Lue keskustelun säännöt.
Työkaverin mielestä liikun liikaa, minusta tämä ei ole edes paljon
13.03.2018 |
Heti ensimmäisenä vertailu siihen, että työni on lähes pelkkää istumista tietokoneen ääressä ja työmatka on lyhyt. Mielestäni voisin liikkua enemmänkin ja lomilla liikunkin. Eli kun päivässä istun seitsemän tuntia (en ole saanut säädettävää pöytää niiden hinnan vuoksi, vaikka olen ehdottanut, että saisi joskusu seistäkin), niin tämä liikunta mielestäni on jopa kohtalaisen vähän. Työmatkakin on kävellen vain 10 minuuttia/suunta.
Esimerkkiviikko viime viikolta. Näiden lisäksi siis työmatka ja satunnaiset kaupassa yms. käynnit kävellen, mutta ne ovat lyhyitä rauhallisia kävelymatkja ja kodin siivouksia en ole kirjannut ylös. Salilla käynteihin ja jumppiin liittyy lisäksi 10-15 minuutin lämmittely joko Crossarilla, soutulaitteella tai kuntopyörällä, mitä nyt milloinkin mieli on tehnyt tehdä. Kaikki treenit arkipäivisin, jos ei muuta mainita on iltaisin, sillä olen lähes aina töissä vähintään neljään.
Edellä mainittujen lisäksi:
Maanantai: Core 30 minuuttia
Tiistai: Alavaratalotreeni 45 minuuttia, ohjattu venyttely 30 minuuttia
Keskiviikko: Aamu-uinti, rauhallinen tahti, vajaa tunti. Illalla Pilates 55 min
Torstai: Kävelylenkki n. 1 tunti
Perjantai: Core 30 minuuttia
Lauantai: Hiihtolenkki 10 km, en ottanut aikaa, hidas olen kuitenkin sekä kävelylenkki, en ottanut aikaa
Sunnuntai: Ylävartalotreeni 45 minuuttia, uinti n. 1 h.
On tuo varmaan vähän enemmän kuin keskivertotallaajalla keski-ikäisellä, mutta mielestäni istumatyöläiselle ei ainakaan liikaa.
Ma
Kommentit (34)
Missä lepopäivä? Muuten kuulostaa hyvältä, mutta pitäisin edes yhden (tai kaksi) lepopäivän viikossa, että lihakset kerkeävät palautua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sehän riippuu missä kunnossa ihminen on. Ei tuo ole erityisen paljon hyväkuntoiselle ihmiselle. Ja olihan tuossa lepopäiväkin, sunnuntaille ei ollut mitään liikuntaa.
Nyt en ymmärrä miksi sinä olet tilivelvollinen liikunnastasi jollekin työkaverille. Mikä ihmeen pakko sinun on hänelle asiasta puhua jos kerran olet itse tyytyväinen? Mikä tässä oikein on ongelma?
Lopeta asioiden turha jauhaminen ja tee niin kuin itse parhaaksi katsot.
Vierailija kirjoitti:
Sehän riippuu missä kunnossa ihminen on. Ei tuo ole erityisen paljon hyväkuntoiselle ihmiselle. Ja olihan tuossa lepopäiväkin, sunnuntaille ei ollut mitään liikuntaa.
Hupsis, luin huolimattomasti. Ok, lepopäivä varmaan tekisi hyvää.
Core on sen verran kevyt jumppa, että menee lepopäivästä, kun se on ainoa jumppa sille päivälle. Sekä tuo lauantain hiihto on sellaista sunnuntaihiihtoa, nautiskelua. Ei mitään hikisukkahousuhiihtoa ja pitkä kävelylenkki samoin, ei siinä paljon syke nouse. Eikä tuo keskiviikkokaan mikään hikipäivä ole. En siis tee teholla oikeasti kuin nuo kaksi salitreeniä, muuten liikunta on aika rauhallista. Pilateskin on rauhallista, vaikka onkin tehokasta. ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nyt en ymmärrä miksi sinä olet tilivelvollinen liikunnastasi jollekin työkaverille. Mikä ihmeen pakko sinun on hänelle asiasta puhua jos kerran olet itse tyytyväinen? Mikä tässä oikein on ongelma?
Lopeta asioiden turha jauhaminen ja tee niin kuin itse parhaaksi katsot.
No se vain tulee puheeksi, kun lähden usein töistä suoraan jumppaan ja en minä noita oikeastaan hänelle tilitä, mutta joskus vain tulee puhuneeksi, että ihana hiihtokeli ja kävelyllä tulee vastaan.
Jossain tosi fyysisessä työssä saattaisi tulla pari tuntia "raskasta jumppaa" ja kuusi tuntia "kevyttä kävelyä" ihan jo työn puolesta, tai saattaisi olla vieläkin raskaampaa. Eli sikäli en pidä mainitsemiasi liikuntamääriä minään vuosisadan ponnistuksena. Ehkä työkaveri on kateellinen, kun sen oma kuntoremontti on mennyt mönkään tai muuten vaan inhoaa liikkuvaa elämäntapaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt en ymmärrä miksi sinä olet tilivelvollinen liikunnastasi jollekin työkaverille. Mikä ihmeen pakko sinun on hänelle asiasta puhua jos kerran olet itse tyytyväinen? Mikä tässä oikein on ongelma?
Lopeta asioiden turha jauhaminen ja tee niin kuin itse parhaaksi katsot.
No se vain tulee puheeksi, kun lähden usein töistä suoraan jumppaan ja en minä noita oikeastaan hänelle tilitä, mutta joskus vain tulee puhuneeksi, että ihana hiihtokeli ja kävelyllä tulee vastaan.
