Mitäs löytyisi hyviä alaselän/nikamien venyttelyohjelmia?

On ollut ja melko pienellä vaivalla pääsin niistä eroon. Kannattaa ottaa muutama käyntikerta fysiossa, että ensinnäkin todetaan missä on ongelmia ja toiseksi se, että ne liikkeet tulee tehtyä oikein.

Minä olen ratkaissut alaselkäongelmat riippumalla rekkitangossa ja samalla yritän kävellä eteenpäin. Toinen hyvä on liikuttaa selkää edestakaisin jumppaputkilon päällä.