Miten eroon pakkoajatuksista ja yliajattelusta

Suvussa on jonkun verran muistisairauksia mutta ei kenelläkään nuorella tai edes keski-ikäisellä. Kumminkin, olen vuosia katsellut kuinka yksi toisensa jälkeen minulle tärkeät ihmiset muuttuvat reippaista ja itsenäisistä tyypeistä pelokkaiksi ja muistamattomiksi lapsiksi. Liian rankkaa. :((

Ap

Ja tosiaan vaivaan kaikkia läheisiäni tällä panikoinnilla. Minun on pakko kertoa joka ikinen huoli ja ajatus eteenpäin. En halua olla taakaksi 😭

eikö kellään ole tämmöstä?

Ap

Monet ihmiset kärsivät vastaavista asioista.

SSRI-lääkkeet pitkään käytettynä auttavat asiaan. Kognitiivinen psykoterapia jos vain löydät terapeutin, joka oikeasti tuntee OCD:n voi olla myös hyödyllinen. OCD vaatii terapeutilta erityistä perehtyneisyyttä.

Saan tällä hetkellä nettiterapiaa mutta se tuntuu tehottomalta. Aiemmin kävin ( eri pelon tiimoilta) terapeutilla ja se auttoi paremmin. Kuitenkin vaikka Kela korvaa niin se on liian kallista lystiä tämänhetkiseen elämääni :/

Ap

Ala nauttimaan elämästä, urheile ja anna mennä. Äläkä välitä, naura ja keitä vesi vaikka uudelleen jos siltä tuntuu. Turha stressaaminen pois.

Yritän ajatella koko ajan positiivisesti mutta se on vaikeaa kun ahdistus kalvaa päivittäin :/

Ap

Minullakin on pakkoajatuksia, mutta pelkään sekoamista :/

Vierailija kirjoitti:

Minullakin on pakkoajatuksia, mutta pelkään sekoamista :/

Haluatko kertoa lisää? Mitä pelkäät tarkemmin ja millaisia ajatuksia sinulla on?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Yritän ajatella koko ajan positiivisesti mutta se on vaikeaa kun ahdistus kalvaa päivittäin :/

Ap

Kannattaa kokeilla meditaatiota (tai mindfulnessia), sen avulla voi hidastaa ylikierroksilla käyvää päänuppiaan. Ajattelun hidastaminen ja ulkopuolisen tarkkailijan roolin ottaminen suhteessa omiin ajatuksiin vähentää ahdistusta. Keskity nykyhetkeen tiukasti. Hyökkääkö leijona parhaillaan kimppuusi tai uhkaako jokin konkreettinen vaara? Aivosi ehkä luulevat niin mutta todennäköisesti leijona ei hyökkää. Aivoissasi on päällä ns. flight-freeze-fight -reaktio, tämän kautta stressihormonia erittyy elimistöön ja ahdistus pahenee.

Sisäisellä argumentaatiolla OCD:tä ei voi voittaa, siis sen kanssa ei voi neuvotella tai riidellä niin kauan että lopulta voittaisi sen. Ainoa keino on suhtautua siihen välinpitämättömästi.

OCD:ssä on päällä noidankehä, jossa ajatukset tuottavat ahdistusta ja ahdistus ruokkii negatiivisia ajatuksia.

Perussyynä voi olla liian alhainen serotiinitaso aivoissa (voi olla ihan geneettinen asia).

Liikunta voi auttaa ja SSRI-lääkkeet.

Olen itse kokenut erittäin pahoja OCD-oireita, joten tiedän kuinka karmea fiilis OCD:stä voi tulla. Asiaa on hankala tajuta henkilön, joka ei sitä ole kokenut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minullakin on pakkoajatuksia, mutta pelkään sekoamista :/

Haluatko kertoa lisää? Mitä pelkäät tarkemmin ja millaisia ajatuksia sinulla on?

Ap

Minulla on todella paljon oireita jotka viittaa pakko-oireiseen häiriöön, mutta sitä ei ole koskaan diagnosoitu. Pelkään eniten psykoosia ja että menetän kaiken kontrollin itsestäni. Pelkään, että satutan muita tahtomattani tms. Joskus on parempia aikoja, mutta jos stressi pahenee niin kaikki oireetkin pahenevat. Pelkään myös muita sairauksia, tulipaloja ja bakteereita ym.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yritän ajatella koko ajan positiivisesti mutta se on vaikeaa kun ahdistus kalvaa päivittäin :/

Ap

Kannattaa kokeilla meditaatiota (tai mindfulnessia), sen avulla voi hidastaa ylikierroksilla käyvää päänuppiaan. Ajattelun hidastaminen ja ulkopuolisen tarkkailijan roolin ottaminen suhteessa omiin ajatuksiin vähentää ahdistusta. Keskity nykyhetkeen tiukasti. Hyökkääkö leijona parhaillaan kimppuusi tai uhkaako jokin konkreettinen vaara? Aivosi ehkä luulevat niin mutta todennäköisesti leijona ei hyökkää. Aivoissasi on päällä ns. flight-freeze-fight -reaktio, tämän kautta stressihormonia erittyy elimistöön ja ahdistus pahenee.

