Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Syönkö liian vähän?
02.02.2017 |
Täällä kun on ollut näitä syömisketjuja, ja jotkut kommentoijat saa osakseen näitä "syöt liian vähän!" -kommentteja niin ihmettelen vain että ilmeisesti minäkin syön liian vähän.... Taustatiedoiksi että olen työtön, ja herään klo 11-13 ja käyn nukkumaan klo 24-02 ja päivän aikana teen yhden tunnin joogan ja puolen tunnin/tunnin kevyen kävelylenkin. Vaihtoehtoisesti käyn juoksemassa (en näin liukkailla keleillä) ja jätän joogan välistä. Kooltani olen lyhyt ja pieni.
Aamupala: mysliä, jogurttia ja kahvia mustana
Välipala: verigreippi tai muu hedelmä
Lämmin ruoka: esim. kanaa, vihanneksia ja kvinoaa tai lohta, kasviksia ja riisiä tai jotain kasvissörsseliä tai keittoa. Harvemmin punaista lihaa.
Iltapala: Leipää, juustoa, teetä, jogurttia ja marjoja.
Kommentit (14)
Jos voit hyvin, niin syöt tarpeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et ole alipainoinen, et syö liian vähän.
Liian vähän. Kaksi lämmintä ruokaa olisi hyvä varsinkin urheilevan syödä. Tuntuu tosi vaikealta varsinkin jos ei oo työtä tasapainottamassa, mutta pikkuhiljaa :)
Suosittelen sulle ruokapäiväkirjan pitämistä.
Kirjoittele siihen myös proteiinimäärät. 1,2-3g per painokilo pitäisi saada päivässä. Riippuen siitä millaista liikuntaa.
Esim. Itse oon 60kg, niin varsinkin treenipäivinä yritän saada 120g proteiinia.
Hyvin pärjää yhdelläkin lämpimällä ruoalla vaikka urheilee.
Mitä se ruoan lämpimyys pyhittää? Esim. salaatti, jossa on myös proteiinipitoisia aineksia tai jonka kanssa sellaisia syödään, on ihan yhtä hyvä ateria kuin lämmin ruoka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan liikaa syöt työttömäksi. Ei työttömillä ole varaa ostella esim. myslejä ja marjoja.
no mä kanssa kattelin, että hyvät sapuskat on työttömällä. Mysliä, lohta, kasviksia, kvinoaa, marjoja jne. Kala esim. on kyllä kallista. Työssäkäyväkin saa nykyään laskeskella senttejään ruokaa ostaessa. En tiedä, syökä ap vähän vai paljon, mutta sen tiedän, että hän syö terveellisesti. Sen sijaan ap:n vuorokausirytmi on ihan perseellään. Voi olla kova lasku arkeen, kun töihin lähtö taas koittaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei varmaan kannata tältä palstalta kysellä ;)
Vierailija kirjoitti:
no mä kanssa kattelin, että hyvät sapuskat on työttömällä. Mysliä, lohta, kasviksia, kvinoaa, marjoja jne. Kala esim. on kyllä kallista. Työssäkäyväkin saa nykyään laskeskella senttejään ruokaa ostaessa. En tiedä, syökä ap vähän vai paljon, mutta sen tiedän, että hän syö terveellisesti. Sen sijaan ap:n vuorokausirytmi on ihan perseellään. Voi olla kova lasku arkeen, kun töihin lähtö taas koittaa...
No mä käytän noin 200 euroa ruokaan kuukaudessa, en tiedä onko se paljon vai vähän verrattuna muiden ostoksiin, mutta mulle se on oikein passeli summa :) Ei mulle työmarkkinatuesta jää paljon sen jälkeen enää käteen, mutta toisaalta, eipä mulla oo muita menoja joihin käyttää rahaa.
Ja kasviksethan on sitäpaitsi halpoja! Marjatkin olen saanut/kerännyt itse.
Annoskokoja en osaa kovin tarkasti arvioida, ehkä pari desiä mysliä? Samoin pari desiä jogurttia aamuin illoin, illalla kaksi leipäpalaa ja neljä juustosiivua. Joskus tosin teen aamuisin smoothien (2-3 dl) ja joskus iltaisin syön lisäksi keitetyn kananmunan. Lämpimän ruuan annoskokoja mun on tosi vaikea arvioida, mutta kai se on ihan normaali lautasmalli :D
Ja kiitos huolenpidosta, mutta vuorokausirytmini ei ole perseellään :) Olen luontaisesti iltavirkku, mutta silloin kun mulla on "syy" herätä töihin tai yliopistolle tai vaikka vaan lääkäriin, niin herääminen onnistuu oikein mainiosti! Mutta nyt kun mulla ei ole "syytä" herätä aamuisin, niin menen mun luontaisen rytmin mukaan. Ei se vaan toimi niin, että pistän herätyskellon seitsemältä soimaan, koska kun kello soi, niin ajattelen vaan että miks hitossa mun pitäis herätä vielä kun ei mun tartte olla missään, ja sitten suljen herätyksen ja käännän kylkeä :DD
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä paras mittari tähän on että näätkö nälkää? Jos näät syöt liian vähän jos et syöt tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä paras mittari tähän on että näätkö nälkää? Jos näät syöt liian vähän jos et syöt tarpeeksi.
Tää on sinänsä vähän kinkkinen juttu, koska välillä musta tuntuu, että on nälkä ja voisin vielä syödä jotain, mutta sitten kun syön vähäsen jotain, niin tuleekin kamala ähky. Silloin kun olen ollut koulussa/töissä, niin olen syönyt kaksi ateriaa päivässä, joten kokeilin samaa mallia myös näin työttömänä, mutta se ei vaan toimi. Mulle tulee ähky. Mutta ehkä voisin lisätä jonkun toisen välipalan päivääni ja kokeilla sitä vähän aikaa...
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei yhden päivän perusteella voi sanoa mitään.
Itse olen syönyt tänään:
kuppi kahvia, puolikas subi, siivu maksapateeta ja yksi joulutorttu(!?). + 10 km lenkki.
Sitten voi taas syödä pizzaa viikonloppuna. Kyllä sen kropasta tuntee milloin kerääntyy ylimääräistä. Tiurha itsepetokseen ryhtyä laskelmoimalla yhtä päivää.
Finderella kirjoitti:
Ei yhden päivän perusteella voi sanoa mitään.
Itse olen syönyt tänään:
kuppi kahvia, puolikas subi, siivu maksapateeta ja yksi joulutorttu(!?). + 10 km lenkki.
Sitten voi taas syödä pizzaa viikonloppuna. Kyllä sen kropasta tuntee milloin kerääntyy ylimääräistä. Tiurha itsepetokseen ryhtyä laskelmoimalla yhtä päivää.
Mä oon vähän kaavoihin kangistunut, eli syön tuolla tavalla joka päivä. Joka. Päivä. :)
ap
Alue: Aihe vapaa
Eihän sitä tuosta voi tietää, kun et kerro määriä ollenkaan. Voit syödä joko liian vähän tai ihan liikaa.