Miksi keho vaan kipeytyy liikunnasta?
Olen jo 45-vuotias ja meidän taloudessa ei ole autoa enkä kulje bussilla tms. Vaan kävelen kaikki matkat joko kauppaan tai lenkille. Vuoden vaihteessa lisäsin liikuntaa ja kävelin pitempiä matkoja. Lisäksi olen nyt jonkun kuukauden tehnyt ns. 'roskakävelyä' eli kerään roskia samalla kun kävelen. Kävelen päivittäin noin 3-5 km. Osaako joku sanoa että miksi vain kipeydyn entisestään kun liikun enemmän. Jäykistyn, lonkkia särkee öisin, selkään ottaa vaikka luulisi kyykistelyn kehittävän selkä- ja pakaralihaksia. Ylipainoa on jonkin verran, mutta ei mahdottomasti. Miksi liikunnan lisääminen (puolen vuoden aikana) saa minut entistä raihnaisemmaksi? Eikö liikunnan pitäisi tuoda elastisuutta ja voimaa lihaksiin jne eikä päinvastoin?
Kommentit (14)
Lisäisin venyttelyä, siis koko vartalon mutta erityisesti jalat, pakarat, selän venytykset ja kevyttä, vetreyttävää jumppaa (kuten keppijumppa).
Tai liikuntalaji, joka pureutuu näihin (jooga, pilates).
Kävelevä legenda. The legend is alive.
No olen vain kävellyt kohta 45 vuotta koska ei ole koskaan ollut autoa niin luulisi että lihakset olisi kunnossa siltä osin. Eli kävelykunto on erinomainen. Haluaisin vain tietää että miksi se tekee entistä raihnaisemmaksi kun aina puhutaan että pitää liikkua ja liikkua niin itselläni se tekee vain kipeämmäksi nyt iän myötä, MIKSI??!! Eli sen liikkunnan pitäisi vetreyttää, mutta itselläni tekee nyt päinvastoin. t: ap ps. siis kyse ei ole liikunnan puutteesta tai liikkumattomuudesta, vaan olen vaan alkanut olla hyvin kipeä reippaan kävelylenkin jälkeen
Ei se kaikilla enää tässä iässä (itse olen 44 v) toimi hyvin tuo liikunnan kuntoa lisäävä vaikutus. Itse huomasin jossain 40 v iässä, että ei enää ollenkaan kunto kasva vaikka mitä tekisi, päinvastoin yritykset lisätä liikuntaa jopa vähittäin johtavat vain uupumukseen ja lihaskipuihin. Nuorena jos noita tuli, niin sen kun sisulla vaan treenasi niin lihakset tottuivat eikä kipuja enää tullut, mutta eipä toimi enää. Itse olen päätynyt harrastamaan pelkkää reipasta kävelyä enää, koska kaikki muu huonontaa vointiani.
Mulla on ihan samaa, rankemman työpäivän jälkeen on käsivarretkin kipeät, selkä on aina kipeä säteilee jalkoihin, olkapäätkin kipuilee, välillä tuntuu ettei käsiä saa nostettua olkapäitä korkeammalle ym.ym.
Olisin jo ihan valmis vanhainkotiin.
entistäraihnaisempi kirjoitti:
No olen vain kävellyt kohta 45 vuotta koska ei ole koskaan ollut autoa niin luulisi että lihakset olisi kunnossa siltä osin. Eli kävelykunto on erinomainen. Haluaisin vain tietää että miksi se tekee entistä raihnaisemmaksi kun aina puhutaan että pitää liikkua ja liikkua niin itselläni se tekee vain kipeämmäksi nyt iän myötä, MIKSI??!! Eli sen liikkunnan pitäisi vetreyttää, mutta itselläni tekee nyt päinvastoin. t: ap ps. siis kyse ei ole liikunnan puutteesta tai liikkumattomuudesta, vaan olen vaan alkanut olla hyvin kipeä reippaan kävelylenkin jälkeen
Kävelet 3-5 kilometriä vuorokaudessa kertomasi mukaan... että hmm...
ihana olo kun on lihakset kipeenä,silloin tietää että on tehnyt jotain kunnolla. Treenaaminen ilman lihaskipua ihan turhaa minulle.
Ja jos lihaskivut jollekkin suuria,niin ei ehkä ole kokenut mitään .
Vierailija kirjoitti:
Ei se kaikilla enää tässä iässä (itse olen 44 v) toimi hyvin tuo liikunnan kuntoa lisäävä vaikutus. Itse huomasin jossain 40 v iässä, että ei enää ollenkaan kunto kasva vaikka mitä tekisi, päinvastoin yritykset lisätä liikuntaa jopa vähittäin johtavat vain uupumukseen ja lihaskipuihin. Nuorena jos noita tuli, niin sen kun sisulla vaan treenasi niin lihakset tottuivat eikä kipuja enää tullut, mutta eipä toimi enää. Itse olen päätynyt harrastamaan pelkkää reipasta kävelyä enää, koska kaikki muu huonontaa vointiani.
Höpsistä. Keski-ikäisenä voi hyvinkin parantaa fyysistä suorituskykyään, jos treenaa järkevästi ja pitkäjänteisesti. Ennenaikaisessa raihnaistumisessa voi olla kyse jostain sairaudesta, esim. reuma tai fibromyalgia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se kaikilla enää tässä iässä (itse olen 44 v) toimi hyvin tuo liikunnan kuntoa lisäävä vaikutus. Itse huomasin jossain 40 v iässä, että ei enää ollenkaan kunto kasva vaikka mitä tekisi, päinvastoin yritykset lisätä liikuntaa jopa vähittäin johtavat vain uupumukseen ja lihaskipuihin. Nuorena jos noita tuli, niin sen kun sisulla vaan treenasi niin lihakset tottuivat eikä kipuja enää tullut, mutta eipä toimi enää. Itse olen päätynyt harrastamaan pelkkää reipasta kävelyä enää, koska kaikki muu huonontaa vointiani.
