Auttakaa, mitä tehdä jos iltaisin ahdistaa niin..

Jos seuraavan päivän asiat ahdistaa/jännittää en pääse nukkumaan illalla. Tästä seuraa olotila, kuin olis jatkuva pissahätä ja ramppaan vessassa kymmenenkin kertaa:( pahimmillaan. Sen jälkeen rauhoittuminen on vielä vaikeampaa:( pelkään nyt jo ennakkoon iltoja miten menee-pääsenkö nukkumaan normaalisti vai vasta tunnin päästä aikasintaan. Uuvuttaa tämmöinen, mitä tehdä tässä tilanteessa?