Sisäisellä argumentaatiolla OCD:tä ei voi voittaa, siis sen kanssa ei voi neuvotella tai riidellä niin kauan että lopulta voittaisi sen. Ainoa keino on suhtautua siihen välinpitämättömästi.

OCD:ssä on päällä noidankehä, jossa ajatukset tuottavat ahdistusta ja ahdistus ruokkii negatiivisia ajatuksia.

Perussyynä voi olla liian alhainen serotiinitaso aivoissa (voi olla ihan geneettinen asia).

Liikunta voi auttaa ja SSRI-lääkkeet.

Olen itse kokenut erittäin pahoja OCD-oireita, joten tiedän kuinka karmea fiilis OCD:stä voi tulla. Asiaa on hankala tajuta henkilön, joka ei sitä ole kokenut.

Ei oikeasti kannata olla tietävinään kun ei oikeasti tiedä asiasta mitään. Antamasi neuvot ovat jopa haitallisia.

Mitä enemmän tuota asiaa mietit, sitä nopeammin elämäsi menee ohitse ja lopulta päädyt ikään, kun muistiongelmia alkaa tulemaan. Muistin heikkeneminen on ihan normaalia ihmisille ja muistamattomuus myös. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yritän ajatella koko ajan positiivisesti mutta se on vaikeaa kun ahdistus kalvaa päivittäin :/

Ap

Kannattaa kokeilla meditaatiota (tai mindfulnessia), sen avulla voi hidastaa ylikierroksilla käyvää päänuppiaan. Ajattelun hidastaminen ja ulkopuolisen tarkkailijan roolin ottaminen suhteessa omiin ajatuksiin vähentää ahdistusta. Keskity nykyhetkeen tiukasti. Hyökkääkö leijona parhaillaan kimppuusi tai uhkaako jokin konkreettinen vaara? Aivosi ehkä luulevat niin mutta todennäköisesti leijona ei hyökkää. Aivoissasi on päällä ns. flight-freeze-fight -reaktio, tämän kautta stressihormonia erittyy elimistöön ja ahdistus pahenee.

Sisäisellä argumentaatiolla OCD:tä ei voi voittaa, siis sen kanssa ei voi neuvotella tai riidellä niin kauan että lopulta voittaisi sen. Ainoa keino on suhtautua siihen välinpitämättömästi.

OCD:ssä on päällä noidankehä, jossa ajatukset tuottavat ahdistusta ja ahdistus ruokkii negatiivisia ajatuksia.

Perussyynä voi olla liian alhainen serotiinitaso aivoissa (voi olla ihan geneettinen asia).

Liikunta voi auttaa ja SSRI-lääkkeet.

Olen itse kokenut erittäin pahoja OCD-oireita, joten tiedän kuinka karmea fiilis OCD:stä voi tulla. Asiaa on hankala tajuta henkilön, joka ei sitä ole kokenut.

Ei oikeasti kannata olla tietävinään kun ei oikeasti tiedä asiasta mitään. Antamasi neuvot ovat jopa haitallisia.

Nuo neuvot eivät olleet omiani vaan löytyvät ihan OCD:ta käsittelevistä kirjoista yleisesti. Samoin Youtubesta löytyy paljon englanninkielisinä ihan terapeuttien ohjeita, esim. Ali Greymond. Asioita on lyhyesti hankala selittää. Kehotan katsomaan Youtubesta aiheeseen liittyviä videoita tai tilaamaan Amazonista uusimpia kirjoja. Ainakin yksi kirja joka on Amazonista saatavilla on keskittynyt puhtaasti pakkoajatuksiin.

numero 7 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minullakin on pakkoajatuksia, mutta pelkään sekoamista :/

Haluatko kertoa lisää? Mitä pelkäät tarkemmin ja millaisia ajatuksia sinulla on?

Ap

Minulla on todella paljon oireita jotka viittaa pakko-oireiseen häiriöön, mutta sitä ei ole koskaan diagnosoitu. Pelkään eniten psykoosia ja että menetän kaiken kontrollin itsestäni. Pelkään, että satutan muita tahtomattani tms. Joskus on parempia aikoja, mutta jos stressi pahenee niin kaikki oireetkin pahenevat. Pelkään myös muita sairauksia, tulipaloja ja bakteereita ym.

