Lue keskustelun säännöt.
Ahdistus ja niskan jännitys. Miten eroon?
02.04.2017 |
Olen huomannut että kun ahdistaa (eli joka päivä) niin jännitän niskaa. Sen seurauksena lihakset niskassa ja takaraivolla tyystin jumissa. Olo välillä ihan hirvee. Pyrin tietoisesti rentouttamaan niskan mutta 5min päästä huomaan että samassa jamassa taas.
Miten ihmeessä pääsen tästä eroon?
Kommentit (11)
Venyttely, liikunta, rentoutuminen. Ehkä joku lääkitys helpottamaan ahdistusta jos se on todella jatkuvaa ja pitkäaikaista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olisko tarvetta purukiskoille? Tai kokeile kuntonyrkkeilyä, auttaa hartia ja niskavaivoihin.
Jooga auttaa mulla, sekä ahdistukseen että lihasjumeihin.
Diapamia käytetään lihasrelaksanttina. Auttaa myös ahdistukseen. Sain oman tilanteeni sillä poikki.
Tensioniska ja -päänsärky ovat tosiaan kurja vaiva. Jumpasta voi olla apua, mutta sitä pitää jaksaa tehdä päivittäin silloinkin, kun vaivaa ei ole. Kannattaa hakea fysioterapeutilta juuri sinulle sopivat liikkeet. Ensihätään voit kokeilla näitä:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kokeile_niskajumppaa_paansa…
TOISAALTA liiallisesta jumpastakin voivat mennä lihakset jumiin, joten samalla olisi tärkeää pitää maltti mukana ja yrittää muillakin tavoin rentoutusta. Jotkut ovat saaneet apua joogasta ja mindfullnesista. Toiset ahdistushäiriön lääkehoidosta mm. SSRI-lääkkein (jatkuva yleistynyt ahdistushäiriö hoidetaan yhä useammin masennuslääkkein, tästä kannattaa jutella terapeutin kanssa, jos on hoitosuhde).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Purentakisko on ollut jo 15v. Ahdistus tullut sen jälkeen.
Venyttelen joka päivä, ei auta. Satunnaisesti jumppaan (2-3krt/vko) niskaa ja selkää kotona kun ehdin. Valitettavasti tässä huushollissa ei pysty rentoutumaan niin että siitä olisi hyötyä. Erityislapsi pitää siitä huolen.
Ap
Sama homma. Itselläni venyttelystä ei ole paljoakaan apua. Mutta esim. Mobilat ja piikkimatto auttavat jonkin verran. Samoin kunnon yöunet 'hyvässä asennossa.' Siis että niska saa yön aika levätä. Huonojen työasentojen välttäminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
JA näiden neuvojen ohella suosittelen lämpimästi intialaista päänhierontaa. Ainakin pk-seudulla löytyy tekijöitä esim Hieromus. Taivaallinen kokemus josta lähdin hypähdellen metri ilmasta, ja jo hoidon aikana toimi niin hyvin, että hihittelin ja melkein itkin, kun lähti sellaiset patoumat ja jumit pois käsittelyssä.
Kannattaa kokeilla!!!
Psykofyysinen fysioterapia <3 Kannattaa tutustua. On vaan meillä Suomessa vielä aika tuntematonta. Keho ja mieli ovat YKSI KOKONAISUUS - sun täytyy hoitaa molempia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Triptyl. Lääke, joka auttaa sekä ahdistukseen että niskakipuun/jännitykseen.
Itsellä samaa vikaa. Kerro jos keksit ratkaisun.