Millaisella liikunnalla olette laihtuneet tehokkaimmin?

Mulla liikunta on keskeisessä asemassa. Pitää olla ainakin muutama vähän rankempi rykäisy, jolla kropassa lähtee kuona-aineet ja hormonit liikkeelle. Juostessa sulaa läski. Vesijuoksu myös hyvä.

Jos en liiku, kroppa menee sellaiseen moodiin, että se vaan varastoi kaiken eikä laihdu, vaikka söisi vähän.

Oon ollu aina semmone kestävyysliikkujaihminen, mutta kun rupesin käymään kerran viikossa salilla, laihuin ihan normipainon sisällä nopsasti 5kg. Inhoon edelleen salilla käyntiä, mutta jatkan sitä, koska siitä on saanut sen verran voimaa, että kestävyysliikuntaa jaksaa tehdä tehokkaammin.

Meidän ei tarvitse lahtua koska emme ole koskaan lihottaneet

8 tuntia päivässä seisomatyötä, jossa on myös kävelyä, puolen vuoden ajan. Ei sillä varmaan hirveät läskit lähde mutta lähes kymmenen ylimääräistä kiloa kyllä.

Pyöräily hyvä, kävely parempi, uinti paras. Uinti tietysti maksaa mutta on tehokas, viisaampi neuvoi ettö pitää uida välillä kovaa ja sit taas hitaammin jos matka on vaikka 500 metriä. Kävelyssä sama vaihda vauhtia välillä. Näillä sain vuodessa 20 kg pois. nyt on tullu muutama kilo takas kun on taas ruoka alkanu maistua, itsekuria vaatii paljon tässä yli viiskymppisenä. Sen huomasin kun liikuin niin elimistö alkoi oikein vaatia että nyt pitäis päästä lenkille, se oli jännä huomata. Kaikille laihduttajille uskokaa itseenne, älkää kuunnelko muita paitsi niitä jotka teitä positiivisesti tukevat.

Liikunta on mielenterveyttä, terveysliikuntaa mielelle ja sielulle, aisteilla kokemista. Monia terveysvaikutuksia.

Mutta senkin ajan minkä liikkuu, on pois jääkaapilta :)

Sellainen, että jätetään mahdollisimman paljon liikkumatta jääkaapin ja keittiön suuntaan. Ruokavalio on paljon tärkeämpi asia olla kunnossa. Ehdoton edellytys laihdutuksen onnistumiselle.

Liikunta riippuu hirveän paljon lähtötasosta. Jos on ihan rapakunnossa niin kannattaa aloittaa vaikka ihan käymällä joka päivä kävelylenkillä.

Juoksu on tehokkain

Salitreeni on tehokkain rasvan polttaja kokonaisuutena. HIIT-treeni taas suorituksen aikana.

Postinkantajan sijaisuus kerrostaloalueella teki aika hurjaa kaverille ihan yrittämättä, eli sanoisin että porraskävely taitaa olla erittäin tehokasta. Ei ehkä se laite, vaan ihan oikea.

Ruokavalio on tosiaan se tärkein. Minulla painonhallinnassa toimii hyvänä tukena lenkkeily (hölkkä, juoksu, kävely), sähly, tanssi ja pyöräily. 

Eli tehokkainta on: rankempia rykäisyjä ja tahdin vaihtamista välillä? Muutoin on sama, miten liikkuu?

Ap

Maniapäissäni liikuin 15 000-25 000 askelta päivittäin kuukausien ajan. Laihduin 5 kg 50 kilosta 45 kiloon. Söin mitä halusin.

Vierailija kirjoitti:

Minä en huomaa liikunnalla olevan mitään merkitystä. Syömisen vähentäminen on tärkeämpää.

Olet oikeassa, eniten merkkaa se mitä  syö.

Jossain laihdutusohjelmassa pt sanoi, että juokseminen on tehokkainta. Pitää kyllä alottaa varovaisesti.

Salitreeni on tutkitusti tehokkain tapa polttaa rasvaa, ja se toimii myös itsellä. Yhdistän siihen jotain intervallityyppistä juoksua.

Minulle auttoi hidas juoksulenkki ja kahvakuulatreeni.

Kyllä juoksu polttaa kaloreita nopeiten

Pituus 166cm ja paino 63kg, viikossa paino laski 2kg, Kävelin 6-7 km parina päivänä,vettä join aamupäivällä 2l ja söin pitkin päivää porkanaa parsakaalia ,lohta ,keittoja ,munia,ruisleipiä kerä saksanpähkinän ja avokadon,vettä.,parikuppia kahvia pv .

Etenkin kävelypäivien jälkeen paino putosi.

Paino nousee varmasti takaisin ,jos juon olutta tms.

Ikä 58v

Vierailija kirjoitti:

Salitreeni on tutkitusti tehokkain tapa polttaa rasvaa, ja se toimii myös itsellä. Yhdistän siihen jotain intervallityyppistä juoksua.

Linkki tutkimukseen?

Minä väitän pitkäkestoisen aerobisen urheilun olevan paljon tehokkaampi keino. Esimerkiksi parin tunnin pyöräilylenkki vs kuntosalitreeni.