Oivallus, joka auttoi minua painonhallinnassa:

Kehitä itsellesi muuta ajateltavaa.

On ihan turhaa itsensä kiusaamista haaveilla joka hetki herkuista. Helpommalla pääsee (ja todennäköisemmin onnistuu), kun keskittyy johonkin ihan muuhun. Toki tähän oheen se, että syö oikein ja riittävän usein (en usko nälkäkuureihin).

Mitä muuta tykkäät tehdä kuin herkutella? Tee sitä!

Käy keilaamassa tai minigolfaamassa. Lue hyvä kirja. Koukutu johonkin sarjaan. Siivoa kaapit. Käy kirpputorilla. Käy sukuloimassa. Soita vanhalle ystävälle. Ala tutkia tahi opiskella jotakin uutta, sinua kiinnostavaa asiaa. Käy metsässä patikoimassa. Mitä ikinä vain tykkäätkin tehdä.

Tällä tavalla aika kuluu nopeammin, ja muuhun täysin keskittyessä ei tule ajatelleeksi herkkuja eikä syöneeksi niitä. Sitä paitsi mukavien asioiden tekeminen on, no, mukavaa. Palkitsevaa siis jo itsessään.