Syön ihan hirveästi herkkuja lasten mentyä nukkumaan, mikä avuksi?

Mene nukkumaan ennen lapsia.

Pystyisitkö menemään itsekin aikaisemmin nukkumaan, niin syömisaika lyhenisi?

Syötkö television ääressä? Päätä ettei telkkaa saa katsoa sohvalta. Tee vaikka stepperillä hitaasti samalla kun katsot.

Mene suoraan makkariin, kun lapset ovat nukahtaneet. Sinne hyviä naistenlehtiä, kirjoja, kännykkä. Älä mene keittiöön ollenkaan iltaisin.

Nämä ovat itselläni auttaneet.

Mulla oli sama ongelma. Pääsin siitä eroon, kun aloin kiinnittää huomiota, mitä syön päivän aikana eli pidin huolen siitä, että söin riittävästi terveellistä ruokaa - ja aloin mennä nukkumaan samaan aikaan lapsen kanssa. Siinä on sekin hyvä puoli, että saan riittävästi unta enkä kaipaa seuraavana päivänä väsymykseen sokeria.

Sun vaan pitää päättää, että lopetat mässyttelyn, pidät huolen, että syöt riittävästi ruokaa ja nukut riittävästi.

Anna lapsille piriä, niin ne ei nuku - silloin et pääse itsekään mässyttämään!

Haluan vielä sanoa siitä nukkumisesta sen, että moni pienten lasten vanhempi haluaa omaa aikaa nimenomaan illalla. Se kuitenkin johtaa usein siihen, että sitten ei itse nuku tarpeeksi. Ja se kostautuu väsymyksenä ja herkutteluna.

Kannattaisi panostaa nukkumiseen. Jos lapset menee nukkumaan yhdeksältä, mene sinäkin. Jos sitten heräät aamulla paljon ennen lapsia, niin silloin on sun aikaasi. Voit keittää kahvia, lukea lehteä, surfata netissä ihan rauhassa. Etkä ole väsynyt.

Teen itse näin. En tajua sitä, että illalla pitäisi hinnalla millä hyvänsä tapittaa jotain täysin turhaa telkkarisarjaa kun voisi nukkua ja olla aamulla virkeä.

Juotko tarpeeksi vettä? Syötkö päivän aikana tarpeeksi ja monipuolisesti? Onko sinulla mitään omaa kiinnostavaa juttua, mihin paneutua omalla ajalla?

Mitä jos muuttaisit tuon herkutteluhetken rentoutumishetkeksi? Lasten mentyä nukkumaan voisit nauttia iltapalan -

herkullisen, mutta terveellisen sellaisen. Karkkien ja muiden herkkujen sijaan söisitkin vaikka hedelmiä, hyviä voileipiä, salaattia ym. Samalla voisit lukea kirjaa tai lehtiä, katsoa hetken jotain sarjaa. Sitten nukkumaan.

Sen lisäksi huolehdi säännöllisestä ateriarytmistä ja monipuolisesta ruokavaliosta päivän aikana.

Kannattaa myös miettiä miksi syöt herkkuja. Onko syöminen tunnesyömistä. Kun olin lasten kanssa kotona, minulla oli tuota samaa. Mitä enemmän lapset kasvoivat ja aika kului, sitä turhautuneempi olin kotiäidin rooliin. Minulla yöstöminen, ja herkkujen mässyttäminen jäi kun palasin töihin. Ja teen työkseni vaativaa asiantuntijatyötä

Varmaan vähän hakusessa elämäntavat yleisesti just nyt. Tosi väsynyt koko ajan ja lapsille työnnän kaikkea terveellistä, mutta itse jätän aterioita välistä ja jätän hedelmät kaappiin. Aika vähän on omia harrastuksia tai mielenkiinnon kohteita, ei vaan jaksa. Mutta tää herkkujuttu on uusi homma, jotenkin keksin palkita itseni syömällä. Ja just toi oma aika illalla, en haluaisi mennä lasten kanssa samaan aikaan nukkumaan.. Jos yrittäisi tuota, että ei katsoisi telkkua vaan lukisi vaikka kirjaa sängyssä. Kiitos.

Ap

Hommaa itsellesi MIES ! Korvaa kaikki mässyt tullen mennen.

Yritetty on hommata, mutta ei onnaa..

Ap

Mulla ainoa, mikä on tehonnut oli päätös. Viisi ateriaa päivässä, ei muuta. Teet annoksen lautaselle ja pysyt siinä. Jos on ihan pakko, niin mässyttämishimoon kaakaonibsejä, pähkinöitä tai esim. auringonkukansiemeniä.

Päätös syntyi, kun katsoin tuoreita valokuvia. Niistä näki paremmin kuin peilistä, mikä oli todellinen tilanne. Sänkyynmeno kirjan kanssa on hyvä idea. Hampaidenpesu tepsii myös. Kun harjaa kolme minuuttia ja lankaa hammasvälit, ei heti viitsi liata niitä. - Tsemppiä!

Sama vika. Ainut mikä auttaa on joko että alan venytellä telkkua katsoessa, juon punkkua tai vettä, hedelmät, mynthonit, hampaiden pesu, tupakka (en polta kuin harvoin) ja tietysti se aikainen nukkumaan meno. Isoimpana toki se ettei niitä herkkuja löydy talosta.

