Töissä käyvät, mikä on aamupalanne?

Ihmeellisiä neuvoja sait...

Vierailija:

Ihmeellisiä neuvoja sait...

siitä kuulema johtuu iltasyömiseni

ap

joten parempia neuvoja en osaa mäkään antaa. Tosin usein sekaan hedelmän palasia tai marjoja.

Aamupäivällä nakerran porkkanoita, vaikkei ole nälkä. Lounaaksi teen kupillisen pikapuuroa, sekin menee vähän väkinäisesti. _Oikeasti_ nälkä mulle tulee vasta iltapäivän puolella. Ruuan syön n. klo 17-18 ja sen jälkeen en juurikaan mitään.



Syön selvästi liian harvoin suosituksiin nähden, mutta onko pakko, jos ei maita? Painan 110kg ja siitä saan huutia vähän väliä työterveyshoitajalta.

Tai weetabix hillolla.

Vierailija:

Aamupäivällä nakerran porkkanoita, vaikkei ole nälkä. Lounaaksi teen kupillisen pikapuuroa, sekin menee vähän väkinäisesti. _Oikeasti_ nälkä mulle tulee vasta iltapäivän puolella. Ruuan syön n. klo 17-18 ja sen jälkeen en juurikaan mitään.

Syön selvästi liian harvoin suosituksiin nähden, mutta onko pakko, jos ei maita? Painan 110kg ja siitä saan huutia vähän väliä työterveyshoitajalta.

Myös täysjyvä-luomuruisleipäviipale sipaisulla voita ja juustosiivulla on nopea tehdä aamuhässäkässä. Yksi vaihtoehto mulla on myös täysmaitoon tehty mukillinen kaakaota. Usein tulee kyllä vaan vedettyä se lasillinen vettä ja menoksi...

Kysymys oli nyt erikoisesti aamupalasta, tietenkään en ole 100 % ruokavaliotani sinulle tai muillekaan luettavaksi listannut, tuo esimerkki oli ihan normipäivä työviikolla.



Munkkeja tai muita leivonnaisia en syö, vaikket ehkä uskokaan sitä. Suklaata ja karkkia viikonloppuisin.. Mutta mitä hemmettiä mä sulle selvitän.



Aamupalaa en syö työpäivinä, kun ei maistu. Tämä oli vastaus alkuperäiseen kysymykseen.





T:5

miksi ihmeessä pitää tahkoa puuroa suuhun jos se ei kerran maistu?

Syö kunnon ruisleipää, kahvia ja vaikka joku hedelmä. jos laihduttaa niin keho tarvitsee polttoainetta. Mitään ei tapahdu jos ei syö säännöllisesti pieniä aterioita.

Maustamatonta jugurttia ja mysliä, hedelmää, ruisleipää kevyillä päällisillä, muroja ja maitoa.. Näistä jotain minä syön yleensä. Puuroa harvemmin.

Aamupalaa aloin syömään kun halusin läskistä normipainoon takas. Ennen ei minullekaan maistunut.

jos olet tähän asti mikropuuroa syönyt! Mulla ainaki tökkii mikrokaurapuuro ihan tosissaan, mutta kattilassa tehtyä syön ihan mielellään. Ainoa puuro jonka teen mikrossa on mannapuuro, sillä siihen ei tule silloin niitä paukkuja kuten yleensä kattilassa tehdessä mulla aina tulee..

Tai syö jotakin terveellisiä kuitumuroja

Pakottauduin siihen ja elimistö tottui säännöllisiin aamupaloihin pian. Kannattaa syödä ennen nukkumaan menoa vielä jotakin, ettei aamulla ole oksettava olo ihan jo nälän takia.

Päälle pari mukia mustaa kahvia.



Tämän lisäksi syön aamupäivällä jonkun hedelmä, lounaalla syön evääksi ottamaani kotiruokaa. Kotona syön vielä kunnon päivällisen ja iltapalan.



t. Hoikkis



PS. Säännöllinen ruokailu pitää hoikkana ;-)

Yleensä kuitenkin syön paahdettua ruisleipää juustolla/hedelmiä.

