Lue keskustelun säännöt.
AUttakaa mua motivoitumaan laihduttamiseen
31.08.2017 |
Olen 158/80. Omenavartalo, mitkään vaatteet eivät taas istu. Viime kesänä olin 56kg eli +25kg. Voi *ittu... Miten jaksan taas laihduttaa? Laihdutin aiemmin 15kg, se oli älyttömän rankkaa. Nyt tulleet takaisin. Yritän syödä vähän ja vatsa kurnii, päässä huippaa jne. Inhoan kuitenkin tätä lihavaa olemusta.
Kommentit (11)
Nimenomaan pitää syödä pieniä ja terveellisiä aterioita kolmen tunnin välein, juoda paljon vettä ja syödä paljon kasviksia, mutta maltillisesti hedelmiä, sillä niissä on hedelmäsokeria. Mielellään joka päivä liikuntaa ulkona, tai ainakin säännöllistä jumppaa kotona.
Ja liimaa jääkaapin oveen lihava kuva itsestäsi ja jätä lihottavat herkut kokonaan ostamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä kaikki vähärasvaiset rasvat ja muut laihis-tuotteet ostamatta, sillä niillä kyllä lihoo eniten ja niissä on yleensä paljon sokeria, mutta ei tarpeeksi ihmiselle välttämätöntä hyvää rasvaa.
Siis lihoit takaisin. Ei, lihoit lisää. Jos kerran laihduit 15 kg ja tuli lisää 25 kg.
Elimistössäsi lienee muhii hiivasyndrooma ja kuonaa. Laihdutus tuo vain väliaikaisen avun, koska elimistön pitää laimentaa itsensä uudelleen, jotta se kestäisi sisälläsi olevat myrkyt. Tuohon ei auta kuin hiivan ja myrkkyjen häätäminen ja se, että laihdutat hitaasti puhtaalla ravinnolla eikä pelkästään kaloreita laskien.
Aloita olemalla itsellesi rehellinen. Tuollainen lihomisvauhti kertoo että päivittäinen energiansaantisi on ihan liikaa. Mistä se koostuu? Herkuttelet? Ahmit? Alkoholi? Valtavat annoskoot? Tunnesyöpöttely? Mielitekosyöminen?
Usein hyvittelemme itseämme ruualla, olemme tehneet siitä itsellemme palkitsemisjärjestelmän. Siitä voi opetella pois, palkita itseään muulla tavoin. Mistä saat mielihyvää? Ruuan mässyttämisestä? Tämä on usein jo lapsena opittu tapa, kiitos kuuluu vanhemmille. Nyt vaan hakemaan toiset mielihyvät. Vie aikaa mutta onnistuu jos tarpeeksi tahtoo.
Liikasyöminen on korvien välissä.
Valkea kirjoitti:
Aloita olemalla itsellesi rehellinen. Tuollainen lihomisvauhti kertoo että päivittäinen energiansaantisi on ihan liikaa. Mistä se koostuu? Herkuttelet? Ahmit? Alkoholi? Valtavat annoskoot? Tunnesyöpöttely? Mielitekosyöminen?
Usein hyvittelemme itseämme ruualla, olemme tehneet siitä itsellemme palkitsemisjärjestelmän. Siitä voi opetella pois, palkita itseään muulla tavoin. Mistä saat mielihyvää? Ruuan mässyttämisestä? Tämä on usein jo lapsena opittu tapa, kiitos kuuluu vanhemmille. Nyt vaan hakemaan toiset mielihyvät. Vie aikaa mutta onnistuu jos tarpeeksi tahtoo.
Liikasyöminen on korvien välissä.
En syö omasta mielestäni mielettömiä määriä mutta tiettyjä heikkouksia on. Inhona tätä tämänhetkistä oloa ja ulkonäköä! Olin lapsena ja nuorena aikuisena laiha tai hoikka ja pidin itseäni 48 kiloisena norsuna. Well: 25-vuotiaana paino alkoi hiipiä ensin kohti 55kg ja lopulta 60kg. Juuri ja juuri normaalin bmi:n sisällä. SItten tapasin silloisen mieheni mikä on aina hieman nostanut energiansaantia, koska miehet syövät illallista mikä ei minulle sovi. En viime syksynäkään poikennut normiruokavaliostani hirveästi paitsi välillä söin suklaata / sipsejä viikonloppuna. Syön aamiaisen, tee ja maitorahka, aamuipäivällä esim. nektariinia, omenaa tai juustosiivun. Lounaalla proteiinia ja kasviksia, joskus kastikkeessa. Iltapäivällä ananasta, raejuustoa, tonnikalaa tms. mikä selviää lämpimässä ja kulkee helposti mukana. Illalla esim. munakasta, lämminsavulohta, keittoa. Ex mieheni oli pieni ihminen ja laihtui samoilla ruoilla hyvin laihaksi, minä puolestani lihoin. Hän söi lisäksi suklaata helposti kokonaisen levyn jne.
