Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotusasiaa! Missä ajassa olisi realistista pudottaa tietty määrä paino...
23.08.2017 |
Eli olen varmaan 20kg ylipainoinen. Olen 160cm pitkä ja painan varmaan lähes 80kg. En ole käynyt vaa'alla vähään aikaan kun ahistaa liikaa. Haluaisin pudottaa painon 60kg ja mieheni on luvannut mulle motivaattoriksi palkkion, jos pudotan x määrän x ajassa. Tuo määrä olisi nyt se 20kg, mutta mikä on realistinen aika? Urheilisin salilla käyden ja kotitreenejä tehden ja lenkkeillen tai uiden. Osaan käyttää kuntosalin laitteita ja mulla on urheilutaustaa, mutta oon vaan laiskistunut ja lihonnut lasten myötä. Nyt aion ottaa itseäni niskasta kiinni. Ruokavalio on suht ok. Syön samaa ruokaa kun lapset, eli perus liha, kana, kala ja lisukkeet. En käytä suolaa. En käytä alkoa tai tupakoi. Herkuttelen jätskillä kerran tai pari viikossa.
Jos aloitan nyt tai vaikka ns virallisesti syyskuun alusta, niin mihin mennessä mun täytyy saada tuo 20kiloa pois, että oon ansainnut sen palkinnon?
Oon oikeesti näin veteläpaska, että tarviin jotain motivoimaan, vaikka en saisi mitään, mutta tartten ajatuksen siitä. Mitkään inspiskuvat ei mua auta:/
Kommentit (17)
Liity sulamo.fi. mulla ainakin toimi. Tosin mun piti pudottaa vain ,5 kg. Kannattaa pudottaa hitaasti, eli anna itsellesi vaikka vuosi aikaa.periaatteessa puoli kiloa viikossakin on mahdollista. Silloin puolessa vuodessa pudottais 13 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Realistista on pudottaa painoa sellaiseen lukemaan, missä se luonnostaan = vähällä vaivalla pysyy, on se sitten 55 kg tai 68 kg.
Jos et meinaa muuttaa syömisiä vaan ainoastaan urheilla, voi tulos jäädä aika vaatimattomaksi painon suhteen, mutta toki saat paremman kunnon.
Onko sinulla sellainen olo, että painon nousu on vähän mysteeri tai että painoa on ollut hankala saada tippumaan?
Tuo puoli kiloa viikossa alkaa olla jo niin hidas tahti, että motivaatio voi olla tiukilla. Tuohon kun lisää vielä luonnollisen painon vaihtelun, etenkin naisilla, niin saa tosiaan olla sitkeyttä, että pysyy vuoden dieetillä. Tosin ei liian nopeakaan ole hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Tuo puoli kiloa viikossa alkaa olla jo niin hidas tahti, että motivaatio voi olla tiukilla. Tuohon kun lisää vielä luonnollisen painon vaihtelun, etenkin naisilla, niin saa tosiaan olla sitkeyttä, että pysyy vuoden dieetillä. Tosin ei liian nopeakaan ole hyvä.
Minä en ole laihduttamassa vaan vaihtanut ruokavaliota ja paino putoaa vielä hitaammin - nyt kolmessa kuukaudessa 6 kg. Mutta toisaalta ei ole nälkää, mielitekoja, ajatusta siitä, että tämä olisi jotenkin väliaikaista ja siirtyisin johonkin muuhun tietyn kilomäärän saavutettuani ja jos paino nousee kilon tai pari, elimistö on korjannut sen itsestään takaisin alaspäin muutamassa päivässä tai viikossa.
Pysyviin tuloksiin pyrkivässä laihduttamisessa valttia on maltti. Ehkä saavutat puolet tavoitteesta ensimmäisen vuoden aikana ja toisen puolikkaan kahden seuraavan vuoden kuluessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puoli vuotta. Itse pudotin samassa ajassa 30kg, mutta se oli todella tappotahti (kävin 5 kertaa viikossa salilla puolentoista tunnin treeneissä ja tyyliin laskin jokaisen kalorin - musta tuli ortorektikko).