Hedlemäkeitot (mansikka, mustikka yms. ) on aika helppoja.

Syön jugurtin tai muroja ja yhden leivän. Voisin syödä enemmänkin. Olen aina syönyt aamuisin hyvin.

En osaa sanoa mitään tieteellistä faktaa, mutta meillä on esim. niin, että mies syö aina iltaisin paljon (saattaa tehdä esim. iltapalaksi jotain hampurilaista, uunimakkaraa, pizzaa jne, jota minä pidän ihan kunnon ruokana!) ja hänelle ei sitten maistu aamulla juuri mikään. Joskus syö jugurttia tai hedelmän tai muuta kevyttä aamulla, mutta yleensä vain kahvia, ja pärjää sillä hyvin työpaikkalounaaseen asti.



Minä taas en syö iltaisin oikeastaan mitään. Syön yleensä yhden lämpimän aterian päivässä (iltapäivällä) ja sen jälkeen ehkä jotain pientä illansuussa. Klo 14-15 jälkeen en siis enää syö muuta kuin jonkun hedelmän, leivän tai jugurtin siinä klo 17 aikaan. Klo 18 jälkeen en syö juuri koskaan mitään. Ja minulle sitten se aamiainen onkin " päivän tärkein ateria" . Aina aamulla syön tukevasti ja minulla onkin kova nälkä heti herätessäni, seuraavan kerran syön ruoka-aikaan, joka on minulla tuo klo 14-15 ja sitten tosiaan tuon jonkun pikkujutun alkuillasta/myöhään iltapäivällä.



Joskus kun sitten syön myöhään illalla tukevasti (esim. viikonloppuisin teemme toisinaan ns. " euroajan" illallisen, ja syömme muutaman ruokalajin edestä iltamyöhään), niin huomaankin, että seuraavana aamuna ei se aamiainen maistu...

Eikö tämä nyt ole ihan selvä juttu? Jos ihminen tankkaa iltaisin, ihan varmasti tökkii aamupala. Sen sijaan, jos ei syö iltaisin, on jo aamulla kova nälkä.



Mitäs jos lähtisitkin niin päin liikenteeseen, että parina iltana et syöpöttelisi, vaikka kuinka tuntuisi nälkäiseltä. Ja sitten katsoisit, alkaako aamupalaa tehdä mieli. Ja syö silloin aamulla sitten sitä,mitä mieli tekee (jollekin se on leipää, jollekin puuroa, jollekin hedelmää jne.), älä sitä, minkä oletat olevan " oikeaa" aamupalaa.

Aamiaisen oli esim. tänään:

-kaksi isoa tummaa leipää, molemmissa päällä kaksi siivua aamupalajuustoa, + salaattia ja kurkun siivuja sekä pari kirsikkatomaattia

-Raejuustoa vähän vajaa 100grammaa

-iso lasi tuorepuristettua appelsiinimehua

-iso kuppi kahvia

-vaniljadonitsi

Työpaikallani olen jo kohta 20 vuotta ihmetellyt sitä, että ylipainoisimmat työkaverini eivät oikeastaan syö mitään työpäivän aikana. Ehkä muutama kuppi kahvia menee.



Mutta sitten he jotka kantavat töihin niitä mega-eväitä (lämpimän ruoan, välipalat jne) ovatkin niitä hoikkeliineja, joihin itsekin kuulun.



Uskon siihen, että säännölliset (muutaman tunnin välein) ruokailut ja tietysti normaali rukavalio (kohtuullisesti leipää, lihaa, kasviksia jne.. ) pitää elimistön normaalissa käynnissä ja energian kulutuksessa.



Ne jotka eivät syö aamuisin ja mahdollisesti eivät myöskään työpäivän aikana, tankkaavat ilmeisesti ylenmäärin mitä vain kiinni saavat kun pääsevät kotiin.