Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Millaisella liikunnalla olette laihtuneet tehokkaimmin?
19.01.2018 |
Minä en huomaa liikunnalla olevan mitään merkitystä. Syömisen vähentäminen on tärkeämpää.
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkä (60-80min) aerobinen treeni 60-70% maksimisykkeestä. Tämä voi olla mitä tahansa: kävelyä, juoksua, uintia, lihaskuntoa, pyörailyä ja kaikkea mikä nostaa sykettä. Ja se syke on tärkein. Liian korkea syke-> keho polttaa sokereita ja proteeineja eikä rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salitreeni on tutkitusti tehokkain tapa polttaa rasvaa, ja se toimii myös itsellä. Yhdistän siihen jotain intervallityyppistä juoksua.
Linkki tutkimukseen?
Minä väitän pitkäkestoisen aerobisen urheilun olevan paljon tehokkaampi keino. Esimerkiksi parin tunnin pyöräilylenkki vs kuntosalitreeni.
Et ehkä ota huomioon sitä, että kuntosalin myötä lisääntynyt lihasmassa lisää ihmisen lepokulutusta, jolloin todennäköisesti kulutuksen lisääntyminen on suurempaa vaikka treeni itsessään olisi lyhyempi. Toki molemmat ovat tärkeitä, sekä aerobinen että lihaskunto.
http://www.fitnessakatemia.fi/ihmiskoe-kuntosali-vs-lenkkeily-painonhal…
Tässä on ihan hyvin havainnollistettu tätä, miten lenkkeily vs. sali vaikuttaa peruskulutukseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salitreeni on tutkitusti tehokkain tapa polttaa rasvaa, ja se toimii myös itsellä. Yhdistän siihen jotain intervallityyppistä juoksua.
Linkki tutkimukseen?
Minä väitän pitkäkestoisen aerobisen urheilun olevan paljon tehokkaampi keino. Esimerkiksi parin tunnin pyöräilylenkki vs kuntosalitreeni.
Meniköhän jotenkin niin, että kokonaiskulutus on tunnin perussalitreenissä kymmeniä prosentteja kovempi kuin tunnin peruslenkkeilyssä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maniapäissäni liikuin 15 000-25 000 askelta päivittäin kuukausien ajan. Laihduin 5 kg 50 kilosta 45 kiloon. Söin mitä halusin.
Mitä halusit syödä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salitreeni on tehokkain rasvan polttaja kokonaisuutena. HIIT-treeni taas suorituksen aikana.
Juuri näin.
Minulla paras yhdistelmä on kuntosali + uinti. Kesällä uinnin tilalla juoksu ja pyöräily.
Kukaan normaali ihminen ei ehdi liikkua niin paljon että se yksinään laihduttaisi, eli ruokavalio on kaiken A ja O. Mutta kroppa näyttää paljon paremmalta salitreenin myötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kannattaisi kysyä millaisella liikunnalla (tai syömisellä) on laihtunut pysyvästi?
Liikunnan osuus laihdutuksesta on non 6 prosenttia. Varsinkin jos on hyvin ylipainoinen, ei kannata ruveta rehkimään ennen kuin se alkaa tuntua miellyttävältä, siinä särkee vain nivelensä. Kun painoa on pudottanut ensin ruokavaliolla, niin voi aloittaa vaikka kävelemisen tai pyöräilyn tai mistä nyt tykkää.
Tietysti jos sitä ylipainoa on jotain muutama kilo, niin on eri asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
http://www.fitnessakatemia.fi/ihmiskoe-kuntosali-vs-lenkkeily-painonhal…
Tässä on ihan hyvin havainnollistettu tätä, miten lenkkeily vs. sali vaikuttaa peruskulutukseen.
Tuo kirjoitus on ihan täysin kirjoittajan omaa mielipidettä. Mielikuvituskaksosilla tehty ajatusleikki.
