Kauhea stressi päällä, mikä tähän oikein auttaisi?

Mulla on sama juttu. Tiedän, että oon ihan yliväsynyt töistä. loman matkakin stressaa, vaikka silloin, kun se tilattiin, se oli ihan juuri sitä mitä toivoin. Nyt tuntuu, että olisi pitänyt tilata vain löhöloma.

Ja samoin, inhottaa itseänikin ärtyisyyteni.

Hei ap.

Kerrot,että elämäsi on tällä hetkellä stressin ja rasittuneisuuden valtaamaa. Viestisi oli lyhyt, joten vastaan vain yleismalkaisesti, toivottavasti tästä jotain sopii sinun tilanteeseesi.

Lyhytaikainen stressi kuuluu elämään, jos siitä palautuu normaalilla levolla (vapaapäivät yms). Jos stressi on jatkuvaa, tai siitä ei palaudu, tai uusia tilanteita tulee ennen kuin ehdit normalisoitua, on syytä ottaa asia vakavasti. Stressi syö elinvoimaa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Pitäisi päästä syvemmälle stressin syihin: onko kasaantunut jotain ennustamattomia vastoinkäymisiä vai onko kyse inhimillisestä vuorovaikutuksesta ja sen ongelmista, vai mistä kaikeasta oikeastaan onkaan kyse. 

Perussääntö kuitenkin on: Koeta erottaa ensinnäkin se, mihin voit vaikuttaa ja mihin et voi. Vaikka asia olisi sellainen, ettet voi vaikuttaa siihen (esimerkiksi sairauden puhkeaminen, työttömäksi joutuminen, asunnon irtisanominen tms), voit kuitenkin vaikuttaa esimerkiksi siihen, miten haet apua ja tukea itsellesi. Jos asia koskee vaikkapa perhe-elämää, voit vaikuttaa siihen, miten puutut ongelmiin, miten otat asiat puheeksi ja millaisia ratkaisukeinoja esität.

Toinen, mikä stressissä helposti hämärtyy, on raja tärkeiden ja vähemmän tärkeiden asioiden välillä. Stressaantunut ihminen kokee usein, että kaikki on kuolemanvakavaa ja pakollista ja ykkösprioriteettiä. Mutta tätä voi mielessään haastaa ja kritisoida. Jos nyt on poikkeuksellisen vaativa elämänvaihe, silloin jätän vähemmän tärkeät asiat odottamaan (kuten ikkunanpesu, vieraiden kutsuminen tai vaikkapa kesäloma-aktiviteeti) ja keskityn siihen, mikä kaipaa voimiani kaikkein eniten. On vaikea joskus. vähentää omia vaatimustasojaan, mutta se on välttämätöntä, jotta jaksaa. 

Tuntuiko, että tässä olisi mitään juuri sinulle?