Äänen lähteminen apua!!!

Netissä lukee että pitää olla puhumatta että ääni palautuu, mutta luin myös että ei saisi olla puhumatta tai ääneen tulee jotain vaurioita? Pitääkö mun siis olla hiljaa vai koittaa puhua, minulla on siis flunssa ja paha yskä jonka seurauksena ääni on tosi matala ja melkeen lähtenyt.