Hyötyliikunnalla, eli esim hissin sijaan rappuset, auton sijasta fillari ja työskentely seisten istumisen sijaan. Lisäksi jumppaan ja venyttelen joka aamu suihkunjälkeen, syön terveellisesti ja hävitin vaa'an.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
http://www.fitnessakatemia.fi/ihmiskoe-kuntosali-vs-lenkkeily-painonhal…
Tässä on ihan hyvin havainnollistettu tätä, miten lenkkeily vs. sali vaikuttaa peruskulutukseen.
Tuo kirjoitus on ihan täysin kirjoittajan omaa mielipidettä. Mielikuvituskaksosilla tehty ajatusleikki.
Ei kai täällä kukaan muuta väittänytkään. Mutta mikä kirjoituksessa mielestäsi ei ollut totuudenmukaista?
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan osuus laihdutuksesta on non 6 prosenttia. Varsinkin jos on hyvin ylipainoinen, ei kannata ruveta rehkimään ennen kuin se alkaa tuntua miellyttävältä, siinä särkee vain nivelensä. Kun painoa on pudottanut ensin ruokavaliolla, niin voi aloittaa vaikka kävelemisen tai pyöräilyn tai mistä nyt tykkää.
Tietysti jos sitä ylipainoa on jotain muutama kilo, niin on eri asia.
Liikunta on kyllä tuota suuremmassa roolissa, jos on esim. työtön tai istumatyössä. Jos koko päivän istuu eikä tee juuri mitään, ei saisi syödäkään juuri yhtään mitään. Kokemuksesta tiedän, että ilman minkäänlaista arkiliikuntaa laihduin muutaman kilon vain, kun näin nälkää. Heti liikunnan lisättyä kiloja alkoi lähteä, vaikka lisäsin reilusti syömistä. Liikunta tukee painonhallintaa ja mielenterveyttä. Kuulostaa lihavien tekosyiltä, mutta aineenvaihdunta menee aivan jumiin, jos nälkiinnyttää itseään eikä liiku arjessa yhtään. Pienikin aktiivisuus laittaa kehon käyntiin.
Vaikka olisi kuinka ylipainoinen, niin aina kannattaa edes kävellä. Saa olla jo lähes 200-kiloinen, että kävelyllä rikkoo paikkansa. Ihmiskeho on luotu kävelyyn. 30-60 minuutin kävelylenkki muutaman kerran viikossa tekee jo ihmeitä!
Monipuolisella liikunnalla ja joka päivä pitää tulla osuus jossa hengästyy. Hiihtoa, salia, lenkkiä (kävely/juoksu), luistelua, ryhmäliikuntatunnit...
Käytän lisäksi hyötyliikuntaa aina kun mahdollista/järkevää.
Liikunta ei ole laihtumisen a ja o mutta auttaa kyllä. Ruokavaliolla suurin osuus. Lisäksi joka päivä hyvät yöunet ja stressinhallinta :)
Kävelen reipasta vauhtia n. kuusi tuntia viikossa. Tukee hyvin painonhallintaa, vaikka ruokavalio onkin tärkein.
nosta puntteja että raajat ovat kipeät. Sitten tunti juoksua päälle. Juoksuun voi käyttää tommosta spinnauslaitetta että jaksaa paremmin. Tetenkin hiki valumaan jo vartissa että sitten valuu hikeä silmiin seuraavat 3 varttia. Ja joo, tarvitse varmaan ainakin puoli litraa lisänestettä tuon aikana. Ja jotain millä pyyhkiä hiet silmistä.
Läski on katos mukavuudenhaluista ja lähtee pakolaiseksi ku joutuu elämään rääkätyssä kropassa ;)
Alue: Aihe vapaa
Mulla on toiminut monipuolinen liikkuminen kaikista parhaiten, tietysti yhdistettynä toimivaan ruokavalioon. Uinti, jooga, kävely, juoksu, tanssi. Näiden avulla itselläni paino putosi helposti ja mukavasti 5kg.