Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus ja pienet kalorit, mutta en vaan laihdu.
18.01.2018 |
Moikka! Olen 30-vuotias nainen, 162cm,73kg. Olen nyt yrittänyt laihduttaa laskemalla tarkasti kalorit 1500kcal/päivä. Olo on ollut ihan kamala, mutta paino ei vaan lähde laskuun. Kuinka kauan kestää, että tuloksia alkaa näkyä?
Liikun aika vähän, tavallista kävelyä, kevyttä painojen nostelua. Työni on toimistossa. Pitäisikö energiansaantia ja liikuntaa molempia lisätä? Tuntuu etten edes nyt jaksaisi liikkua pienen kalorimäärän takia.
Kommentit (50)
Mun paino on laskenut jo pari kiloa tänä vuonna. Peruskulutus 1500, olen syönyt max. 1200. Ei liikuntaa. 1500 kalorilla en laihdu mihinkään, koska kulutan juuri sen verran ilman liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauanko olet nyt tuolla tapaa yrittänyt laihduttaa? Ja mitä oikeasti syöt? Et syö kaloreita, vaan ruokaa eli sillä, mistä nuo kalorit koostuvat, on myös merkitystä. Liikunnan lisäämisestä/rankentamisesta ei ainakaan haittaa olisi.
Kuinka monta grammaa syöt päivän aikana? Kokeile lisätä ruokamäärää (esim kasviksia, puuroa, keittoa jne) jotta mahasi olisi täydempi. Käy kuntosalilla tai jumpassa pari kertaa viikossa, juokse kolmesti ja hyötyliiku päivittäin. Johan on kumma jos ei paino putoa.
Tuo alkaa uhkaavasti jo kuulostamaan Juttailulta, eli lihaksia lähtee ja kilot tulee sitten myöhemmin takaisin ilman niitä lihaksia.
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys, ei pidä tuijottaa vain kaloreihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun syöt vähemmän kuin kulutut, laihdut.
Kun syöt enemmän kuin kulutat, lihoat.
Ensiksi lakkaa katsomasta vaakaa. Katso, ettet syö tyhjiä kaloreita, vaan koosta ateriat terveellisiksi. Tee lihaskuntoharjoitteita. Seuraa voimatasojen kehitystä, jaksamista ja kehon kinteyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo 1500 kaloria on aika peruskulutus, joten syöt saman verran kuin kulutat.
Juotko tarpeeksi vettä? Entä onko ruuassa turhankin paljon hiilaria, liian vähän proteiinia? Kokeilepa huviksesi Sulamoa, merkitse sinne syömäsi ruuat ja koita katsoa että proteiini, hiilari ja rasvamäärät pysyy suosituksissa. Juo vähintään 2l vettä päivässä. Jos ei sittenkään laske niin jossakin mättää.
1500 kaloria on sinun kokoisellesi ihan hyvä laihdutukseen, älä siitä ainakaan enää vähennä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys, ei pidä tuijottaa vain kaloreihin.
Kuitenkin kannattaa muistaa, että pohjimmiltaan kalori on kalori. Ei ole mahdollista olla laihtumatta jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Muuten tulee rikkoneeksi fysiikan lakeja. Energiaa ei voi tulla tyhjästä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys, ei pidä tuijottaa vain kaloreihin.
Kuitenkin kannattaa muistaa, että pohjimmiltaan kalori on kalori. Ei ole mahdollista olla laihtumatta jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Muuten tulee rikkoneeksi fysiikan lakeja. Energiaa ei voi tulla tyhjästä!
Kannattaa myös muistaa, että ihmisen keho ei toimi kuin kone.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo 1500 kcal on paljon sellaiselle joka ei liiku. Itse syön 1200-1500 kcal päivässä ja liikutan isoa koiraa 1,5 tuntia työpäivinä ja 2 tuntia vapaapäivinä ja laihtuminen on tosi hidasta eli jotain 1-2 kg/kk.
Lue päivän Hesarista hyvä juttu aiheesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo 1500 kcal on paljon sellaiselle joka ei liiku. Itse syön 1200-1500 kcal päivässä ja liikutan isoa koiraa 1,5 tuntia työpäivinä ja 2 tuntia vapaapäivinä ja laihtuminen on tosi hidasta eli jotain 1-2 kg/kk.
Syöt liian vähän.
En tajua miten vähän ihmiset voi syödä! Ite syön n. 2600-2800kcal joka päivä, herkkupäivänä voi mennä enemmänkin.
Oon 175/75 ja aivan normaalipainoisen, terveen ja urheilullisen näköinen. Jos söisin jotain 1500kcal niin en jaksais ees nousta sohvalta ylös. Välillä jos meinaa höttöä tulla kylkiin vähemmän arkiaktiivisuuden tai liikunnan puutteen takia, ni tiputan kalorit 2000-2200kcal ja sillonki meinaa kiukku tulla nälästä.