Vähennä hiilareita, se auttaa huomattavasti! Muista kuitenkin riittävä kuitujen saanti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo puoli kiloa viikossa alkaa olla jo niin hidas tahti, että motivaatio voi olla tiukilla. Tuohon kun lisää vielä luonnollisen painon vaihtelun, etenkin naisilla, niin saa tosiaan olla sitkeyttä, että pysyy vuoden dieetillä. Tosin ei liian nopeakaan ole hyvä.
Minä en ole laihduttamassa vaan vaihtanut ruokavaliota ja paino putoaa vielä hitaammin - nyt kolmessa kuukaudessa 6 kg. Mutta toisaalta ei ole nälkää, mielitekoja, ajatusta siitä, että tämä olisi jotenkin väliaikaista ja siirtyisin johonkin muuhun tietyn kilomäärän saavutettuani ja jos paino nousee kilon tai pari, elimistö on korjannut sen itsestään takaisin alaspäin muutamassa päivässä tai viikossa.
Olet ihan oikeassa, mutta ap:n kysymyksen asettelu viittaa siihen, että tällaista elämänmuutosta ei olla tekemässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten olisi joku väliaikatavoite? Kuten yltä näet, kukaan ei voi tietää, kauanko juuri sinulla menee 20 kg pudottamiseen, vaikka toimisit juuri oppikirjan mukaisesti. Nälkäkuuriakaan sinun kun ei (onneksi) ole tarkoitus pitää. Joku puolivälitavoite olisi helpompi hahmottaa, kiriä perille ja motivoisi, kun jo silloin olisi jo jotain saavutettu.
Tsemppiä puuhaan!!
0.5 kg/vko on realistinen painonpudotus. Kannattaa muistaa, että tutkimusten mukaan noin 95 % laihduttaneista lihoo viiden vuoden kuluessa entiselleen tai ylikin. Saat siis todella tehdä töitä sen eteen, että painonpudotus jäisi pysyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6-9kk jos et halua vetää hommaa ihan överiksi kitkutteluksi ja supertreenailuksi. Itse pudotin 8kk aikana 17kg ja joka viikko söin herkkuja, mutta kohtuudella. Jos olisin kaiken kieltänyt itseltäni niin jossain vaiheessa olisin repsahtanut 100% varmasti ja laihdutus jäänyt kokonaan.
Aloita nyt ensi alkuun punnitsemalla itsesi 2-3 x/ vko, jos et joka päivä jaksa, niin tiedät missä mennään ja alitajuntasi pääsee töihin - hilaamaan lukua alaspäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googlaa Patrik Borgin blogiin ja lue sieltä "nälkävelasta". Älä pudota liian nopeasti. Vuosi?
Minä suosittelen unohtamaan sen laihduttamiseen menevän ajan kokonaan, sen sijaan etene päivä kerrallaan. Paino voi junnata jossain välissä useitakin viikkoja ja silloin aikatavoitteesta on vain harmia. Ota asia mielummin niin että menee mitä menee, mutta ainakin muutos on pysyvä. Kun se aika kuluu joka tapauksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mulla muuta, mutta kyllä jodioitua suolaa kannattaa käyttää edes hieman päivittäin, jos et voi olla täysin varma, että saat sitä muusta syömästäsi ruoasta.... Muuten voi tulla kilpirauhasongelmia jatkossa. :)
Vierailija kirjoitti:
Ei mulla muuta, mutta kyllä jodioitua suolaa kannattaa käyttää edes hieman päivittäin, jos et voi olla täysin varma, että saat sitä muusta syömästäsi ruoasta.... Muuten voi tulla kilpirauhasongelmia jatkossa. :)
Niin tarkennan vielä, en siis käytä lisättyä suolaa! Muuten en kauheesti suoloja kyttäile:)
6kk on realistinen. Seuraa syömisiä vaikka sulamon laskurilla ja liikuntaa paljon.