Miten vältän verensokerin heittelyt?

Syöt sellaista ruokaa, joka ei nosta verensokeria paljon ja nopeasti.

Syö säännöllisesti. Vaakakapinassa oli hyvät ohjeet, löytyy varmasti vielä.

Vältä hiilihydraattia

Syömällä säännöllisesti terveellistä ja monipuolista ruokaa joka ei sisällä esim. sokeria.

Kun syöt säännöllisesti joka päivä aamupalan, välipalan, lounaan, välipalan, illallisen ja sen jälkeen iltapalan niin verensokeri pysyy tasaisena ja olo on kylläinen.

Ja joo, jotkut syö ison aterian kerran päivässä eikä tarvii välipaloja tai aamupalaa eikä ole mitään ongelmaa verensokerin mutta ihmiset on erilaisia ja jotkut vaan tarvii täsmällisen rytmin syömiseen.

Syöt säännöllisesti ja terveellistä ruokaa. Vältät puhdasta sokeria paljon sisältäviä tuotteita, samoin valkoista viljaa sisältäviä. Syöt monipuolisesti kasviksia, terveellisiä proteiineja, hyvää rasvaa ja täysjyväviljoja ja katsot, että ateriasi on koostettu tasapainoisesti (eli et syö vaikkapa pelkkää leipää tai veteen keitettyä puuroa tai banaania, vaan pidät huolta, että aterialla on aina myös proteiineja ja rasvoja). Et pidä liian pitkiä taukoja ruokailuissa ja syöt tasaisen kokoisia aterioita (eli ei niin, että yksi ateria on yksi hedelmä ja seuraavalla mätät saavillisen ruokaa tai että syöt aamiaisen klo 6 ja seuraavan kerran kolmelta itapäivällä).

Vierailija kirjoitti:

Syömällä säännöllisesti terveellistä ja monipuolista ruokaa joka ei sisällä esim. sokeria.

Kun syöt säännöllisesti joka päivä aamupalan, välipalan, lounaan, välipalan, illallisen ja sen jälkeen iltapalan niin verensokeri pysyy tasaisena ja olo on kylläinen.

Ja joo, jotkut syö ison aterian kerran päivässä eikä tarvii välipaloja tai aamupalaa eikä ole mitään ongelmaa verensokerin mutta ihmiset on erilaisia ja jotkut vaan tarvii täsmällisen rytmin syömiseen.

Säännöllinen syöminen ei tarkoita samaa kuin usein syöminen. Verensokerin tasaisena pysyminen on kiinni syödystä ruuasta, ei ruokailujen lukumäärästä.

Verensokerin heittelyt pystyy välttämään syömällä oikeaa ruokaa, ei ole väliä syökö usein, vain ruuan laadulla on väliä.