Ylikuormittumisen läpi käyneet?

Up

Jaa-a.

En ikinä liiku riuhtoen, se ei sovi mulle.

Vaikka heti voi aloittaa kunhan liikunta ei ole kovin kuormittavaa. Rauhallinen kävely, sitä voi ihan jokainen tehdä.

Tiedät kyllä sitten itse milloin voi alkaa lisätä tehoja. Jos et, on sinulla ensin työmaa itsesi kanssa, opettele kuuntelemaan itseäsi.

Olen liikkunutkin mutta en verenmaku suussa. Mutta kun edelleen ahdistaa ja mulla on jännitystiloja jonkin verran mietin väkisinkin teenkö itselleni hallaa jos liikun enemmän tai käytän kofeiinia tai juon pari lasia viiniä. Jaksan kyllä liikkua ja jaksan jo töissäkin hyvin, mutta vielä on stressioireita.. Toipuminen on hidasta, tiedän sen.

Kyselin lähinnä muiden kokemuksia missä vaiheessa ja mitä.

Kertoisitteko vähän millaisia oireita teillä on liittynyt tuohon? sekä psyykkisiä että fyysisiä oireita.

Hengästymistä, ahdistusta, palelua, hikoilua, huonot yöunet, sydän hakkasi lujaa ja liikkuessa sykkeet nousi helposti liian ylös, paniikkioireita, jännitystä, vapinaa

Nyt 4kk jälkeen jäljellä on ahdistus joka vähentynyt, jännitys, sisäinen vapina

Vierailija kirjoitti:

Kertoisitteko vähän millaisia oireita teillä on liittynyt tuohon? sekä psyykkisiä että fyysisiä oireita.

Uupuneena olin jatkuvasti väsynyt, muisti pätki, valvoin yöt. Mieliala vaihteli, en osannut päättää mitään. Ilo katosi elämästä ja töitä tein automaattiohjauksella. Lopulta esim. pieni kolahdus nosti sykettä rajusti, elimistö oli siis eräänlaisessa hälytystilassa koko ajan. Tilanne eteni keskivaikeaan masennukseen asti, ja siinä vaiheessa mukaan tuli myös lihassäryt.

Jätä ainakin kofeiini, alko ja nikotiini. Liikunnaksi minusta vain aerobista. Siitä sitten hissukseen rakentamaan...