kiloja. Tsemppiä sinulle ap !Miten ajattelit loppuelämäsi elää? Tai siis että muten uskot sen onnistuvan että syöt max.kerran viikossa yhden pienen herkun. Entä jos tulee useampi kutsu juhliin samalla viikolla? Käyt kylässä pari kertaa viikossa ja kieltäydyt aina tarjottavista?
Yritän välttää ajattelussa sellaista tiettyä mustavalkoisuutta. Eli tyyliin ”nyt tuli herkuteltua kaksi krt viikon aikana, romukoppaan siis koko laihdutus”. Juhlissa olen kyllä herkutellut ja heti juhlien jälkeen ttavallinen elämä jatkuu. Yritän kuitenkin välttää sitä että viikottain tulisi useasti puputettua pullakahveja, ja tämän kyllä ystäväni ymmärtävät. Vaikea selittää tätä, mutta koko hommassa suurin muutos on ollut juuri se suhtautuminen ruokaan ja herkkuihin. En enää ajattele karkeasti että terveellisyys olisi pahaa ja ankeaa ja herkut ihania ja ”kiellettyjä”. Syön ihanaa ja maistuvaa ruokaa joka on terveellistä. Joskus maistelen kahvin kanssa ystävän tekemiä leipomuksia tai haen pussin irtokarkkeja enkä koe tunnontuskia.
Ota mallia Värikäs elämäni-blogistista, joka on ollut maltillisella elämäntapamuutoksella noin 3,5 vuotta. Kyse ei ole siis laihdutuskuurista vaan elämäntaparempasta. Hän on pian normaalipainoinen, ehkä jopa "hoikkeliini." Hän varmasti mielellään vastailee onnistunutta laihdutusta koskeviin kysymyksiinkin blogissaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onnea ja tsemppiä. Olin juuri samassa tilanteessa tuossa maaliskuulla, ikä ja univaikeudet mukaan luettuna.
Ensiksi pidät huolen että nukut 8 h yössä ja säännöllisellä rytmillä, hommaa vaikka sopiva lääkitys. Itselläni ikä on juntannut kilot tiukkaan niin, että kalorivaje saa olla iso, mutta siihen tottuu parissa viikossa. Proteiinia, paljon kasviksia, hedelmiä sopivasti ja hiukan rasvaa siemenistä ja pähkinöistä. Itse syön 3 kertaa päivässä eikä naposteluja. Aamulla kaurapuuro (1 dl hiutaleita veteen) ja marjoja/ananansta/banaania sekä auringonkukansiemeniä 1 rkl, lounaaksi esim. kananmuna ja omena, illalliseksi iso kulhollinen salaattia parilla vähärasvaisella proteiinilla (n. 200 gr esim, kananfilee, 3% salaattijuusto, kikherneet, pavut, kananmuna, kalkkuna tms.)
Liikkua en hirveästi ole voinut selän takia, mutta sekin on nyt paranemaan päin kun kiloja on karissut. Minulta on lähtenyt nyt 12 kg ja olo on mainio. Kiva kaivella esiin vaatteita joihin ei ole aikoihin mahtunut :)
Ja tälläisellä ruokavaliolla ajattelit jatkaa loppuelämäsi? Ei enää koskaan lämpimiä ruokia tai lounasta,ei koskaan leipää,pastaa,perunaa tai herkkuja? En kutsuisi kananmunaa ja hedelmää "lounaaksi".
Täällä joku tunnesyöppö näköjään kommentoi ja ivaa muiden onnistuneita laihdutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota mallia Värikäs elämäni-blogistista, joka on ollut maltillisella elämäntapamuutoksella noin 3,5 vuotta. Kyse ei ole siis laihdutuskuurista vaan elämäntaparempasta. Hän on pian normaalipainoinen, ehkä jopa "hoikkeliini." Hän varmasti mielellään vastailee onnistunutta laihdutusta koskeviin kysymyksiinkin blogissaan.
Vaikka kirjoituksessasi olisikin totuuden siemen, niin olipa ilkeästi kirjoitettu. Halusitko tällä vastauksella siis teilata ap:n suunnitelman täysin, koska ei tuo kovin kannustavalta kuulostanut. En ihmettele, että heikommilla painonpudotus voi tyssätä jo ulkopuoliseen lyttäämiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onnea ja tsemppiä. Olin juuri samassa tilanteessa tuossa maaliskuulla, ikä ja univaikeudet mukaan luettuna.
Ensiksi pidät huolen että nukut 8 h yössä ja säännöllisellä rytmillä, hommaa vaikka sopiva lääkitys. Itselläni ikä on juntannut kilot tiukkaan niin, että kalorivaje saa olla iso, mutta siihen tottuu parissa viikossa. Proteiinia, paljon kasviksia, hedelmiä sopivasti ja hiukan rasvaa siemenistä ja pähkinöistä. Itse syön 3 kertaa päivässä eikä naposteluja. Aamulla kaurapuuro (1 dl hiutaleita veteen) ja marjoja/ananansta/banaania sekä auringonkukansiemeniä 1 rkl, lounaaksi esim. kananmuna ja omena, illalliseksi iso kulhollinen salaattia parilla vähärasvaisella proteiinilla (n. 200 gr esim, kananfilee, 3% salaattijuusto, kikherneet, pavut, kananmuna, kalkkuna tms.)
Liikkua en hirveästi ole voinut selän takia, mutta sekin on nyt paranemaan päin kun kiloja on karissut. Minulta on lähtenyt nyt 12 kg ja olo on mainio. Kiva kaivella esiin vaatteita joihin ei ole aikoihin mahtunut :)
Ja tälläisellä ruokavaliolla ajattelit jatkaa loppuelämäsi? Ei enää koskaan lämpimiä ruokia tai lounasta,ei koskaan leipää,pastaa,perunaa tai herkkuja? En kutsuisi kananmunaa ja hedelmää "lounaaksi".