No joskus kun tulee puheeksi niin annat mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Ehkä työkaveri tarkoittaa smalltalkin kehuksi? Ja jos "ohimennen" tosiaan kerrot nuo kaikki listaamasi asiat niin kuulostaakin paljolta, ehkä töistä lähtiessä riittäisi ihan heipat?
Oletettavasti hän liikkuu mielestäsi liian vähän, joten tasoissa olette.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mun mielestä lepopäivä tarkoita sitä, että sitten ei saa tehdä yhtään mitään kun pitää vaan istua sohvalla. Kyllähän tunti pari normaalia kävelyä ja ehkä venyttely on ihan ok eikä paljon lihaksia kuormita.
Jos palaudut ja olo on hyvä niin ei ole liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuo varmasti fyysisesti terveydellisesti ole pahaksi vaan hyväksi, mutta ymmärrän että 8-9 liikuntakertaa viikossa tekisi aika monen elämässä suorittamisen makua, ehkä työtoveri vihjailisi siihen suuntaan. Että mahtuuko elämään myös ihmissuhteita, joutenoloa itsensä toteuttamista? Jos on niin loistavaa!
Itse teen istumatyötä enkä millään löydä mahdollisuuksia liikunnalle riittävästi tässä elämäntilanteessa. Joten olen hakemassa duunarityöhön jossa ei kuole istumiseen eikä tartte ajaa tunteja viikossa työmatkaa vaan voisi löytää vaikka pyöräilysäteeltä 😊
Ei toi minusta paljolta kuulosta. Jatka vaan samaan malliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo ei todellakaan ole paljoa vaan minimi mitä jokaisen pitäisi VÄHINTÄÄN liikkua etenkin jos työ ei ole kovin fyysistä.
Hyväkuntoiselle tuollainen 10km on lepopäivä. Toisaalta jos sinulla on tietämättäsi joku bakteeri jäänyt kehoon niin jopa tuolla liikuntamäärällä saa itsensä aika hajalle, kun lihaksiin iskee jatkuvasti tulehduksia.
Kärsin kolmekymppisenä kovan keuhkoklamydian ja bakteeri jäi elimistöön vuosiksi. Kuvittelin tulleeni vanhaksi kun en jaksanut kävellä enää töihin 5km ja takaisin. Kunto laski hyvin heikoksi ja ne lepopäivät olisi silloin varmasti hoidelleet baktreerin itsestään. Lopulta aivot tulehtuivat ja nyt olen eläkkeellä.
Eli aina varovasti liikunnassa ja tarkkailkaa kehoa. Tavallinen flunssa voi viedä hengen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt en ymmärrä miksi sinä olet tilivelvollinen liikunnastasi jollekin työkaverille. Mikä ihmeen pakko sinun on hänelle asiasta puhua jos kerran olet itse tyytyväinen? Mikä tässä oikein on ongelma?
Lopeta asioiden turha jauhaminen ja tee niin kuin itse parhaaksi katsot.
No se vain tulee puheeksi, kun lähden usein töistä suoraan jumppaan ja en minä noita oikeastaan hänelle tilitä, mutta joskus vain tulee puhuneeksi, että ihana hiihtokeli ja kävelyllä tulee vastaan.
Niin tänne piti tulla jatkamaan tuota jauhamista?
Lepopäivä puuttuu, on liikaa liikuntaa.
Taidat tehdä väkisin ongelman ihan mistä vain? Jos olet itse tyytyväinen niin ole hiljaa.
Työkaveritkin saa jonkinlaisen työrauhan.
"Missä lepopäivä". No esim. Torstain kävely on lepopäivä, aktiivinen palautus. Ei se lepopäivä aina tarkoita että täytyy maata sohvalla koko päivä. Kevyt kestävyysliikunta on hyvä palautus. Eri asia rankat treenit.
Vierailija kirjoitti:
Core on sen verran kevyt jumppa, että menee lepopäivästä, kun se on ainoa jumppa sille päivälle. Sekä tuo lauantain hiihto on sellaista sunnuntaihiihtoa, nautiskelua. Ei mitään hikisukkahousuhiihtoa ja pitkä kävelylenkki samoin, ei siinä paljon syke nouse. Eikä tuo keskiviikkokaan mikään hikipäivä ole. En siis tee teholla oikeasti kuin nuo kaksi salitreeniä, muuten liikunta on aika rauhallista. Pilateskin on rauhallista, vaikka onkin tehokasta. ap.
Juuri näin. Minulla tulee lepopäivinä varmaan lasten kanssa riehuttua enemmän kuin noissa mainituissa. Totaalilepo on hyödyllistä mutta ei välttämätöntä edes viikoittain, kunhan kaikki lihakset saavat vuorotellen riittävästi lepoa.
Minulla on toimistotyö ja työmatkoihin menee aikaa rutosti = istumista valtaosa päivästä. Siksipä on ihan pakko päästä liikkumaan vapaalla, jotta kroppa kestää eläkkeelle asti.
Itse urheilen 5 krt viikossa erilaisia lajeja. Lisäksi käyn silloin tällöin uimassa ja kävelyillä. Minusta tämä on ihan minimi ja ihmettelen, että ihminen näinkin vähällä liikkumisella voi olla näin hyväkuntoinen ja lihaksikas. Aika vähän tuo kuitenkin on kokonaisajasta.
Jos pidän taukoa liikunnasta, niin huomaan sen aika pian jaksamisessa ja paikkoja alkaa särkeä. Aika moni toimistotyöläinen hyötyisi jos liikkuisi edes vähän.
Työkaveri on oikeassa. Lepopäivä on yhtä tärkeä kuin treenaaminen.