Tsemppiä, et ole yksin asian kanssa.

No et osta niitä etkä syö. Helppoa.

Keksi jotain muuta tekemistä. Vaihda mässyt johonkin ns. terveellisempään. Havahduin itse joskus vastaavaan, mätöin töissä koko ajan jotain herkkua. Vaihdoin munkit ja sipsit mm. porkkanoihin. Sainpa jotain pureskella koodaamisen lomassa. Limsa vaihtui kahviin, ei välttämättä ihan terveellisin vaihtoehto, mutta pakko se järkyttävä sokerin ja rasvan vetäminen oli johonkin vaihtaa. Myöhemmin opin syömään tasaisemmin "oikeaa" ruokaa ja mässyttely loppui. Ilmeisesti koodari ja kotiäiti ovat yllättävän lähellä toisiaan :D

P.S. viimeksi puntarilla käynti näytti -13 kg "parhaista" päivistä.

Vierailija kirjoitti:

Sama vika. Ainut mikä auttaa on joko että alan venytellä telkkua katsoessa, juon punkkua tai vettä, hedelmät, mynthonit, hampaiden pesu, tupakka (en polta kuin harvoin) ja tietysti se aikainen nukkumaan meno. Isoimpana toki se ettei niitä herkkuja löydy talosta.

Tsemppiä, et ole yksin asian kanssa.

Tuo on ainakin aivan katastrofaalinen keino päästä eroon epäterveellisestä liikasyömisestä, jonka terveyshaitat ovat kuitenkin huomattavasti pienemmät verrattuna tupakointiin. Nikotiiniriippuvuus syntyy sitä paitsi huomattavasti helpommin ja on hankalampi karistettava tapa kuin syöpöttely.

Parrakas nainen kirjoitti:

Keksi jotain muuta tekemistä. Vaihda mässyt johonkin ns. terveellisempään. Havahduin itse joskus vastaavaan, mätöin töissä koko ajan jotain herkkua. Vaihdoin munkit ja sipsit mm. porkkanoihin. Sainpa jotain pureskella koodaamisen lomassa. Limsa vaihtui kahviin, ei välttämättä ihan terveellisin vaihtoehto, mutta pakko se järkyttävä sokerin ja rasvan vetäminen oli johonkin vaihtaa. Myöhemmin opin syömään tasaisemmin "oikeaa" ruokaa ja mässyttely loppui. Ilmeisesti koodari ja kotiäiti ovat yllättävän lähellä toisiaan :D

P.S. viimeksi puntarilla käynti näytti -13 kg "parhaista" päivistä.

Vaihda vielä tuo limsa kivennäisveteen. Suutuntumana sama hiilihappoisuus, mutta et syövytä hampaitasi.

Vierailija kirjoitti:

Parrakas nainen kirjoitti:

Keksi jotain muuta tekemistä. Vaihda mässyt johonkin ns. terveellisempään. Havahduin itse joskus vastaavaan, mätöin töissä koko ajan jotain herkkua. Vaihdoin munkit ja sipsit mm. porkkanoihin. Sainpa jotain pureskella koodaamisen lomassa. Limsa vaihtui kahviin, ei välttämättä ihan terveellisin vaihtoehto, mutta pakko se järkyttävä sokerin ja rasvan vetäminen oli johonkin vaihtaa. Myöhemmin opin syömään tasaisemmin "oikeaa" ruokaa ja mässyttely loppui. Ilmeisesti koodari ja kotiäiti ovat yllättävän lähellä toisiaan :D

P.S. viimeksi puntarilla käynti näytti -13 kg "parhaista" päivistä.

Vaihda vielä tuo limsa kivennäisveteen. Suutuntumana sama hiilihappoisuus, mutta et syövytä hampaitasi.

Limsa tosiaan vaihtui kahviin, mutta nykyään menee vettä kohtuullisen hyvin. Vissy on kyllä ihan parasta, kesällä eritoten. Kahvia on silti pakko joskus killitellä liikaakin. Kofeiini pitää koodin edes lähellä järjellistä, ilman ei pysty vetämään läpi yön ;)

Pidä päivän aterioista kiinni ja syö kunnon annokset kotiruokaa. Herkkuihin ei tulisi kajota nälän tunteessa! Aikaisemmin (5 vuotta sitten) kun oli rahallisesti tiukkaa jätin juomat kauppaan eli join vain vettä ja kahvia. Samoin jäi herkut kauppaan. Tää on jäänyt päälle sillä makeaa ei tee enää mieli ja kaikki makeat juomat maistuu äklöttäviltä.

Mulla auttoi kaksi asiaa; karppaus ja nukkuminen. Paljon rasvaa ruokavalioon ja hiilarit niin alas kun hyvältä tuntuu. Ei tarvitse ketokarpata. Alakarppaus tai jopa hyväkarppauskin auttaa jo. Ja sitä unta. Mulla karppauksen myötä päiväunitarve lähti kokonaan pois ja sitä myöten yöuni piteni. Ennen nukuin tunnin tai parin päikkärit ja yöllä vain neljä tai viisi tuntia. Väsymys oli aina läsnä mutta silti ei nukuttanut silloin kun olisi pitänyt. Nykyään nukun yöllä 7-9 tuntia. En ole hiilariherkkuja tarvinnut moneen vuoteen.