Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä yksipuoliseen ruokavalioon - laihduttamisen näkökulmasta
28.12.2017 |
Mulla on teoria, jonka testaamiseen olen valmis käyttämään puoli vuotta eli kesäksi kuntoon. Koirallani on varsin yksinkertainen ruokavalio. Periaatteessa aina sitä samaa nappulaa ja sen lisuukkeeksi jotain (eri) lihaa. Koira ahmii ruokakiposta heti lihat päältä, mutta syö raksut vasta sitten kun on oikeasti nälkä. Koira on upeassa kunnossa. Sutjakka, energinen ja hyvä turkkinen. Juuri niin kuin sen rotuisen kuuluukin.
Mulla olisi ajatus soveltaa tätä ruokavaliota vähän muokattuna itseeni. Söisin 5,5 vuorokautta viikosta vain kahta tai korkeintaan kolmea eri ruokalajia. Lisäravinteena otan päivittäin 2 ruokalusikallista oliiviöljyä, 3 kpl c-piimaxia, magnesiumia ja D-vitamiinia sekä merileväpuriste. La-iltapäivä - sunnuntai on sitten vapaata ja voin esim. kyläpaikassa syödä mitä haluan ja juoda vaikka pullon viiniä sekä sunnuntaina voin syödä karkkia ja nauttia krapulapizzaa eli elää kuten muutkin. Ainoastaan työviikot ja la-aamupäivä syön vain puuduttavan tylsää perusruokaa.
Ajatus on tosiaan se, että tätä perusruokaa saa syödä niin paljon kuin haluaa. Mutta kun se rupeaa maistumaan niin puulta kun syö koko ajan samaa, että sitä ei pysty syömään kuin vain ns. hengenpitimiksi, niin tällöin laihtuu. Ruuan tulee sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja, koska liikun ja käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa. Ehdotuksia yksinkertaisesta ruokavaliosta, joka käsittää 2-3 eri ruoka-ainetta?
Kommentit (9)
Olut sisältää kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt koiran kanssa samaa ruokaa - sehän on jo testattu toimivaksi. Saat bonuksena kiiltävän turkin!
Vierailija kirjoitti:
Makaronimössö hemapalla.
Mitä tarkoittaa hemapalla? ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaronimössö hemapalla.
Mitä tarkoittaa hemapalla? ap
Herne-maissi-paprika.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Okei, mutta
1) tulet hulluksi tuollaisesta
2) noissa vitamiinipurkeissa lukee aina että niitä pitää syödä "monipuolisen ruokavalion lisänä"
Tai sitten teet itse tyyliin sellaista mössöä johon sisältyy hedelmiä (vitamiinit), oliiviöljyä (terveellinen rasva), pinaattia (rauta ja jokumuu en muista)
jne
Laihduttamisessa toimii nimenomaan se, että pitää ruokavalion mahdollisimman yksinkertaisena. Tämä on toiminut minulla:
Aamupala: kaurapuuro ja mustikoita
Lounas: yksinkertainen ja helppo kanasalaatti, yksi ruispala
Päivällinen: munakas ja smoothie
Iltapala: jokin hedelmä
Välipalana toimii hyvin banaani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö joka päivä kala- tai kanaleike ja täytä loput lautasesta raaoilla tai kypsillä kasviksilla ja lisää hyvää öljyä. Aamulla syö joko pari kananmunaa tai rahka-/jukurtti-marjasmoothie. Välipalaksi kourallinen pähkinöitä päivittäin.
Mielestäni tämä on hyvin yksinkertainen dieetti toteuttaa, vaikka koostuukin useammasta raaka-aineesta. Eihän sellaista ruokaa lieneekään, jossa on vain 2-3 raaka-ainetta. Varmaan koirasikin ruuassa on useampia raaka-aineita.
Vitamiinit ja muut pitää saada ravinnosta. Pillereistä ne imeytyvät huonosti.
No oikeastaan ruokavalion ei tarvitse olla ns. monipuolinen kunhan se sisältää tarvittavat rasvat, proteiinit ja hiilarit, tietenkin vitamiinit ja hivenaineet. Hyvin vähillä ruoka-aineilla tämä on saavutettavissa. Elimistö ja suolisto pitää enemmän yksinkertaisesta ja samasta ruuasta ilman turhia ruoka-aineiden vaihteluita.