Lue keskustelun säännöt.
Mun olisi laihdutettava 40kg. Mistä aloitan?
26.10.2017 |
Kaipaan nyt jotain vinkkeä ja tsemppiä. Käytännössä olen lihonnut karkki, sipsi, kakku herkuilla. Syön niitä joka pv jälkkäriksi tai aterian korvaamaan. Tiedän terveellisestä perus ruoasta, lautasmalli aterioinnista paljon. Tekisi mieli ottaa alkuun joku 4viikon nutrilet kuuri, lähtisi varmasti 10kg jo sillä.
Kommentit (8)
Mua auttoi perinteinen kaloreiden laskeminen. Samalla tuli treenattua matikkapäätä joka on tosin edelleen tosi huono.
Lisää joka aterialle väkisin vihanneksia,juureksia ja kasviksia.
Jätä herkut suosiolla kauppaan. Kun niitä on kotona, ne tulee syötyä aina. Opettele kaupassasi reitti, jolloin et kävele sipsi+karkkihyllyjen ohi.
Jos sorrut jonain päivänä herkkuihin, älä välitä, vaan palaa seuraavana päivänä normaaliin rytmiin. Yksi levy suklaata ei ole maailmanloppu, mutta se että luovutat siihen on.
Ajattele tavoitettasi joka päivä. Älä ajattele laihduttamista kuurina vaan parempana terveytenä, kauniimpana ja hyvin voivana vartalonasi. Terve tulevaisuus ja kaunis peilikuva! Siinä on hyvä motivaattori.
Toivon sulle onnistumista. Mutta jättäisin ne nutriletitkin kauppaan, jos olisin sinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä nutrilet väliin, jos haluat jonkun startin, niin avokadokuuri. Syö aamulla kolme avokadoa, lounaalla salaattia ja kalaa, illallisella kasvissosekeittoa (ei kermaa vaan tilkka kookosmaitoa) ja pari avokadoa. Jos tekee mieli napostella, syö kurkkua. Juo paljon vettä. Ota magnesiumlisää, se nopeuttaa nesteenpoistoa. Minä noudatin tuota kaksi viikkoa ja painoa lähti 8 kiloa, suurinosa oli tietenkin nestettä. Aluksi oli hirveä nälkä ja päänsärky. Päänsärky helpotti toisena päivänä ja nälkä helpotti kolmantena päivänä.
Kahden viikon jälkeen siirry vhh dieetille. Älä isko ihmisten pelottelua, ne ovat tietämättömiä ja kuvittelevat vhh:n olevan munat ui pekonirasvassa aterioita. Hyvin tehty vhh sisältää paljon kasviksia, hyviä rasvoja joita saa avokadosta, pähkinöistä, rasvaisesta kalasta ja oliiviöljystä. Syö jonkun verran marjoja ja sieniä. Jotkut syövät maitotaloustuotteita, minulla maitotaloustuotteet ja kananmunat jumittivat painonpudotuksen, kun jätin ne pois, paino laski nopeasti. Lihaa syön harvoin, noin kerran viikossa teen riistakäristystä. Muutoin syön kalaa. Kanaa en syö ollenkaan.
Liiku päivittäin. Itse kävelen noin tunnin lenkin joka päivä.
Mulla oli vähemmän ylikiloja, mutta mun ruokarytmin sai kuntoon kunnon aamupala. Tai siis se, että LISÄSIN aamupalaani (ennen pari palaa ruisleipää päällisineen) kulhollisen rahkaa hieman maustamattomalla jugurtilla ja marjoilla/piltillä tms jatkettuna. Ja samalla lopetin kaiken lisätyn sokerin arkisyönnin (mehut, maustetut jugurtit jne) ja vähensin myös sokeriherkuttelun ihan minimiin (ei karkkia, suklaata, pullia, leivonnaisia jne). Sokerin vähentäminen onnistui, koska aamupalan johdosta ei tullut ikävää pikkunälkää missään välissä.
Hitaasti tippuu paino, mutta 10 kk ja n. -10 kg kuitenkin. Nyt kilon päässä omasta tavoitteesta. Toivottavasti pysyvästi.
Ja siis en laihduta. Syön vaan järkevämmin kuin ennen.
Tosiaan, jos syö paljon maustettuja jugurtteja mehuja ym piilosokerin lähteitä se karkin himo tulee.
Kun luopuu niistä ja syö terveellistä, tasapainoista, lautasmallin mukaista ruokaa, himotkin häviää tai ainakin hälvenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitää aloittaa ensimmäisestä kilosta. Elämä pitää rauhoittaa, riittävästi aikaa nukkumiseen, säännöllinen ruokailu, kohtuullinen liikunta, eroon stressistä ja oman itsetuntemuksen kehittämisestä. Mitkä tunneasiat johtavat liian suureen kalorimäärään. Kilot lähtevät ruokavaliomuutoksella, ei liikunnalla, joten sitä puolta kannattaa miettiä.
t. 30kg onnistuneesti laihduttanut
Kun puhutaan noin suuresta painonpudotuksesta, on kyseessä sairaalloinen ylipaino, BMI:n ollessa varmaankin yli 40. Tähän nojaten, en pitäisi Nutrilett-aloitusta huonona vaihtoehtona - se on on nimenomaisesti tällaisia tapauksia varten kehitelty, sillähän ei ole tarkoitus tiputtaa sitä kahden kilon ylipainoa.
Sinun sijassasi käyttäisin tuotetta vaikka kuukauden, jonka jälkeen siirtyisin VHH-ruokavalioon. Kiloklubi-sivustolla on myös tästä aiheesta hyvinkin pitkä ketju.
Olen itse käyttänyt tuotetta, eikä ikinä ole ollut nälkä eikä päätä ole särkenyt. Kaikilla muilla vähäenergisillä ruokavalioilla on särkenyt sekä päätä, että ollut nälkä.
Paras laihduttaja kaikista on asenne. Sen, kun saat kohdalleen, on loppu lastenleikkiä.
Suosittelen Kiloklubia ja ruokapäiväkirjan pitämistä. Itsellä jo pelkkä ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa jättämään herkut pois päivittäisestä ruokavaliosta.
Vuoden verran olen tällä linjalla mennyt, ja 23 kg pudonnut. 51 kg on kokonaispudotustavoite.
En usko kuureihin, vaan siihen että on hyvä opetella ruokavalio, jota voi noudattaa koko loppuelämän ajan. Enkä myöskään kieltäydy herkuista kokonaan, vaan ne ovat nykyään erikoistilanteita varten.