Olen yes-nainen, miten oppia sanomaan ’ei’

Kärsin jonkinlaisesta ahdistuneisuushäiriöstä ja ainakin lievästä masennuksesta, eikä tilannettani auta yhtään se, etten osaa sanoa ’ei’ kenellekään. Pelkään saavani paskaa niskaan, jos en ole avulias ja ystävällinen 24/7. Olo on taas todella huono, ahdistus vain kuristaa kurkkua, sillä menin taas nuolemaan ihmisten takapuolia ja venymään oman mukavuusalueen ulkopuolelle, ettei vain kenellekään muulle kuin itselleni tulisi paha mieli.

Miten tästä pääsee eroon? Tuntuu kuin en pääsisi omassa elämässäni ollenkaan eteenpäin, sillä kaikki suunnitelmani menevät pilalle mielistellessä muita.