Se mitä huomasin laihduttaessani viimeksi (olen kerran aiemmin laihduttanut nuorena, silloin onnistuneesti), että alkoholi pilasi laihdutuksen täysin. Yksikin kuohuviinilasi saattoi pysäyttää painon putoamisen kolmeksi päiväksi kaloreiden ja liikunnan pysyessä ennallaan. En tiedä miksi, mutta tämä tapahtui jo 0,2l piccolopullon kohdalla. En juo alkoholia käytännössä kuin perjantaisin 1-3 lasillista. En käy baareissa tms.
Olen todella heikkoluontoinen mieliteoille minkä takia käyn kaupassa vain kerran viikossa. Silloinkin yritä mennä sinne kylläisenä, jolloin ei tee mieli ostaa karkkia tms. Jos tulen menneeksi kauppaan ylimääräisen kerran, saatan ostaa frezza mochan, karkkipussin (esim pantteripussi) tai sen pienen sipsipussin (golden taffel tai jotakin on sen nimi). Sinänsä syön ihan normaalia ruokaa.
Kun laihdutin, laihduin kuitenkin ihan ok 800g viikossa ja se edellytti että kalorit n 900 päivässä ja liikuntaa 1,5h lopulta. Aloitin tunnilla päivässä. Lopulta ajattelin että otan taukoa liikunnasta että en vain jaksa sen sitovuutta että jokaikinen päivä kiirehdittävä kotiin jumppaamaan. Lihakset kasvoi ja laihduin mutta se oli todella, todella työlästä! Perjantaisin en jumpannut koska silloin kävin siellä ruokakaupassa.
Mikään ei istu enkä pidä tästä olosta enkä ulkomuodosta. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja se suurin muutos oli siis että lopetin liikunnan. Siitä niitä kiloja alkoi kertyä, yksi viikossa. En ruokavaliota mitenkään ihmeellisesti muuttanut. Joka viikko ostan samat asiat kaupasta: maitorahkaa, lihan/kalan, parsakaalia, kukkakaalia, omenaa nektariinia ym. Pientä vaihtelua on. Nyt olen syönyt välillä 1/2 banaania, jopa kokonaisen mutta siitäkin lienee taas luovuttava. Ap
Pari kiloa kuukaudessa lisää vuoden ajan vain liikunnan lopettamisella. Jossain mättää ja pahasti. Lähde kävelemään. Kävele, kävele ja kävele. Ei tartte edes urheilla ja paino pysyy kurissa. Veikkaan kyllä itsepetosta jossain kohtaa tuota tarinaa lukiessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pari kiloa kuukaudessa lisää vuoden ajan vain liikunnan lopettamisella. Jossain mättää ja pahasti. Lähde kävelemään. Kävele, kävele ja kävele. Ei tartte edes urheilla ja paino pysyy kurissa. Veikkaan kyllä itsepetosta jossain kohtaa tuota tarinaa lukiessa.
Jostakin syystä se paino ei pysy kurissa kuin sillä kidutustaktiikalla eli rankkaa hikiurheilua tunti illassa. Ja siis tarkoitan tietysti omalle tasolleni rankkaa. Kävellessä en saa hikeä pintaan niin että ohimoiltakin hiki valuisi. Tavallaan jossakin määrin pidän jumpasta mutta väsyneenä ja nälkäisenä en iltaisin saa itseäni jumppaamaan. Ensin pitäisi syödä vähän että jaksaisi ja sitten kello onkin jo 21. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kirjoittanut blogissani aineenvaihdunnasta. Se voi olla jumiutunut monesta eri syystä ja siksi paino ei välttämättä putoa.
http://fitnessmalli.fi/elinaadasofia/aineenvaihdunta-jumissa-tarkista-n…
Pienillä muutoksilla alkuun, aavistuksen lisää liikuntaa ja aavistuksen kevyempää/terveellisempää syömistä. Ei kannata laihduttaa millään TV:ssä nähdyllä Jutta-tyylillä, siinä usein vaan lähtee lihakset mutta kilot saattaa palata takasin ilman niitä lihaksia.