Lue keskustelun säännöt.
Mulla on 40kg ylipainoa. Syön tuhat kcal liian vähän herkuttomina päivinä, laskin sulamossa
26.02.2018 |
Tajusin kierteen mikä on ollut aina, syön tavallista terveellistä ruokaa ihan liian vähän. Sulamo näytti että syön tuhat kaloria liian vähän, siis että pitäisi syödä tuhat kcal lisää ja silti olisi vaje huomoitu. Jos miettiin kaloritasoa jossa paino pysyisi samana, syön reilusti yli tuhat kcal liian vähän. Mielestäni olen syönyt hyvin ja ihmettelen miksi aina makeanhimo voittaa. No enpä ihmettele enää. Nyt alan merkata syömisiä sulamoon ja lisäämään hyviä ainesosia lisää, esim pähkinöitä ja siemeniä, hedelmiä lisää, kuitua ja vähän protskuakin lisää että päivittäiset kalorit täytyy ja ettei sitä myöten makean himot vaivaa josta seuraa painon pudotus. En olisi uskonut että näin ylipainoisena voinkin syödä liian vähän!! Toki sitten kun se makean himo vaivaa, kalorit paukkuu reilusti yli kun herkuissa tunnetusti on paljon kaloreita.
Kommentit (15)
ai säkö siis haluat PYSYÄ sen painosena kun oot? Vai laihtua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No paljonkos niitä kaloreita syöt? Tuhat liian vähän on aika ympäripyöreä käsite. Jotkut (luulee tarvitsevansa) tarvitsee 1500 kaloria, jotkut taas 3500 kaloria. Että on siinä aika iso skaala
No aika vähän syöt sitten, kun aikuisen normikokoisen energiantarve ilman liikuntaa on n. 1800 kcal. Mulla pienikokoisena se on vain 1500 ja helposti kyllä tuon saan täyteen. Minusta tuntuu, että merkkaat väärin tai et merkkaa kaikkea.
Hyvä, että ihmiset jäävät jumiin tuohon kalorien laskemiseen, kun selvästi ongelma on makeanhimo, joka todellakin johtuu monesti siitä, että et syö ja juo tarpeeksi laadukasta oikeaa ruokaa. Hyvä, kun huomasit.
Kalori ei ole = kalori. On niin hitosti väliä sillä mistä ne kalorit saat.
Ihmisen kuuluu saada syödä niin paljon kun huvittaa, laskematta määriä ja ihmisen ei kuulu lihoa. Lihominen on seurausta epäsopivasta "ruoasta", kemikaaleista, e-koodeista, pitkälle prosessoidusta ruoasta, jossa ei ravintoarvoja tallella, väriaineista, muista mahdollisista myrkyistä.
Prosessoidussa ruoassa on osa vitamiineista tallessa, suurin osa poissa. Elimistö ei tunnista/ymmärrä syömäänsä.. ja hälytyskellot soi syystäkin, eli "NÄLKÄ!!" "SYÖ SYÖ SYÖ!!!" Koska ravintoarvot jatkuvasti nollassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tälläinen laskuri laski että voin syödä 2397kcal ja laihtua, painan kuitenkin 120kg 166cm pituudella. Normi kulutus
2897 kcal. Ap
Kyllä noin 1500 kcal mielestäni riittää sinulle, jos et urheile erityisen aktiivisesti lahduttaessasi. Toki voit syödä lisää kasviksia ihan niin paljon kuin jaksat vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän epäselvästi kirjoitettu, mutta kun huolella luki niin kyllähän se punainen lanka löytyi.
"Tajusin kierteen mikä on ollut aina, syön tavallista terveellistä ruokaa ihan liian vähän."
Huom, _terveellistä_.
"Toki sitten kun se makean himo vaivaa, kalorit paukkuu reilusti yli kun herkuissa tunnetusti on paljon kaloreita."
Ja näin.
