Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua turvallisesti?
02.04.2018 |
Vinkkejä olisin vailla. Olen 35+ nainen, ollut jo pitkään ylipainoinen. Muutamasti olen laihtunut normaalimittoihin, mutta tässä sitä taas ollaan.
Olen ekaa kertaa koskaan tosissani innostunut liikkumaan, mutta painonhallintahan on keittiökeskeistä hommaa. Liikunnan lisääminen laihdutusyrityksiin on aina johtanut siihen, että se on tuntunut pakkopullalta. "Liiku vielä vähän enemmän/kovempaa ja kuluta kaloreita!" Kotona taas "Älä syö, kalorivaje menee muuten hukkaan!" Olen siis aina päätynyt järkevästi aloitetusta laihdutuksesta pakkoliikuntaan kitukuurin tukena.
Koska nyt olen oikeasti tykästynyt liikuntaan, pelottaa alkaa laihduttaa. En halua menettää liikunnan iloa ja alkaa kytätä kaloreita. Siihen hommaan tarvitsisin niitä vinkkejä. Että miten ihmeessä käyn kiinni painonpudotukseen, vetämättä taas liikunta- ja kituövereitä? Mistä tähän saa apua?
Kommentit (5)
Mitään muuta tietä pysyvään ihannepainoon ei ole kuin liikunnan ja ravinnon oikea yhdistelmä. Ilman liikuntaa et laihdu terveesti vaan menetät lihaksiasi ja näivetyt liian vähällä ravinnolla. Toisaalta runsaskaan liikunta ei auta, jos syöt ja juot liikaa energiaa, siis varsinkin alkoholia, sokeria ja rasvaa. Laihtuminen ja ihannepainossa pysyminen on yksinkertainen mutta ei välttämättä ollenkaan helppo juttu. Toivotan menestystä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi et vaan nauttisi siitä liikunnasta ja yrittäisi syödä vaikka vaan 2% terveellisemmin, varmasti tulee parempi olo ja tuloksia ajan mittaan paremmin kuin jollain netissä myytävillä kitudieeteillä. Hyvä olo on iso osa terveyttä ja laihduttamista.
Täytyisi ehkä löytää joku malliesimerkki normaalista ruokapäivästä ja yrittää noudattaa sitä. Periaatteessahan näillä kiloilla pitäisi laihtua silläkin?
Mä aloitin viime kesänä syömään n. 2000 kcal per päivä. Saa syödä mitä vaan kunhan ei mene tuon rajan yli eikä jää hirveästi alle. Sellainen 1800 kcal on ok alaraja. Liikunnasta en stressaa, liikun kun liikututtaa. Laihtunut olen hitaasti mutta varmasti 11 kg. Aika äkkiä oppii mitä kannattaa suosia ja mitä välttää syömisissä. Silti kaikki on sallittua.
Aloita vhh-ruokavalio ja liiku sen verran kuin hyvältä tuntuu.