Stressi ruokkii OCD:ta. OCD on kytköksissä ahdistukseen ja jos on ulkopuolista stressiä, niin aivot tulkitsevat sen ahdistukseksi ja se ruokkii OCD-ajatuksia. Siksi esim. juuri mindfulness voi auttaa, koska sen avulla voi alentaa stressitasoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yritän ajatella koko ajan positiivisesti mutta se on vaikeaa kun ahdistus kalvaa päivittäin :/

Ap

Kannattaa kokeilla meditaatiota (tai mindfulnessia), sen avulla voi hidastaa ylikierroksilla käyvää päänuppiaan. Ajattelun hidastaminen ja ulkopuolisen tarkkailijan roolin ottaminen suhteessa omiin ajatuksiin vähentää ahdistusta. Keskity nykyhetkeen tiukasti. Hyökkääkö leijona parhaillaan kimppuusi tai uhkaako jokin konkreettinen vaara? Aivosi ehkä luulevat niin mutta todennäköisesti leijona ei hyökkää. Aivoissasi on päällä ns. flight-freeze-fight -reaktio, tämän kautta stressihormonia erittyy elimistöön ja ahdistus pahenee.

Sisäisellä argumentaatiolla OCD:tä ei voi voittaa, siis sen kanssa ei voi neuvotella tai riidellä niin kauan että lopulta voittaisi sen. Ainoa keino on suhtautua siihen välinpitämättömästi.

OCD:ssä on päällä noidankehä, jossa ajatukset tuottavat ahdistusta ja ahdistus ruokkii negatiivisia ajatuksia.

Perussyynä voi olla liian alhainen serotiinitaso aivoissa (voi olla ihan geneettinen asia).

Liikunta voi auttaa ja SSRI-lääkkeet.

Olen itse kokenut erittäin pahoja OCD-oireita, joten tiedän kuinka karmea fiilis OCD:stä voi tulla. Asiaa on hankala tajuta henkilön, joka ei sitä ole kokenut.

Joo olen huomannut tuon että ocd on aivan uskomaton noidankehä joka pyörii itsensä ympärillä ja ahdistus ruokkii oireita ja ajatuksia ja toisinpäin.

Olen yrittänyt liikkua (koiran kanssa on pakko) mutta yhä useammin jätän menot pois ja jään kotiin murehtimaan. Se on kyllä väärä suunta mutta tuntuu etten voi nauttia enää mistään. ..

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mitä enemmän tuota asiaa mietit, sitä nopeammin elämäsi menee ohitse ja lopulta päädyt ikään, kun muistiongelmia alkaa tulemaan. Muistin heikkeneminen on ihan normaalia ihmisille ja muistamattomuus myös. 

Niin tätäkin olen miettinyt. Menee elämä murehtiessa.

Googlailen liian usein muistisairauksia ja viimeksi löysin jutun 2 vuotiaasta lapsesta jolla oli Alzheimer.. niin ettei ikäkään aina suojele 😨

Ap

Leikkaushoito? Aivoihin asennettava anturi. Näitä tehty jonkin verran Suomessa ja lisääntymässä.

Vierailija kirjoitti:

Leikkaushoito? Aivoihin asennettava anturi. Näitä tehty jonkin verran Suomessa ja lisääntymässä.

Joo. olen lukenut jostain tämmöisestä. Ja sitten myös sähköshokkihoidolla on kuulemma ollut hyviä vaikutuksia. Alan kohta oikeasti harkitsemaan. Minulla on ollut pakko-oireinen häiriö 20 vuotta. Melkein niin kauan kuin muistan....

Ap

Mulle on myös puhjennut pakko-oireista ajattelua enemmän sekä olen yliajattelija. Mulla tää ilmenee erikoisin tavoin eli luen ja ns. skannaan tarkkaan kaiken ympäristössä olevan silloin kun ahdistus iskee. Jos en näe ohittamani ihmisen kasvoja kunnolla tai huomaa riittävän hyvin vastapäätä istuvan ihmisen kasvoja ja vaatteita se jää häiritsemään. Myös jos jokin sanottu asia menee ohi sekin häiritsee. En tiedä onko tämän tyyppinen oireilu kovin tavallista.

Vierailija kirjoitti:

Mulle on myös puhjennut pakko-oireista ajattelua enemmän sekä olen yliajattelija. Mulla tää ilmenee erikoisin tavoin eli luen ja ns. skannaan tarkkaan kaiken ympäristössä olevan silloin kun ahdistus iskee. Jos en näe ohittamani ihmisen kasvoja kunnolla tai huomaa riittävän hyvin vastapäätä istuvan ihmisen kasvoja ja vaatteita se jää häiritsemään. Myös jos jokin sanottu asia menee ohi sekin häiritsee. En tiedä onko tämän tyyppinen oireilu kovin tavallista.

Kuulostaa tutulta. Takerrun kaikkiin yksityiskohtiin ja sitten käännän niitä päässäni edes takaisin kunnes en edes tiedä mitä oikein ajattelin vai aattelinko mitään.

Ap