Ei tämä ollut yksi niistä hupiketjuista joissa väitetään etä syön liian vähän kokonaisuutena, enkä silti laihdu. Tai niistä joissa syödään terveellisesti (=normaalisti, kuten ihmisen kuuluukin syödä) eikä silti laihduta.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä noin 1500 kcal mielestäni riittää sinulle, jos et urheile erityisen aktiivisesti lahduttaessasi. Toki voit syödä lisää kasviksia ihan niin paljon kuin jaksat vaan.
Ei hänen kannata millekään kitudieetille ruveta, koska se juuri johtaa makealla mässäämiseen.
Kokeilee oikeaa ruokaa vaikka 2000 kalorilla, sillä pitäisi painon lähteä hitaaseen ja pysyvään laskuun. Kun paino ei enää laske tuolla, ja jos on vielä laihdutettavaa, tarkistaa siten uudelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä noin 1500 kcal mielestäni riittää sinulle, jos et urheile erityisen aktiivisesti lahduttaessasi. Toki voit syödä lisää kasviksia ihan niin paljon kuin jaksat vaan.
Miksi?
Kyllä se energiamäärä pitää suhteuttaa siihen ihmisen painoon, reippaasti päälle satakiloinen laihduttaja voi syödäkin huomattavasti enemmän kuin vaikka viisikymmentä kiloa kevyempi laihduttaja ja laihtua silti.
Äh, mä kun luulin että täällä tajutaan jo se kaava että kun syö liian vähän muuten, makean himo nostaa päätään herkemmin, mutta ei näköjään. Pääpointti oli se että niinä päivinä kun en mässäile, syön aivan liian vähän. Se taas johtaa siihen että överi päiviä tulee väistämättä, kunnes taas "ryhdistäydyn" ja koitan syödä hyvin, jolloin syön taas liian vähän.. Kierre. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä sulle helppo ja takuuvarma tapa laihtua ja tulokset ovat pysyviä: ryhdy vegaaniksi ja jätä samalla sokeri pois tai ainakin hyvin vähälle. Saat syödä aina kun on nälkä, ruoka on taivaallisen herkullista, opit käyttämään kasviksia monipuolisesti, innostut kokkaamisesta, säästät rahaa ja eritysesti luontoa, olet jo tehnyt suuren työn ympäristön hyväksi. Roskaa tulee vähemmän, makuaistisi herkistyy nauttimaan kokonaan uusista mauista, terveys paranee, hyväolo lisääntyy, tulet energisemmäksi ja iloisemmaksi ja teet valtavan hyvän teon eläimille.
Kyllä olet oikeilla jäljillä. Syö terveellistä kunnon ruokaa joka päivä ja joka aterialla. Jätä herkuttelut harvoihin tilaisuuksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taitaa olla aika tyypillistä lihavilla. Eli mussutellaan kaikkea muuta paitsi oikeaa ruokaa ja tuntuu siltä että ei ole syöty mitään, eikä tajuta että kourallinen pähkinöitä on yksi tuhti ateria ja sipsipussissa on melkein yhden päivän kalorit.
Laihduttelen nyt yhden kaverin kanssa ja hänellä paino ei putoa vaikka ei mielestään syö oikeastaan yhtään mitään. Mitä nyt koko ajan pitää laukussa pähkinäpussia tai karkkipussia tai sipsipussia ja mutustelee niitä. Ainoa mitä rajoittaa on oikean ruuan syöminen.
En oikeasti kehtaa avautua hänelle, vaan odotan että ymmärtää itse.
Kannattaa todellakin laskea kalorit ja pitää sopimaksi katsomaansa rajaa. Itse ainakin tajusin aika äkkiä että on kivempaa syödä lämmin ruoka kuin suklaapatukka tai muuta herkkunaposteltavaa.
Hmm.. Miksi alapeukkuja, ihan looginen selitys miksi en laihdu. Ap