Höpsistä. Keski-ikäisenä voi hyvinkin parantaa fyysistä suorituskykyään, jos treenaa järkevästi ja pitkäjänteisesti. Ennenaikaisessa raihnaistumisessa voi olla kyse jostain sairaudesta, esim. reuma tai fibromyalgia.
Mitään sairautta ei ole kuitenkaan mulla todettu. En myöskään ole mielestäni mitenkään raihnainen, selviän hyvin kaikesta mitä arjessa tarvii, ei ole mitään kipuja normaalisti tms. Eipä vaan enää kunto kasva eikä rankka liikunta tee hyvää. Äitini muisti että hänellä olisi ollut samoin: hän oli ammattitanssija, ja oli pakko eläköityä 41-vuotiaana kun suorituskyky vaan meni riittämättömäksi. Nyt hän on kuitenkin 73 v ja ikäisekseen hyväkuntoinen, ei mitään todettuja sairauksia.
Ei kuulosta oikein normaalilta, että neljäkymppisenä ei enää mikään liikunta kasvattaisi kuntoa vaan tekisi vaan kipeäksi. Ehkä teet jotain väärin tai ehkä kyseessä on jokin oikea terveydellinen ongelma. Suosittelisin suuresti hakeutumaan lääkärin tarkastukseen (mielellään liikuntalääketieteeseen erikoistuneelle), voisit saada apuja noihin vaivoihin ja hyviä vinkkejä liikkumiseen! Ei siis tosiaan tarvi olla mikään kilpaurheilija käydäkseen liikuntalääkärin vastaanotolla :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se kaikilla enää tässä iässä (itse olen 44 v) toimi hyvin tuo liikunnan kuntoa lisäävä vaikutus. Itse huomasin jossain 40 v iässä, että ei enää ollenkaan kunto kasva vaikka mitä tekisi, päinvastoin yritykset lisätä liikuntaa jopa vähittäin johtavat vain uupumukseen ja lihaskipuihin. Nuorena jos noita tuli, niin sen kun sisulla vaan treenasi niin lihakset tottuivat eikä kipuja enää tullut, mutta eipä toimi enää. Itse olen päätynyt harrastamaan pelkkää reipasta kävelyä enää, koska kaikki muu huonontaa vointiani.
Höpsistä. Keski-ikäisenä voi hyvinkin parantaa fyysistä suorituskykyään, jos treenaa järkevästi ja pitkäjänteisesti. Ennenaikaisessa raihnaistumisessa voi olla kyse jostain sairaudesta, esim. reuma tai fibromyalgia.
Mitään sairautta ei ole kuitenkaan mulla todettu. En myöskään ole mielestäni mitenkään raihnainen, selviän hyvin kaikesta mitä arjessa tarvii, ei ole mitään kipuja normaalisti tms. Eipä vaan enää kunto kasva eikä rankka liikunta tee hyvää. Äitini muisti että hänellä olisi ollut samoin: hän oli ammattitanssija, ja oli pakko eläköityä 41-vuotiaana kun suorituskyky vaan meni riittämättömäksi. Nyt hän on kuitenkin 73 v ja ikäisekseen hyväkuntoinen, ei mitään todettuja sairauksia.
Ammattitanssijoilla ja huippu-urheilijoilla tilanne on erilainen kuin taviksilla. Kroppa on nuorena viritetty huippusuorituksiin, joten tietenkään suorituskyvyn kasvattaminen (siitä huipputasosta) ei vanhana enää onnistu. Tavallisilla, perusterveillä ihmisillä, jotka ovat liikkuneet/urheilleet maltillisesti, näin ei ole, vaan esim. kestävyyslajeissa viisikymppisenäkin voi vielä lyödä omia vanhoja ennätyksiään.
Vierailija kirjoitti:
Ei se kaikilla enää tässä iässä (itse olen 44 v) toimi hyvin tuo liikunnan kuntoa lisäävä vaikutus. Itse huomasin jossain 40 v iässä, että ei enää ollenkaan kunto kasva vaikka mitä tekisi, päinvastoin yritykset lisätä liikuntaa jopa vähittäin johtavat vain uupumukseen ja lihaskipuihin. Nuorena jos noita tuli, niin sen kun sisulla vaan treenasi niin lihakset tottuivat eikä kipuja enää tullut, mutta eipä toimi enää. Itse olen päätynyt harrastamaan pelkkää reipasta kävelyä enää, koska kaikki muu huonontaa vointiani.
Höpö höpö. 44-vuotiaana voi aloittaa vielä rankankin kuntoilun, ja tasan varmasti se kunto nousee, jos ei ole mitään sairautta tms. taustalla. Itse aloitin crossfitin 48-vuotiaana, rapakuntoisena, ja olen nyt kolmen vuoden jälkeen huippukunnossa.
Suosittelen kääntymistä lääkärin puoleen jos parin kilsan kävely aiheuttaa suuria kipuja.
No monipuolinen liikunta joo, mutta jos ne lihakset ei ole kunnossa niin kyllähän ne rasituksessa kipeytyy. Havemman selkä kestää ilman kunnollista venyttelyä ja kunnossa pitoa kumartelua. Sitten vielä mahdolliset virheasennot joita toistat päivän aikana usein.