Miten laihtua

Syö vähemmän

Muuta syömisiä.

Kerro esimerkki esim mitä olet syönyt torstaina

Syö vähemmän kun kulutat.

2 päivää sitten söin kanaa ja riisiä ilman mitään kastikkeita ja salaattia. Aamupalaksi leipä jossa oli vähän margariinia. Iltaruuaksi taisi olla poikkeuksellisesti mcdonaldsista kana ateria. Olin samana päivänä noin 5km lenkillä

ap

Mcdonaldsin kana-ateriassa on juomasta riippuen 1000-1200kcl. Kokonaiskalorit sinulla luultavasti ollut 1900kcl joka saattaa olla juuri kulutuksesi verran. Eli et laihdu etkä liho. Mikä on painosi ja pituutesi?

olen pituudeltaan noin 161cm ja painan joku 69 kg

Miten laihtua???

Siinäpä pulma...ei varmaan mitenkään, koska noita ylipainoisia on ollut aina ja tulee olemaan.

Oikeesti, kaikki tietää kyllä, mutta se itsekuri!

Aamupalaksi kannattaa syödä puuro, itse teen joka aamu kaurapuuron mikrossa 1dl hiutaleita ja 2 dl vettä, johon lisään pari rkl raejuusto ja marjoa seka noin 1dl sokeroimatonta mehukeittoa, lounaaksi ja päivälliseksi lautasmallin mukaan proteiinia(liha,kana,kala) hiilihydraatteja (riisi,peruna, makarooni) salaattia. Iltapalaksi vaikka pari palaa leipää ei väliä, ja siihen esim kalkkunaa päälle. Välipalana kasvikset ja hedelmä esim omena/porkkana. Juomaksi ainoastaan vettä. 2,5l noin vuorokaudessa

Vierailija kirjoitti:

olen pituudeltaan noin 161cm ja painan joku 69 kg

Olet niin nuori, joten kannattaa nyt jo opetella terveellinen elämäntapa laihdutuksen sijaan. Vältä pikaruokien syömistä ja napostelua. Panosta lautasmallin mukaiseen syömiseen. Yleensä laihdutus antaa voimakkaan leiman, ja silloin kieltää turhaan itseltä asioita. Normaali kotiruoka vaikka siinä olisikin kastiketta mahdollistaa laihdutuksen, jos annoskoot vaan ovat oikeat.

Terveellistäkin ruokaa voi syödä liian paljon. Ei se ole pelkät herkut mitkä lihottaa.

Opettele ottamaan selvää miten paljon energiaa mikäkin ruoka sisältää. Sitten on helppo arvioida mistä kannattaa vähentää.