Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Työ, matkustaminen ja laihdutus
09.07.2017 |
Olen aloittanut uuden työn ja huomaan nyt lihonneeni aika paljon kuluneen vuoden aikana. Matkustan työn puolesta 1-2 viikkoa kuukaudessa. Tapaamisissa on yleensä kiire ja ruoka on järjestetty valmiiksi. En tavallisesti söisi esimerkiksi lasagnea, mutta yhteisruokailuista on vaikea kieltäytyä. Muuten työ on tietokoneen ääressä tapahtuvaa. Miten kannattaisi aloittaa laihdutusprojekti? Kotona syön melko terveellisesti ja lenkkeilen, mutta matkoilla rytmi hajoaa jatkuvasti. Olen 29, ylipainoa taitaa olla jo 10 kiloa. Onko vinkkejä syömisten ja matkaelämän tasapainottamiseen?
Kommentit (2)
Hyviä vinkkejä. Nälänhallinta on univajeessa tosiaan vaikeinta. Miten jaksat keskittyä vähäkalorisina päivinä kotona? En ole aamuihmisiä, mutta liikuntaakin täytyy ilmeisesti lisätä. Tällä hetkellä olen saanut pidettyä 10000 askeleen päivätavoitteen hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Minullakin on matkatyö ja usein reissussa ainakin osa aterioista asiakkaiden tai paikallisten kollegoiden kanssa.
Mä olen ratkaissut tän niin että jos en voi itse valita annostani, esim jossain palaverissa, otan vain pienen annoksen jos tarjolla oleva ruoka on tosi runsaskalorista. Niillä aterioilla jossa voin itse tilata, valitsen jotain kevyttä, esim vihreän salaatin alkuun ja sitten vaikka pihvi ja vihreita papuja pääruuaksi, jälkkärin skippaan ja tilaan teetä. Kotona myös tsemppaan enemman, noudatan 5:2 dieettiä mahdollisuuksien mukaan, sitä on helppo soveltaa matkapäivien ympärille.
Valitsen työmatkoille mahdollisuuksien mukaan hotellin jossa on kuntosali tai uima-allas, tai sitten yritän ehtiä juoksulenkille ennen aamiaista.
Suurin ongelma on että jet lag laukaisee mussa hurjan sokerihimon ja muutenkin syön herkästi väsymykseen joten joudun todellakin harjoittamaan tahdonvoimaani.
Olen normaalipainoinen nelikymppinen.