Lihonko tällä ruokavaliolla?

Tai siis voinko laihtua tällä ruokavaliolla vai pysyykö paino näin vaan nykyisessään? :)

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki päivän ruuistani

-aamupalaksi söin kaksi täysjyväpaahtoleipää, päällä beceliä ja kalkkunaleikettä sekä lasi hedelmä smoothieta

-lounaaksi makaronilaatikkoa

-iltaruuaksi kesäkeittoa

-iltapalaksi syön proteiinivanukkaan ja kinkkua, jos on tosi kova nälkä niin syön kalkkunaa/kinkkua ja/tai riisikakkuja

Eilen söin tismalleen saman, mutta iltaruokana oli makaronilaatikkoa myös. Juon kaksi kuppia kahvia päivässä ja yritän juoda paljon vettä päivän aikana. Salilla käyn 3-4 kertaa viikossa ja kerran tai kaksi kertaa kävelyllä. Muutaman kerran viikossa myös kävelen salille.

Mielipiteitä?

Kannattaa jättää leikkeleet pois. Niissä on liikaa suolaa ja on muutenkin turhia. Becel.. no margariinin käyttö on oma päätöksesi. Itse sipaisen aitoa voita leivän päälle ja laitan salaattia, kurkkua ja tomaattia. Hedelmät kannattaa nauttia mahdollisimman paljon alkuperäisessä muodossaan, ettei hyödylliset kuidut mene hukkaan. Aamiaisella kannattaa syödä hyviä proteiineja ja niitä saa esim. keitetystä tai paistetusta kananmunasta. Makaronilaatikko (liha, kasvis, kala ?) on ok, koska liikut päivän aikana. Napostelu on tosiaan pahin vihollisesi. Sinuna lisäisin kasvisten määrää vielä. Esim. kotimaiset juurekset ja vihannekset on kesällä parhaimmillaan. Toki kesäkeitossa on jo paljon vihanneksia, joten siitä plussaa. Kannattaa olla tarkkana suolan määrän kanssa, liika suola on hoikistumisen ja terveiden elämäntapojen suurimpia esteitä.

Millainen annoskoko oli?

Itse olen tosi tiukalla kuurilla. Riisikakku aamulla paprikalla ja graavilohella. Päivällä piltti ja salaatti missä on vain kurkku,tomaatti ja salaatinlehtiä. Illalla toinen Riisikakku ja sen päälle kalkkunaleikettä.

3kg lähteny ja 17kg jäljellä.

Vierailija kirjoitti:

Millainen annoskoko oli?

Ennen söin tosi isoja annoksia ja nyt olen yrittänyt pienentää annoksia, makaronilaatikkoa esimerkkinä noin 3 desiä, jos sitä nyt deseissä voi mitata.

Vierailija kirjoitti:

Itse olen tosi tiukalla kuurilla. Riisikakku aamulla paprikalla ja graavilohella. Päivällä piltti ja salaatti missä on vain kurkku,tomaatti ja salaatinlehtiä. Illalla toinen Riisikakku ja sen päälle kalkkunaleikettä.

3kg lähteny ja 17kg jäljellä.

Eikö toi ole vähän liian tiukka dieetti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki päivän ruuistani

-aamupalaksi söin kaksi täysjyväpaahtoleipää, päällä beceliä ja kalkkunaleikettä sekä lasi hedelmä smoothieta

-lounaaksi makaronilaatikkoa

-iltaruuaksi kesäkeittoa

-iltapalaksi syön proteiinivanukkaan ja kinkkua, jos on tosi kova nälkä niin syön kalkkunaa/kinkkua ja/tai riisikakkuja

Eilen söin tismalleen saman, mutta iltaruokana oli makaronilaatikkoa myös. Juon kaksi kuppia kahvia päivässä ja yritän juoda paljon vettä päivän aikana. Salilla käyn 3-4 kertaa viikossa ja kerran tai kaksi kertaa kävelyllä. Muutaman kerran viikossa myös kävelen salille.

Mielipiteitä?

Kannattaa jättää leikkeleet pois. Niissä on liikaa suolaa ja on muutenkin turhia. Becel.. no margariinin käyttö on oma päätöksesi. Itse sipaisen aitoa voita leivän päälle ja laitan salaattia, kurkkua ja tomaattia. Hedelmät kannattaa nauttia mahdollisimman paljon alkuperäisessä muodossaan, ettei hyödylliset kuidut mene hukkaan. Aamiaisella kannattaa syödä hyviä proteiineja ja niitä saa esim. keitetystä tai paistetusta kananmunasta. Makaronilaatikko (liha, kasvis, kala ?) on ok, koska liikut päivän aikana. Napostelu on tosiaan pahin vihollisesi. Sinuna lisäisin kasvisten määrää vielä. Esim. kotimaiset juurekset ja vihannekset on kesällä parhaimmillaan. Toki kesäkeitossa on jo paljon vihanneksia, joten siitä plussaa. Kannattaa olla tarkkana suolan määrän kanssa, liika suola on hoikistumisen ja terveiden elämäntapojen suurimpia esteitä.

Voisin toki syödä aamuisin vain kaurapuuroa tai neljän viljan puuroa veteen tehtynä. Kananmuna on todella kuvottavaa ja kasviksetkin maistuu pahalle... :D

Olennainen tieto puuttuu jo taas heti alkuun, mitkä ovat lähtömitat? Jos olet esim. 130 kg painava niin takuulla laihdut mutta jos olet lähellä ihannepainoasi niin luultavasti et.

Miten olet syönyt ennen? Kasviksia on aika vähänlaisesti. Hyvä vinkki oli se että syö hedelmät mieluiten sellaisenaan kuin smootiena, saa hampaatkin vähän työtä jne. Lisää ainakin kasviksia joka aterialle ja pidä annoskoosta huoli. Suola vähiin.

Vierailija kirjoitti:

Olennainen tieto puuttuu jo taas heti alkuun, mitkä ovat lähtömitat? Jos olet esim. 130 kg painava niin takuulla laihdut mutta jos olet lähellä ihannepainoasi niin luultavasti et.

Miten olet syönyt ennen? Kasviksia on aika vähänlaisesti. Hyvä vinkki oli se että syö hedelmät mieluiten sellaisenaan kuin smootiena, saa hampaatkin vähän työtä jne. Lisää ainakin kasviksia joka aterialle ja pidä annoskoosta huoli. Suola vähiin.

Sori! Olen siis 158cm pitkä ja painan tällä hetkellä 63kg. Kaksi vuotta sitten painoin 10kg vähemmän, en muista enää miten söin, nuudeleita ja halpaa ruokaa ja en ollut toimistotöissä eli liikuin päivässä enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Olennainen tieto puuttuu jo taas heti alkuun, mitkä ovat lähtömitat? Jos olet esim. 130 kg painava niin takuulla laihdut mutta jos olet lähellä ihannepainoasi niin luultavasti et.

Miten olet syönyt ennen? Kasviksia on aika vähänlaisesti. Hyvä vinkki oli se että syö hedelmät mieluiten sellaisenaan kuin smootiena, saa hampaatkin vähän työtä jne. Lisää ainakin kasviksia joka aterialle ja pidä annoskoosta huoli. Suola vähiin.

Mitä? :D itse todellakin laihtuisin, terveisin liikkuva BMI 19. Aloittajan ruokavalion kalorit kipuavat annoksien koosta riippuen 1300-1800 -haarukkaan...