Seisomatyössä työskentelevät! Kuinka hoitaa kipeitä, turvonneita ja väsyneitä jalkoja päivän jälkeen kotikonstein?

Työkengät, kunnolliset, töihin ja töiden jälkeen ja miksei tauollakin viilentävää voidetta. Ja paljon vettä. Mä tein seisomatyötä vielä äitiysloman aikanakin, helteessä

Töiden jälkeen jalkakylpy ja päälle hieronta. Särkylääkettä.

Alussa sattuu ja paljon, sitten siihen tottuu.

Mä ostin nilkkapituiset tukisukat, paras ostos ikinä. Olen myös ostanut schollin geelipohjalliset. Kotiin tultua suihkutan jalkoja kylmällä vedellä sen jälkeen rasvaan ja nostan jalat hetkeksi ylös

Jalat ylös työpäivän jälkeen. Itse pidin keskellä kesää tukisukkahousuja ulkotyössä. Ei ollut niin kuuma kuin voisi kuvitella ja jalat kiittivät.

Piikkimatto

Vaihtolämpöiset suihkut: vuorotellen jääkylmää ja kuumaa vettä, sitten selälleen makaamaan niin että jalat on ylhäällä reilusti mutta ei ihan 90 asteen kulmassa (koska silloin menee lantion laskimot tukkoon). Paljon vettä ja veden sekaan vähän sitruunamehua. Jos sulla on mahdollisuus käydä infrapunasaunassa, se laskee turvotusta. Makuuasennossa teet nilkkojen pumppausliikettä ja pyörittelyä. Töissä tauolla jalat ylös. Karsi ylimääräinen ja piilosuola ruuasta.

Nämä nyt ainakin kannattaa kokeilla. PYrkisin kyllä käyttämään niitä tukisukkia aina kun se yhtään on lämpötilan puolesta mahdollista.

Parasta on lähteä kunnon lenkille ja ylipäänsä liikkua: jumpata, saliharjoittelu, uinti, vaikka vain kunnon kävely. 

Usein nämä kauheista turvotuksista kärsivät ovat ylipainoisia. Eli normaalipainon saavuttaminen voi viedä koko ongelman tiehensä. 

Ruokavalion muuttaminen mahdollisimman vähäsuolaiseksi. Vedenjuonnin lisääminen, tarkoitan ihan vettä, en muita juomia. Nämä kuntoon ja jos vieläkin haittaa seisominen, niin lääkärin pakeille. Kyseessä vi olla esim. sydämen vajaatoiminta. 

Hirudoid-voide apteekista, saa ilman reseptiä!

Mutsi teki ikänsä tehdastyötä. Tukisukat, hyvät terveyssandaalit, jalat ylös kotona seinää vasten, hierontaa ja nilkkojen pyörittelyä. Kävelylenkkiä iltaisin. Suonikohjuja tulee herkemmin, jalkojen pitää saada liikuntaa.

Voisit myös seistessäsi tehdä varpaillenousuja. Jalkojen pitää tehdä pumppaavaa liikettä.

Keittiöhommissa tuli seisottua päivästä riippuen 8 - 21 tuntia putkeen, eivätkä jalat olleet koskaan turvoksissa...

Ei mulla seisomatyössä koskaan turvoksissa jalat oo olleet... kai te liikutte edes vähän ettette seiso ihan paikallaan? 🤔

Istumatyössä varpaat turpoaa jostain syystä.. 😀

Vierailija kirjoitti:

Parasta on lähteä kunnon lenkille ja ylipäänsä liikkua: jumpata, saliharjoittelu, uinti, vaikka vain kunnon kävely. 

Usein nämä kauheista turvotuksista kärsivät ovat ylipainoisia. Eli normaalipainon saavuttaminen voi viedä koko ongelman tiehensä. 

Ruokavalion muuttaminen mahdollisimman vähäsuolaiseksi. Vedenjuonnin lisääminen, tarkoitan ihan vettä, en muita juomia. Nämä kuntoon ja jos vieläkin haittaa seisominen, niin lääkärin pakeille. Kyseessä vi olla esim. sydämen vajaatoiminta. 

En käytä ylimääräistä suolaa ruoassani enkä juo muuta kuin vettä. Olen 177/53 ja sydämen vajaatoiminnat ja jalkojen tukokset tutkittu aiemmin ym, ei ole mitään terveydellistä syytä löytynyt jalkojen turvottelemiseen liikunnan jälkeen.

ap

Jalat ylös varttitunniksi,välillä nilkkoja pyöritellen ja pumpaten.Laskimot tyhjenee.

Olin nuorena ravintolassa tarjoilijana ja tein pitkiä päiviä aamusta iltaan. Iltaisin poljin pyörällä kotiin n 5 km ja varpaat oli aina kuin nakit. Kylmä suihku ja sohvalle jalat ylös tunniksi seinää vasten. Sitten nukkumaan ja aamulla kaikki taas kunnossa työpäivää varten. Tottuminen otti aikansa.

En seiso paikallani koko päivää niin ei ole jalat ikinä turvonneet/kipeät.. minkälaista työtä teette jos seisotte paikallaan? Itse teen kaupassa töitä ja olen liikkeessä kokoajan, liike auttaa ja hyvät työkengät :) liikun ja treenaan muutenkin paljon. Juon myös paljon vettä ja luulisin senkin auttavan.