En ole tuota jota kommentoit, mutta laihdutusruokavaliota tuskin onkaan tarkoitus jatkaa loppuelämä.
Vierailija kirjoitti:
Täällä joku tunnesyöppö näköjään kommentoi ja ivaa muiden onnistuneita laihdutuksia.
Jos minua tarkoitat niin tarkoitus ei ollut ivata,vaan herättää ajattelemaan. Olen laihduttanut lukuisia kertoja,mutta lihonut aina uudestaan. Noudatin juuri tuota yllämainittua tyyliä "syön päivässä yhden salaatin ja hedelmän". Eihän sitä kukaan jaksa lopunikäänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onnea ja tsemppiä. Olin juuri samassa tilanteessa tuossa maaliskuulla, ikä ja univaikeudet mukaan luettuna.
Ensiksi pidät huolen että nukut 8 h yössä ja säännöllisellä rytmillä, hommaa vaikka sopiva lääkitys. Itselläni ikä on juntannut kilot tiukkaan niin, että kalorivaje saa olla iso, mutta siihen tottuu parissa viikossa. Proteiinia, paljon kasviksia, hedelmiä sopivasti ja hiukan rasvaa siemenistä ja pähkinöistä. Itse syön 3 kertaa päivässä eikä naposteluja. Aamulla kaurapuuro (1 dl hiutaleita veteen) ja marjoja/ananansta/banaania sekä auringonkukansiemeniä 1 rkl, lounaaksi esim. kananmuna ja omena, illalliseksi iso kulhollinen salaattia parilla vähärasvaisella proteiinilla (n. 200 gr esim, kananfilee, 3% salaattijuusto, kikherneet, pavut, kananmuna, kalkkuna tms.)
Liikkua en hirveästi ole voinut selän takia, mutta sekin on nyt paranemaan päin kun kiloja on karissut. Minulta on lähtenyt nyt 12 kg ja olo on mainio. Kiva kaivella esiin vaatteita joihin ei ole aikoihin mahtunut :)
Ja tälläisellä ruokavaliolla ajattelit jatkaa loppuelämäsi? Ei enää koskaan lämpimiä ruokia tai lounasta,ei koskaan leipää,pastaa,perunaa tai herkkuja? En kutsuisi kananmunaa ja hedelmää "lounaaksi".
En ole tuota jota kommentoit, mutta laihdutusruokavaliota tuskin onkaan tarkoitus jatkaa loppuelämä.
No sitten paino nousee. Samalla kun laihdut niin peruskulutuksesi pienenee,eli voit laihtua pitkään syömällä vaikka 1600kcal päivässä mutta joskus se loppuu. Sitten paino stoppaa siihen,kunnes "laihdutusruokavalio" loppuu ja alat syödä enemmän kuin 1600kcal > lihot.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onnea ja tsemppiä. Olin juuri samassa tilanteessa tuossa maaliskuulla, ikä ja univaikeudet mukaan luettuna.
Ensiksi pidät huolen että nukut 8 h yössä ja säännöllisellä rytmillä, hommaa vaikka sopiva lääkitys. Itselläni ikä on juntannut kilot tiukkaan niin, että kalorivaje saa olla iso, mutta siihen tottuu parissa viikossa. Proteiinia, paljon kasviksia, hedelmiä sopivasti ja hiukan rasvaa siemenistä ja pähkinöistä. Itse syön 3 kertaa päivässä eikä naposteluja. Aamulla kaurapuuro (1 dl hiutaleita veteen) ja marjoja/ananansta/banaania sekä auringonkukansiemeniä 1 rkl, lounaaksi esim. kananmuna ja omena, illalliseksi iso kulhollinen salaattia parilla vähärasvaisella proteiinilla (n. 200 gr esim, kananfilee, 3% salaattijuusto, kikherneet, pavut, kananmuna, kalkkuna tms.)
Liikkua en hirveästi ole voinut selän takia, mutta sekin on nyt paranemaan päin kun kiloja on karissut. Minulta on lähtenyt nyt 12 kg ja olo on mainio. Kiva kaivella esiin vaatteita joihin ei ole aikoihin mahtunut :)
Ja tälläisellä ruokavaliolla ajattelit jatkaa loppuelämäsi? Ei enää koskaan lämpimiä ruokia tai lounasta,ei koskaan leipää,pastaa,perunaa tai herkkuja? En kutsuisi kananmunaa ja hedelmää "lounaaksi".
En ole tuota jota kommentoit, mutta laihdutusruokavaliota tuskin onkaan tarkoitus jatkaa loppuelämä.
No sitten paino nousee. Samalla kun laihdut niin peruskulutuksesi pienenee,eli voit laihtua pitkään syömällä vaikka 1600kcal päivässä mutta joskus se loppuu. Sitten paino stoppaa siihen,kunnes "laihdutusruokavalio" loppuu ja alat syödä enemmän kuin 1600kcal > lihot.
Tätä ei ihmiset tunnu millään ymmärtävän, että toki laihdut helposti jos syöt päivässä vain hedelmän ja salaattia mutta sun pitää jatkaa sitä loppuikäsi jos haluat pysyä siinä painossa. Ei se niin mene,että laihdutuskuurin jälkeen aletaan syödä sitten enemmän. Se laihdutuskuurin ruokavalio pitää sinut siinä painossa ja kaikki ylimenevä lihottaa.
No, vieläkö laihdutus on pitänyt :)?
Paras on aloittaa katkaisemalla stressi ja parantaa unen laatua. Tsemppiä.