Olen ollut kaksi kuukautta sokerittomalla ruokavaliolla, en ole laihtunut yhtään, ja edelleen himoitsen suklaata.

Kokemuksia, kommentteja, neuvoja? Anyone?

Sokerittomasta ruokavaliosta ei ole mitään hyötyä

Tosi vaikeaa neuvoa kun itse tein samoin niin sokerihimot loppuivat kahdessa viikossa täysin. Sitten en enää edws muistanut miltä suklaa maistui.

Nuorena olin vuosikausia syömättä pisaraakaan sokeria. Oli silloinkin helppoa. Nyt katkaisin kierteen vaan ja palasin kohtuuteen sokerissa. Ei edes tee mieli enää.

Miksiköhän minulle ei käynyt noin? Tuota nimittäin odotin/toivoin. Syötkö paljon fruktoosia? Minä olen korvannut sokeriherkkuja jonkin verran runsaammalla hedelmien ja kuivattujen hedelmien syönnillä. Ehkä se pitää kierrettä yllä?

Eipä mulla muuta, kun että ihan sama itsellänikin :( Tai siis joskus aina päätän, että NYT alkaa terveelliset elämäntavat! No, kuukauden jaksan ja kun se ei näy painossa yhtään, niin sitten aina luovutan. En siis ole ylipainoinen, mutta muutaman kilonhan nainen voisi aina pudottaa :)

Mutta siis pointti on se, että motivaatio kärsii, kun kuukaudessa ei tule mitään tuloksia ja ihan hillitön makean himo vaivaa joka ikinen päivä!

En usko, että sokerin totaalilopettamisesta on kenellekään yhtään mitään hyötyä. On eri asia, jos sokeria vetelee joka päivä hirveitä määriä, silloin se on epäterveellistä ja kannattaa vähentää. Sokeri on kuitekin puhtaimmillaan vain energiaa. On myös jännä juttu miten monet käyttävät "sokerittomalla" ruokavaliolla hunajaa, kuivattuja hedelmiä, mehuja jne. ja kuvittelevat, että ne ovat jollain mystisellä tavalla vähäkalorisempia ja terveellisempia kuin ruokosokeri.

Millaiset ruokailutottumukset sinulla noin muutoin on? Syötkö terveellisesti? Kasviksia useamman kerran päivässä?

Ethän ole korvannut sokeria suolalla ja rasvalla? Eli syönyt makeanhimoissasi jotain roskaruokaa?

Harrastatko liikuntaa? Jos harrastat, niin kuinka usein?

Ja mikä tärkeintä, käytätkö alkoholia?

Monesti laihtuminen vaatii elintapojen kokonaisvaltaista muutosta. Sokerin pois jättäminen on erittäin hyvä alku.

Eihän sokerittomuus takaakaan laihtumista, vaan kokonaiskalorien saanti. Ota käyttöön karkkipäivä kerran viikossa, muina päivinä laske kaloreita ja syö virallisterveellisesti.

Oletko maistanut Snickersiä? Maistuuko se mielestäsi vieläkin hyvälle? Mulla alkoi sokerilakon jälkeen kaikki tuollainen maistua ällöttävän makealle enkä saanut himoa niihin enää.

Olen katkera vanhemmilleni sokerin pakkosyöttämisestä.

Tuntuu mahdottomalta päästä pysyvästi eroon ylimääräisestä sokerista.

Joo, tässä mietiskelen että miltä se pulla taas maistuikaan.. Ärsyttävää, ilmeisesti sama mässyttää suklaata joka päivä, ei se vaikuta mihinkään mitenkään. Vai onko kyse sitten niistä hiilihydraateista, pitäisikö niitä karsia pois enemmän, lopettaa vaikka hedelmien syönti?

