Apua! Miksi olen ylipainonen vaikka syön melko pieniä annoksia. Juon viikossa n. 10 tölkkiä kaljaa

Pieniä annoksia mitä? Jos saat energiaa yli tarpeen, lihot. Mikäli et halua luopua oluesta, sinun pitää vähentää ruuan energiamäärästä.

Liiku ja lopeta kaljan juominen.

Suoliston bakteerit vaikuttaa lihoamiseen

Itsellä ainakin paino putosi 3 kiloa ikiturvotuksen takia kuukaudessa kun vain lopetin viikottaisen juomisen. Sen jälkeen laihduttaminenkin alkoi onnistua kun ennen sain terveellisellä ruokavaliolla vain hädintuskin pidettyä painon aloillaan. Muutuin myös huomattavasti aktiivisemmaksi, se olotila juomiskertojen välissä minkä luulin olevan normaali ei ollutkaan normaali.

pikkutölkissä on 90 kaloria.

Laske ne päivän kalorit, niin näet mistä tulee.

Itsekin luulin etten syö mitään ja yhtäkkiä olin tosi pullukka. Nyt syön tarkasti lasketut kalorit.

Sitten jos haluaa sen turvotuksenkin pois niin oluet ja sokerit ja suolat pois.

Mulle riittää että painan tietyn verran, syön mitä haluan. Aika vähän on muuten iloa elämässä.

Ylimääräisiä kaloreita saat viikossa 1500-2000 kcal. Riippuu siitä juotko isoja vai pieniä tölkkejä. Olut myös lisää ruokahalua niin että runsaskalorista mättöä menee viikonloppuisin ehkä enemmän?

Lopeta kaljan juonti. Juo paljon vettä.

Liiku.

Niin, mikä on milelestäsi se pieni annos? Onko se oikeasti pieni vai vain sinun kuvitelmissasi pieni? Ja vielä tärkeämpää, mikä on sen pienen annoksen sisältö? Ja kuinka usein niitä pieniä annoksia syöt päivän aikana? Ja kuinka paljon napsit ihan vain vähän kaikkea pientä muuta siinä sivussa?

0,5 l tölkki olutta sisältää noin 225 kcal, 0,33 l tölkki noin 150 kcal. Noita jos juot 10 viikossa saat 1500 - 2250 kcal ylimääräistä energiaa (jos siis syömisesi olisi muuten tasapainossa kulutuksesi kanssa). 1 kg lihominen vaatii noin 7000 kcal ylimääräistä energiaa eli pelkän oluen voimalla lihoisit noin kilon kuukaudessa - toki vauhti hidastuisi sitä mukaa kun painosi kasvaisi. Mutta eiköhän sitä vikaa ole kaljan kittaamisen lisäksi myös siellä kiinteän ravinnon puolella, jos ylipainoa on päässyt kertymään.

Mäkin juon joka ilta 1-2 kaljaa. Harrastan pitkänmatkan juoksua, nyt treenaam ultramatkaa. Ei paino nouse kaljasta, kunhan kalorit jää miinukselle. Ei kroppa ymmärrä. Hidastaahan alko kaloreiden palamista tietysti.792

Sinulla on joko isot luut tai kilpirauhasen toimintahäiriö.

Vierailija kirjoitti:

Suoliston bakteerit vaikuttaa lihoamiseen

Ruokavalio ja lihominen vaikuttavat suolistobakteereihin. Mikrobiston tilaa voi muuttaa omilla valinnoillaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suoliston bakteerit vaikuttaa lihoamiseen

Ruokavalio ja lihominen vaikuttavat suolistobakteereihin. Mikrobiston tilaa voi muuttaa omilla valinnoillaan.

Kuinka?

0/5

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suoliston bakteerit vaikuttaa lihoamiseen

Ruokavalio ja lihominen vaikuttavat suolistobakteereihin. Mikrobiston tilaa voi muuttaa omilla valinnoillaan.

Kuinka?

Syömällä terveellistä, kuitupitoista ruokaa. Täysjyväviljaa, kasviksia, marjoja ja heldelmiä. Syömällä hapatettuja tuotteita, kuten hapankaalia, jogurttia, viiliä, kefiiriä, kimchiä jne. Syömällä muutenkin paljon kasviksia ja palkokasveja. Minimoimalla punaisen lihan ja etenkin erittäin prosessoitujen elintarvikkeiden määrän ruokavaliossaan. Liikkumalla terveellisesti (riittävästi, mutta ei liioitellun paljon), pitämällä painon kurissa. Kaikesta tästä on laajasti tutkittua tietoa ja tulokset ovat olleet yhdensuuntaisia. Ja lisää, todennäköisesti uuttakin, tietoa tulee koko ajan, kun tutkimus tällä alueella lisäätyy ja tieto syvenee ja tarkentuu.

n. 40 tlk./kk ja vuodessa n. 480 tlk. Aikas paljon ylim. energiaa jos 1 dl on about 40 Kcal. 132 kcal/tlk. ja 10 tlk. 1320 kcal.