Syön perusruokaa, käyn salilla 3xvko, HIIT 1xvko, ja muuten kävelylenkkiä koiran kanssa tai satunnaisesti sulkapalloa/uintia. Autoa en omista, joten pyörällä menee matkat.
Vierailija kirjoitti:
En tajua miten vähän ihmiset voi syödä! Ite syön n. 2600-2800kcal joka päivä, herkkupäivänä voi mennä enemmänkin.
Oon 175/75 ja aivan normaalipainoisen, terveen ja urheilullisen näköinen. Jos söisin jotain 1500kcal niin en jaksais ees nousta sohvalta ylös. Välillä jos meinaa höttöä tulla kylkiin vähemmän arkiaktiivisuuden tai liikunnan puutteen takia, ni tiputan kalorit 2000-2200kcal ja sillonki meinaa kiukku tulla nälästä.
Syön perusruokaa, käyn salilla 3xvko, HIIT 1xvko, ja muuten kävelylenkkiä koiran kanssa tai satunnaisesti sulkapalloa/uintia. Autoa en omista, joten pyörällä menee matkat.
Ne on niitä, jotka yrittää epätoivoisesti laihduttaa liian vähällä syömisellä. Kun eivät laihdu, vähentävät edelleen syömisiään ja kierre on valmis. Eikä ne edes usko, että heidän yrityksensä on tuhoon tuomittu.
Vierailija kirjoitti:
En tajua miten vähän ihmiset voi syödä! Ite syön n. 2600-2800kcal joka päivä, herkkupäivänä voi mennä enemmänkin.
Oon 175/75 ja aivan normaalipainoisen, terveen ja urheilullisen näköinen. Jos söisin jotain 1500kcal niin en jaksais ees nousta sohvalta ylös. Välillä jos meinaa höttöä tulla kylkiin vähemmän arkiaktiivisuuden tai liikunnan puutteen takia, ni tiputan kalorit 2000-2200kcal ja sillonki meinaa kiukku tulla nälästä.
Syön perusruokaa, käyn salilla 3xvko, HIIT 1xvko, ja muuten kävelylenkkiä koiran kanssa tai satunnaisesti sulkapalloa/uintia. Autoa en omista, joten pyörällä menee matkat.
Ja nuorena kun kilpaurheilin, niin söin varmaan vielä puolet enemmän kuin nyt :D Painoa 68-70kg ja vatsapalkit näky. Esim. mun aamupala saatto olla aivan valtava puurolautanen, raejuustoa, mustikoita, 2 leipää leikkeleineen, 2-3 kananmunaa ja hedelmä. En ees jaksais tollasta nykyään syödä, mutta läskiä mussa ei sillon juuri ollu.
Mun neuvo kaikille naisille: alkakaa syödä! Riittävä ruoka boostaa aineenvaihduntaa ja toimivalla elimistöllä saa syödä PALJON!
Ei ole 1500 kcal vähän. Jos et edes juuri liiku. Mahdollisesti nuokin kalorit on laskettu väärin ja syöt tuonne 2000 kcal pintaan.
Oletko jojoillut painon kanssa? Siinä voi olla yksi selitys. Ota käyttöön mittanauha, se kertoo totuuden. Yksi menetetty sentti merkitsee yhtä menetettyä kiloa. Jos sentit eivät vähene, et ole laihtunut.
Annoskoot. Suursyömärit luulevat, että kevyttä ruokaa voi syödä paljon. Vaikka söisi salaattia paljon, se venyttää mahalaukkua. Pieni mahalaukku takaa kylläisyyden eli annoskoon on oltava pieni. Tehdäänhän lihavuusleikkauksessakin tulitikkuaskin kokoinen mahalaukku.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 1500 kcal on paljon sellaiselle joka ei liiku. Itse syön 1200-1500 kcal päivässä ja liikutan isoa koiraa 1,5 tuntia työpäivinä ja 2 tuntia vapaapäivinä ja laihtuminen on tosi hidasta eli jotain 1-2 kg/kk.
Syöt liian vähän.
No ei voi pitää paikkaansa. Enhän olisi muuten lihonut. Kokemusta on laihduttamisesta ennenkin. Sitä paitsi lihon tosi herkästi eli tarkoittaa sitä, että peruskulutukseni on pieni.
Jos siis söisin enemmän niin laihdutus pysähtyisi siihen paikkaan.
Tuolla menolla et laihdu ainakaan terveesti, vaan pikemminkin näännyt ja näivetyt. Syö vähän enemmän ja liiku paljon enemmän! Äläkä odota tuloksia liian pian.