Ihmisen ei tarvitse syödä proteiinia yli 1g/painokilo/vuorokausi, vaikka harrastaisi liikuntaa enemmänkin

Joo mut se on näitä pekka puska-tierin suosituksia millä säilyy hengissä ja näyttää rääpältä ikuisesti. Jos haluaa rakentaa lihasta niin 2g per painokilo on sopiva.

Vierailija kirjoitti:

Joo mut se on näitä pekka puska-tierin suosituksia millä säilyy hengissä ja näyttää rääpältä ikuisesti. Jos haluaa rakentaa lihasta niin 2g per painokilo on sopiva.

Miksi noin paljon? Kuinka monta grammaa sä ajattelet sun kehon rakentavan vuorokaudessa, jos syöt satoja grammoja protskua?

Vierailija kirjoitti:

Joo mut se on näitä pekka puska-tierin suosituksia millä säilyy hengissä ja näyttää rääpältä ikuisesti. Jos haluaa rakentaa lihasta niin 2g per painokilo on sopiva.

Per lean weight kilo. Läski ei lisää tarvetta.

Huippu-urheilijat ja heidän lääkärinsä on ilmeisesti sitten ihan pihalla näistä asioista kun syövät ihan väärin. Hyvä, että sentään täältä palstalta löytyy se oikea tieto. Saadaan tämäkin asia korjattua.

Vierailija kirjoitti:

Huippu-urheilijat ja heidän lääkärinsä on ilmeisesti sitten ihan pihalla näistä asioista kun syövät ihan väärin. Hyvä, että sentään täältä palstalta löytyy se oikea tieto. Saadaan tämäkin asia korjattua.

Ei taviksen kannata syödä kuin huippu-urheilija. Ymmärrät varmaan miksi.

Melko runsaasti saa syödä jos esim. 100 grammassa lihaa on n. 26 grammaa proteiinia.

80 kg miehen siis tulisi syödä yli 600 g. lihaa. Tietenkin proteiinia tulee myös viljatuotteista, kasviksista ym. mutta vähäisiä määriä.

Keitetyissä perunoissa on proteiinia sadassa grammassa 3 grammaa ja spaghetissa 4.

Itse uskon noitten älyttömien proteeinimäärien olevan lisäravinnetehtailijoiden runsaasti sponssaamia suosituksia ja tutkimuksia.

Palkokasveissa on paljon proteiinia mutta määrä ilmoitetaan aina kuivatusta tuotteesta. Keitettynä saa mättää melkomoisia määriä.