Sinä joka muka urheilet 10h viikossa

Ja miten ihmeessä jaksatte kuluttaa noin paljon energiaa?

En nyt sanoisi urheiluksi, mutta liikunnaksi.

-pyöräilen työmatkat 2 kertaa päivässä 30 min suuntaansa = 5 h viikossa

-joogaa 30 min arkisin, 45 min viikonloppuisin = 4 h

-viikonloppuisin asioille kävellen = 1 h 

=10 h viikossa

Näiden lisäksi käyn välillä uimassa, kävely- ja pyöräilylenkeillä, pelaamassa sulkapalloa jne

Noh, helposti tulee 10 tuntia, jos laskee salikäyntiin myös lämmittelyt, palauttelut ja pienet venyttelyt. Salilla menee siis helposti 1,5-2 tuntia. Tuo 3-4 kertaa viikossa. Aamulla käyn vähintään puolen tunnin aerobisen, tämä vähintään 5 kertaa viikossa, yleensä kuitenkin joka päivä. Aerobinen voi olla myös kävelyä, riippuu miten rankasti treenannut.

Hyvinhän sitä ehtii, jos miettii näin: 24 tuntia, 8 tuntia unta, 8 tuntia töitä, 8 tuntia vapaa-aikaa.

Sitten tuohon jaksamiseen: syö tarpeeksi. Jos ei syö, ei jaksa. Se on noin yksinkertaista. Aina pitää olla pähkinöitä ja hedelmiä mukana, niin saa energiaa.

Saanko kysyä minkä kokoinen olet ja millaisella ruokavaliolla jaksat kaiken tuon?

Ryhmäliikuntaa noin 7 h viikossa ja sen päälle omatoiminen harjoittelu, usein kevyempi ja enemmän mieltä virkistävä kuin kehoa rasittava.

Pitää syödä tarpeeksi! Se on kaiken A ja O. Lisäksi paljon liikkuessa havaitsee, kuinka konkreettisesti liikunta tuo energiaa arkeen. Jos en liiku, olen huonotuulinen, väsynyt ja jäykkä, enkä saa asioita aikaiseksi.

Teen vaativaa tietotyötä, jossa täytyy olla jatkuvasti skarppi, ja koen, että liikunta avittaa tässä huomattavasti. Etunani on vapaat työajat, mikä useinmiten sallii liikkumisen itselleni sopiviin aikoihin. Menen töistä usein suoraan treenaamaan. Paljon muuhun kuin työhön ja liikuntaan ei kyllä jää arkena aikaa. Olen perheetön ja hieman askeettisuuteen taipuvainen.

Ihan helposti onnistuu. Vuorokaudessa on 24 neljä tuntia eli viikossa 168, siitä nukutaan noin 60 tuntia ja käydään töissä 40 tuntia, jää vielä 68 tuntia. Käyt kaupassa, matkustat töihin, siivoat jne. yhteensä ehkä 15 tuntia, edelleen jää 53 tuntia josta voi käyttää 10 tuntia urheiluun. Ehdit vielä ottaa päiväunetkin joka päivä eikä tule edes kiire.

Itse ehdin, koska en katso telkkaria enkä selaile nettiä ilman tarkoitusta muuten kuin kahvitauoilla töissä. Ne ovat aikasyöppöjä.

kiinnostaa oletteko kovinkin laihoja?

Ei en ole laiha, vaikka liikuntaa harrastankin. Olen normaalipainoinen.

Työmatkapyörällä yli tunti suuntaansa.

Noh viime syksyn jaksoin fyysisen työn rinnalla urheillakin vielä noin 6-10 tuntia viikossa. Siihen päälle kun lisäsi stressin niin tässä sitä yritetään toista kuukautta palautella itseään ylikunnosta. Urheilumäärien ei tosiaan tarvii olla järin suuria, että se stressin kanssa pystyy tuhoon sut. Tälllee muistutuksena vaan.

Vierailija kirjoitti:

Miten onnistut? Ja tarkoitan nyt työssäkäyviä ihmisiä ja opiskelijoita. Miten ihmeessä aikasi riittää ja mitä lajeja harrastat? Nimimerkillä nolla tuntia omatoimista urheilua viikossa.

Arkiaamuisin  käyn juoksemassa puolen tuninn lenkin ennen kuin lähden töihin. Töistä menen suoraan salille jossa menee 45-60 minuuttia. Lauantaisin tunnin aamulenkki ja tunti tennistä. Sunnuntaisin teen jotain jos huvittaa. Tämän päälle ajelen fillarilla satunnnaisesti 1-3 tunnin lenkkejä jos on aikaa ja halua kun sää on suosiollinen.

Vierailija kirjoitti:

Ihan helposti onnistuu. Vuorokaudessa on 24 neljä tuntia eli viikossa 168, siitä nukutaan noin 60 tuntia ja käydään töissä 40 tuntia, jää vielä 68 tuntia. Käyt kaupassa, matkustat töihin, siivoat jne. yhteensä ehkä 15 tuntia, edelleen jää 53 tuntia josta voi käyttää 10 tuntia urheiluun. Ehdit vielä ottaa päiväunetkin joka päivä eikä tule edes kiire.

Itse ehdin, koska en katso telkkaria enkä selaile nettiä ilman tarkoitusta muuten kuin kahvitauoilla töissä. Ne ovat aikasyöppöjä.

Olet aika kova nukkumaan. Itse nukun 40-45 viikossa, ellen ole sairaana.

10 h juoksua ja oheisharjoitteet päälle. Helposti ehtii.