Lue keskustelun säännöt.
Te kenellä nivelsiteet revenneet pahasti, kertokaa kokemuksia masentuneelle toipilaalle...
01.02.2017 |
Mulla on menossa kolmas viikko saikkua liukastumisen jälkeen. Murtumia ei ole, mutta nilkka, jalkaterä ja säären alaosa edelleen mustelmilla. Turvotusta edelleen etenkin nilkan ulkosyrjällä. Tämän kolmannen viikon jälkeen taas lääkäriin ja katsotaan tilannetta uudelleen. Mutta ei hyvältä näytä, tuntuu ettei tilanne ole juuri parantunut, eikä jalalla voi vieläkään kävellä. Särkylääkettä menee päivittäin maksimimäärät panadolia ja buranaa, ettei jalkaa särkisi ja että pystyisi jotenkuten kepeillä liikkumaan. Minkälaista ennustetta antaisi palstalääkärit? Minkälaisia kokemuksia teillä itsellä?
Ja sitä piti vielä kysyä, että onko muilla ollut jumalatonta puristusta ja pistelyä nilkassa kun nousee ylös. Tekee niin kipeetä, että pakko odotella hetki ennen kuin lähtee liikkeelle. Liittyy selvästi verenpaineeseen kun sitä enemmän sattuu mitä lähempänä lattiaa nilkka on ja kipu häviää välittömästi jos sen nostaa takaisin petiin.
Kommentit (11)
Vierailija kirjoitti:
Polvesta meni pahasti nivelsiteet. Vuosi siinä meni, ennen kuin oli ihan kunnossa. Heti kun sain luvan, aloin ahkerasti käydä vesijuoksemassa, kävin myös fysioterapeutilla.
Kuinka kauan joutuit olemaan sairaslomalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Polvesta meni pahasti nivelsiteet. Vuosi siinä meni, ennen kuin oli ihan kunnossa. Heti kun sain luvan, aloin ahkerasti käydä vesijuoksemassa, kävin myös fysioterapeutilla.
Kuinka kauan joutuit olemaan sairaslomalla?
Olin kaksi viikkoa, sen jälkeen tein vielä viikon etätöitä. Pitkään kuljin töihin autokyydillä ovelta ovelle ja suoraan hissiin. Teen istumatyötä koneella.
Ei parantunut kunnolla vuosikausiin. Olisi pitänyt leikata heti. Kävelemään en edes päässyt, kepit ja kipsi tuli.
Nykyisin ei leikata heti. Odotetaan turvotuksen laskemista ja että kudokset toipuvat edes jonkin verran. Turvonneita kudoksia on kuulemma vaikea lähteä kursimaan kasaan ja tulokset ei ole hyviä. Mä joitain vuosia sitten muljautin toisen nilkkani, ja silloin odotettiin että turvotus laskee ja sitten vasta otettiin magneettikuvat.
Puolisen vuotta kesti nilkan nivelsiteiden paraneminen pahan venähdyksen jälkeen. Pystyin tietenkin kävelemään, mutta koko ajan olin tietoinen nilkasta ja siitä että ei ole kunnossa: päivittäistä särkyä ja vihlaisuja tietyissä asennoissa. Pelkäsin, että nilkka ei parane koskaan, kun kesti niin kauan. Jonkinlainen turvotuskin kesti parisen kuukautta. Nyt saa sitten olla tarkkana, että ei nilkka pyörähdä uudelleen ympäri, kun on nivelsiteet päässyt venymään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nykyisin ei leikata heti. Odotetaan turvotuksen laskemista ja että kudokset toipuvat edes jonkin verran. Turvonneita kudoksia on kuulemma vaikea lähteä kursimaan kasaan ja tulokset ei ole hyviä. Mä joitain vuosia sitten muljautin toisen nilkkani, ja silloin odotettiin että turvotus laskee ja sitten vasta otettiin magneettikuvat.
Vierailija kirjoitti:
Polvesta meni pahasti nivelsiteet. Vuosi siinä meni, ennen kuin oli ihan kunnossa. Heti kun sain luvan, aloin ahkerasti käydä vesijuoksemassa, kävin myös fysioterapeutilla.
Juuri tämä.
Fysioterapia ja oikeanlainen kuntouttava liikunta.
Kun huippu-urheilijalla tulee vastaavaa, niin fysioterapia ja kuntoutus alkaa välittömästi diagnoosin jälkeen. Näin saadaa paikat parhaaseen mahdolliseen kuntoon, eikä vaiva pääse kroonistumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni repesi nilkasta noin 3vk sitten kaksi nivelsidettä, toinen kokonaan ja toinen osittain. Kannattaa varaa aika yksityiselle ja ortopedille joka on erikoistunut tälläisiin. Antoi nilkka tuen joka auttoi kävelemisessä ja ei enää turvonnut myöskään kävellessä. Sain lähetteen röntgeniin ja magneettikuvaukseen, joissa sitten selvisi että ei ollut murtumia vaan nivelsiteet revenneet. Ortopedi antoi muutamia kuntoutus ohjeita ja lähettee fyssarille. Itse käyn fysioterapeutilla 12 kertaa kuntouttamassa nilkkaa. Joulukuussa pitäisi olla kokonaan parantunut. Nyt 3 viikon jälkeen pystyn jo kävellä lyhyitä matkoja aika normaalisti (en nilkuta siis enään niin paljoa) mutta nilkka kipeytyy helposti. Ohjeeksi annettiin myös ettei särkylääkkeittä kannata syödä, ne eivät auta paranemisessa ja kipu on aina merkki siitö ettei saa kävellä. Pari viikkoa vielä nilkkatuen kanssa sitten voi kävellä ilman :)
Nilkkaa tukevat lihakset pitäisi saada aktivoitua. Tasapainolauta on tässä hyvä. Voit aluksi tehdä sillä lyhyitä harjoituksia, missä yrität olla niin, että laudan reunat eivät liiku. Kun se sujuu, niin harjoitusta voi vaikeuttaa esim. tekemällä minikyykkyä tai tekemällä käsillä liikkeitä niin, että kehon painopiste muttuu. Nilkan, toki myös ylemmän lihakset aktivoituvat näin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puolisen vuotta kesti nilkan nivelsiteiden paraneminen pahan venähdyksen jälkeen. Pystyin tietenkin kävelemään, mutta koko ajan olin tietoinen nilkasta ja siitä että ei ole kunnossa: päivittäistä särkyä ja vihlaisuja tietyissä asennoissa. Pelkäsin, että nilkka ei parane koskaan, kun kesti niin kauan. Jonkinlainen turvotuskin kesti parisen kuukautta. Nyt saa sitten olla tarkkana, että ei nilkka pyörähdä uudelleen ympäri, kun on nivelsiteet päässyt venymään.
Täysin samat kokemukset.
Polvesta meni pahasti nivelsiteet. Vuosi siinä meni, ennen kuin oli ihan kunnossa. Heti kun sain luvan, aloin ahkerasti käydä vesijuoksemassa, kävin myös fysioterapeutilla.