Perheelliset ja työssäkäyvät ja liikunta

Ajattelen kaikkea liikkumista liikuntana niin ei tarvi napsaista erikseen aikaa. Kävelen töihin ja valitsen aina portaat. Kävelen koiran kanssa. Kotona on käsipainot. Mökillä tulee soudeltua.

Vuorotellaan puolison kanssa lasten iltakuviot, eli miehen nukutusvuorolla minä voin lähteä klo 19 lenkille, salille tai uimaan. Lisäksi lasten pyöräily mahdollistaa oman lenkkeilyn, kysyn että kumpi lähtee viemään äidin lenkille, saadaan hetki kahdenkeskistä aikaa ja molemmat liikuntaa. Nyt jäin osittaiselle hoitovapaalle, perjantait vapaana, ja osallistun 4-vuotias jaloissani etäyhteyden päästä ohjatulle tunnille joka perjantaiaamu. Nyt se alkaa onnistua, 2 vuotta sitten kokeilin niin ei oikein sujunut 😅

En yhtään. Tai viikonloppuna ehkä ehtisin, mutta silloin on tehtävä kaikki muukin mitä ei viikolla pysty tekemään. Univelka verottaa myös liikkumaan lähtöä.

Ehkä jos joskus saan uuden työn niin sitten taas onnistuu liikkuminenkin.

En erottele liikuntaa muusta elämästä. Liikkuminen on osa arkea.

Kaikki siirtymäajat on minimoitu ja tekemiseni muutenkin aika tehokasta. Kolmisen kertaa viikossa käyn juoksemassa tai punttailen kotona, meillä on hyvät välineet. Lisäksi tietty tulee lasten kans kaikenlaista, hoitoon vien kävellen, käydään retkillä, hötsytään jalkapallon kans jne. Lapset 4 ja 7, mies harrastaa yhtä lailla. Ei tukiverkkoja, vuorotellen hoidetaan tenavat.

Olen opettaja, hyödynnän hyppytunnit. Vaatii minuuttiaikataulua, mutta silti se sopii mulle paremmin kuin se, että en pääsisi ollenkaan esim. salille. Suunnittelu- ja arviointihommia voin tehdä sitten illalla lasten mentyä nukkumaan.

Ja aika nappastaan viihteestä (en juuri katso telkkaria) ja kotitöistä (minimalistinen sisustus, ei liikaa kamaa, pienkerrostalon neliö eli ei pihatöitä). 5.

Pyöräilen töihin. Käyn työpaikan punttisalilla tai kotimatkalla uimahallissa. Pyöräilen kauppamatkat. Minmoin auton käytön. Työmatkoilla valitsen hotellin jossa on punttisali tai käyn paikallisessa uimahallissa. Jumppaan kotona kun katsotaan telkkaria. Vapaa ajalla harrastamme yhdessä ulkoilua ja urheilua.

Nyt on huomattavan paljon helpompaa ku kaik lapset on kouluikäsiä. Ensinnäki ne lapset saa mukaan liikkumaan ihan tosissaan. Toiseksee ne voi jättää keskenää lenkin tai salin ajaks. Meillon myös miehen kaa harrastukset suunniteltu nii ettei satu samalle illalle. Käytännössä joka ilta siis töiden jälkee liikutaan jotenki, joko lasten kaa tai yksin. Hätävarana on pari kotijumpoaohjelmaa, jotka voi tehä lasten ollessa iltatouhuilla (iltapala, suihku)

Olen yh, ja päivätyön lisäksi mun vastuulla on lasten harrastuksiin kuljettaminen (toista pitää valvoa eli en voi harrastaa omaa liikuntaa samalla) ja muu arjen pyöritys. Aika on siis kortilla. Onneksi on koira, minkä vuoksi on pakko kävellä ulkona päivittäin. Usein pidempi ulkoilu on noin klo 19, kun päivän hommat on kasassa ja iltahommia voi vielä lykätä. Toiseksi, olen yhden liikuntatunnin varannut itselleni viikkoon, jolloin lapset ovat keskenään kotona. Toisinaan käyn vapaapäivinä mielelläni patikoimassa päiväseltään vaihtelevissa maastoissa, useimmiten 3-4 tuntia, lapset pakotan mukaan. Ovat alakouluikäisiä.