Vierailija kirjoitti:

Eipä mulla muuta, kun että ihan sama itsellänikin :( Tai siis joskus aina päätän, että NYT alkaa terveelliset elämäntavat! No, kuukauden jaksan ja kun se ei näy painossa yhtään, niin sitten aina luovutan. En siis ole ylipainoinen, mutta muutaman kilonhan nainen voisi aina pudottaa :)

Mutta siis pointti on se, että motivaatio kärsii, kun kuukaudessa ei tule mitään tuloksia ja ihan hillitön makean himo vaivaa joka ikinen päivä!

Onko sinulla säännöllinen ateriarytmi? Ja syöthän aterioilla tarpeeksi?

Kannattaa joskus punnita ateriat. Moni nimittäin syö aivan liian pieniä määriä ja sitten ihmettelee kun tekee herkkuja mieli.

Simple: jos tekee hitokseen mieli suklaata niin vedä se levy, mutta passaat kaiken muun ruoan siltä illalla. Mieluiten vain kevyt lounas sen lisäksi. Näin olen toiminut pitkään ja ei liikakiloja. Liikun kohtuudella.

Vierailija kirjoitti:

Joo, tässä mietiskelen että miltä se pulla taas maistuikaan.. Ärsyttävää, ilmeisesti sama mässyttää suklaata joka päivä, ei se vaikuta mihinkään mitenkään. Vai onko kyse sitten niistä hiilihydraateista, pitäisikö niitä karsia pois enemmän, lopettaa vaikka hedelmien syönti?

Kaikki turha napostelu (=hedelmät, pähkinät, protskupatukat, jogurtit ym) kannattaa jättää pois. Eli ei mitään pikkuriikkisiä välipaloja vähän väliä, vaan kunnon ateriat säännöllisesti. Ja kaikki edellä mainitut ruuat kannattaa sisällyttää siis johonkin ateriaan.

Kannattaa myös miettiä herkuttelun psykologista puolta. Tekeekö herkkuja mieli erityisesti jonkin tietyn tunnetilan aikana? Vaikuttavatko stressi, huonot yöunet tai rankka päivä töissä makeanhimoon?

-ruokavalioon voisit lisätä kromia.

-varmista että saat riittävät yöunet ja ennen nukkumaan enoa et käytä älylaitteita. väsyneenä helpommin herkuttelee.

-kasviksien riittävästä syönnistä voi ola hyötyä.

Moni makeaa himoitseva palkitsee itseään makealla. Eli kun on väsynyt, stressaantunut, surullinen tai muuten vaan rankkaa, niin ihminen lohduttaa ja palkitsee itseään makealla. Makeasta saa nopeasti ohi menevän mielihyvän tunteen, joka koukuttaa.

Opetelkaa saamaan mielihyvää myös muista asioista. Liikunta on esimerkiksi aika hyvä keino. ;)

Hyviä neuvoja tuli, kiitos niistä! Tosiaan kaikki makeuttajat kuten hunaja yms, on kielletty. Sipseillä korvasin herkkuja muutamana herkkupäivänä, eli enemmän sellaista roskaruokaa on tullut syötyä, typerää tietenkin.

Kuivahedelmät on sama asia, kuin karkkia söisi. Jos ajatellaan sokeria... Tosin varmasti terveellisempää syödä karkkien sijasta niitä hedelmiä, mutta niitäkin vaikka kerran viikossa kohtuudella.

Suklaata on sokerittomana, jos sallii makeutusaineita. Pieni määrä suklaata ei varmasti ole sokerisenakaan kenellekään pahasta silloin tällöin.

Herkkujen määrää kannattaa rajoittaa. Järkyttävää, kun joillakin "karkkipäivä" tarkoittaa isoa jättisäkkiä karkkia, limpparipulloa ja sipsipussia. Ostakaa herkkupäivänä kokonaisen suklaalevyn sijasta pienempi levy tai irtokonvehteja. Korvatkaa karkkipussi vaikka yhdellä leivoksella tai jäätelöllä.

Syöt edelleen liikaa. Luultavasti napsit jotain hiilaripitoista. Tsekkaa annoskoko ja kilokalorimäärä.

No mut kohta sulla on diabetes ja sitten vedät vaan sokeria kaksin käsin niin alat laihtua.