Lue keskustelun säännöt.
Miten voin estää uupumisen pahenemisen?
31.08.2017 |
Huomaan olevani tilateessa, jossa olotilani on jatkuvasti uupunut. Vaikka nukkuisin hyvin niin voimat ei vain palaudu. Vapaapäivät menee toipuessa että jaksaisi töihin mennä. Mitään ylimääräistä en enää jaksa:( perhe on ja lapsia siis. Mies auttaa niin paljon kuin vain voi arjessa tällä hetkellä. Mistä johtuu ettei väsymys poistu. Olotila masentaa ja uuvuttaa totaalisesti:( neuvoja miten tästä eteenpäin?
Kommentit (4)
Kauanko tilanne on jatkunut? Johtuuko uupumus nimenomaan työstä? Jos uuvuttava tilanne jatkuu samanlaisena, silloin myös uupumus jatkuu ja pahenee. Sinun on jollakin tavalla muutettava tapaasi tehdä työtä tai asennoitua siihen. Tai sitten sinun on mietittävä työpaikan vaihtoa.
Pikalääkkeitä on alkoholin välttäminen, koska jo yksi annos illalla heikentää unenlaatua, mikä taas saa uupumaan enemmän. Voi olla todella vaikea jaksaa liikuntaa, mutta se auttaisi masennusoireisiin ihan todistetusti ja saa jaksamaan paremmin.
Kannattaa hakeutua työterveyteen tai muualle lääkärille keskustelemaan tilanteesta. Saat ainakin ulkopuolisen näkökulman asiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Arki ja työajat on ehkä se uuvuttavin tilanteessani. Työmatkaakin on. Olen jo pidempään jättänyt kaiken ylimääräisen pois. Kuten sanoinkin mies auttaa todella hyvin kaikessa. Tuntuu siltikin että sinnittelin liian pitkään ja nyt en saa enää voimia takaisin. Ahdistus kasvaa päivä päivältä kun tajuan etten jaksakaan:( yöllä herään murehtimaan asioitani joka ei sekään tietenkään tilannetta helpota. AP
Tilanne ei tule muuttumaan ja paranemaan itsestään. Jossain vaiheessa ihminen ei enää palaudu edes lomilla, kuten olet huomannut, ja silloin tilanne on jo paha. Hae sairaslomaa ja ala pohtia tilannettasi asiantuntijan kanssa. Jos tilanne johtuu työstä, työnantajasi on velvollinen miettimään, voidaanko töitäsi järjestellä toisin. Lääkitys ei ole pitkän tähtäimen ratkaisu, mutta ehkä ahdistuslääke auttaisi nukkumaan? Hanki itsellesi apua.
Onko liikaa suorittamista kodin lisäksi töissä? Harrastuksissa? Vanhemmissa? Lähde nyt karsimaan rankalla kädellä kaikkea sitä mitä et oikeasti enää halua ja pysty suorittamaan.