Onko kotitreenini hyvä?
Treenaan kotona n. 4 kertaa/viikko. En käy siis kuntosalilla vaan treenaan oman kehon painolla + käsipainoilla. Käyn myös muutaman kilometrin juoksulenkeillä pari kertaa viikossa. Lisäksi harrastan ratsastusta ja pyöräilyä.
Tavoitteeni treeniltä on saada lisää lihasmassaa ja kestävyyttä!
Kotitreenini menee näin:
Teen yhtenä päivänä joko vatsa-, käsi-, pakara-, jalka-, tai selkätreenin. Olen koonnut itselleni muistiin liikkeitä näiden "alaotsikoiden" alle.
Kun treenaan vaikkapa käsiä teen tästä listasta liikkeitä mitkä silloin tuntuvat hyviltä. Esimerkiksi hauiskääntö 20x ja 3 kierrosta. Liikkeitä sisältyy yhteen treeniin siis aika paljon, noin 6-11 ja kierroksia on 3-4.
Onko tällainen kotitreeni teistä kannattavaa ja tuloksia antavaa vai onko siinä kehittämisen varaa? Otan kommentteja vastaan! :)