Lue keskustelun säännöt.
Eroon tunkkaisesta ja väsyneestä olosta? Ruokavaliovinkkejä
09.05.2018 |
Tiedän olevani huonossa kunnossa, vuosi sitten loukkasin jalkani, joka on leikattu kolme kertaa, viimeksi tammikuussa, nyt pikku hiljaa pääseen liikkumaan ilman sauvoja.
Olen ollut vuosia ylipainoinen, mutta nyt olo on hirvittävän väsynyt, laiska, tuntuu, että sisälmykset pitäisi rassata pulloharjalla, nukun hyvin, mutta en virkisty.
Mitä pitäisi syödä vai auttaisiko se? Kuntoa toki yritän pikku hiljaa kohottaa liikkumalla.
Onko jollain muulla ollut tällaista nuutumisoloa ja millä siitä on päässyt eroon? Veriarvot on ihan hyvät, niitä on seurattu ihan urakalla.
Kommentit (8)
Olen joskus jättänyt vehnän kokonaan ja vähentänyt sokeria. Sekä pakottanut itseni väh. 25 min päivässä kuntopyörälle tms. Se on saanut ihmeitä aikaan. Nyt vaan olisi taas tarpeen mutta en sa itseäni niskasta kiinni. Minusta tärkein oli vehnän poisjätäminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmasti tiedät itse mitä sinun pitäisi syödä. :) Pitää myös muistaa, että sellainen ruokavalio, mikä sopii toiselle ei aina 100 prosenttisesti sovi toiselle.
Varmaan joku Välimeren ruokavalio tyyppinen ratkaisu olisi ihan hyvä. Google. Ainakin itselle se on ollut. En noudata sitä sataprosenttisesti, mutta yritän kumminkin kokoajan vetää ruokavaliotani siihen suuntaan. Jollakin gluteenin poisjättäminen voi auttaa mahaongelmien kanssa ja paremman olon saamiseen, toiset vannoo karppauksen nimiin. Se on niin yksilöllistä, sopiiko jotkut ruoat mahalle ja näin. Jollekin joku karppauskin voisi olla ihan turmiollinen mahalle ja toiset vaan kehuu. Itse en oikein usko mihinkään tiukkoihin ruokavalioihin, vaan olen aika joustava. Yritän vaan lisätä ruokavaliooni paljon terveellisiä juttuja, vaikka välillä meneekin herkuttelun puolelle.
Jos on rapakunnossa, kannattaa alkaa ihan pienestä aktiivisuuden lisäämisestä. Esimerkiksi jos on tottunut löhöämään sohvalla, yrittää lisätä enemmän ihan sellaista perus arkiaktiivisuutta. Hyötyliikuntaa. Kävelylenkit ja niiden hidas pidentäminen on hyvä juttu. Itse kun olin burn outissa yhdessä vaiheessa, aloitin liikunnan ihan kävelyllä ja tein välillä kevyttä joogaa vetreyttämään youtube videoista. Nykyään jaksan jo vetää pidempiä lenkkejä ja käydä silloin tällöin salilla. Liikaa ei kannata ahnehtia kerralla. https://www.aamulehti.fi/kotimaa/nama-oireet-liikkuessa-kertovat-etta-n…
Ongelma ei ole vatsa tai sen toiminta vaan yleinen "tunkkaisuus" siitä tuo pulloharjapesu, sitä tarvittaisiin niin päähän kuin raajoihinkin.
Poljen kyllä kuntopyörällä 3-5x viikossa, enempää ei voi. Ja liikun sen rajoissa mitä jalan kuntoutus antaa myöden, vuoden aikana on ollut pitkiä ihan sängyssäkin olo jaksoja.
Mutta olen ajatellut, ettei tämä olo ole pelkästään huonosta fyysisestä kunnosta, siksi ruokavaliovinkkejä kaipaan.
Runkkaisesta ja väsyneestä olosta pääsee eroon lopettamalla sen jatkuvan runkkaamisen!
Hiilarit pois! Oikeesti ne väsyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri pois, eli hiilarit alas.
Karppaus on niin monella nostanut elämänlaatua, että kannattaa vähintään kokeilla ap. Mitään et menetä.
Happea, ihminen! Ulkoile! Jos mahdollista, hikoile ja hengästy ulkona. Äänen nauraminen raittiissa ilmassa olisi hyvä juttu!
Seuraan, kiinnostaa vastaukset :)