Ylipainoiset, millainen ruokavalio teillä on?

Herkuttelen joskus viikonloppuisin lasten karkkipusseista, viime viikonloppuna söin melkein kokonaan oman sipsipussin (lapset söivät samasta pussista). Viiniä juon pullon viikossa, yhden tai kaksi olutta. Aamiainen on aina sama, maitokahvi ja leipä, jonka päällä pestoa tai juustoa, viikonloppuisin paistan kananmunan. Lounaaksi söin eilen kuskusia ja vege-"kebabia", päivälliseksi salaattia, 2 perunaa ja vege-"kebab"-kermakastiketta, illalla vielä juustoruisleipä. Tänään lounaaksi eilistä kuskusia vihannesten kanssa paistettuna, päivällisestä en vielä tiedä mitä teen. Mitään herkkuja ei nyt kotona ole (lasten karkkipäivä viikonloppuna). Ylipainoa on 15kg.

Vierailija kirjoitti:

Herkuttelen joskus viikonloppuisin lasten karkkipusseista, viime viikonloppuna söin melkein kokonaan oman sipsipussin (lapset söivät samasta pussista). Viiniä juon pullon viikossa, yhden tai kaksi olutta. Aamiainen on aina sama, maitokahvi ja leipä, jonka päällä pestoa tai juustoa, viikonloppuisin paistan kananmunan. Lounaaksi söin eilen kuskusia ja vege-"kebabia", päivälliseksi salaattia, 2 perunaa ja vege-"kebab"-kermakastiketta, illalla vielä juustoruisleipä. Tänään lounaaksi eilistä kuskusia vihannesten kanssa paistettuna, päivällisestä en vielä tiedä mitä teen. Mitään herkkuja ei nyt kotona ole (lasten karkkipäivä viikonloppuna). Ylipainoa on 15kg.

Varsinaisesti mitään lempiruokaa ei ole, en tykkää ruuanlaitosta, mutta ei yleensä syödä eineksiäkään, puolivalmisteita kyllä.

Syön ihan terveellistä ruokaa. Ylipaino johtuu karkeista, sipseistä ym. herkuista, mitä syön lisäksi.

Hyvin tavallinen ruokavalio: aamupala, töissä työpaikkalounas, iltapäivällä hedelmä/jukurtti, iltaruoka lasten kanssa, iltapala ehkä. Normipäivänä syön 75-100% tarpeestani. Ylipainoa ylläpitää alkoholi (2xviikko) sekä iltaherkuttelu (sipsit ja suklaa, 2x viikko).

Kerro, ap, mikä on se terveellinen?

Liiat annoskoot ja liian usein.  Aamiainen, lounas, päivällinen, sekä välipalat ja iltapala, muka välttämätöntä kouluikäisille lapsille.  Lapsetkin tosin ovat ylipainoisia tässä esimerkkitapauksessa (ei oma).  Lisäksi sipsit, karkit ja limsat melkein päivittäin.  

Aamulla (7-14 on mun "aamupala") kahvia ja leipää (juustoa, leikkelettä, kurkkua) lämmin ruoka n.klo 17-19 (kevyttä kotiruokaa ja salaattia) illalla saatan syödä voileipää, yleensä en. Lisäksi karkkeja 2-5 kpl pari kertaa viikossa. Sipsejä n.desi pari kertaa viikossa. Ylipainoa noin 15kg joista jo osa tiputettu.

Syön eineksiä, pizzaa, kebappia tms noin kerran vuodessa.

Liian isot annoskoot minullakin. Joinakin päivinä on myös vähän turhan kaloripitoista syötävää (ihan ruokaa, mättöruokaa ja alkoholia). Karkkia, sipsiä tms. en enää osta koska tiedän syöväni ne samana iltana pois ja olon olevan kamala sen jälkeen.

Omalla tavallaan parisuhde on minua myös lihottanut. On niin mukava käydä ulkona syömässä ja sen jälkeen leffaan, tai käydä baarissa ja sieltä sitten pizzerian kautta kotiin, dagen efterin krapulamättöjä unohtamatta... yhdessä kokkailu on kivaa ja niiden kokkausten syöminen vielä kivampaa. Lisäksi miehellä on taipumus lastata myös minun lautaseni aivan täyteen ruokaa enkä kehtaa vinkua ettei tuo annos kelpaa. Lisäksi meillä molemmilla on liikuntaharrastus jäänyt vähän taka-alalle.

Tavallinen päivä:

Aamupala: Ei mitään

Lounas (klo 11): Joko valmiskeitto tai salaatti. Näiden kanssa fiiliksestä riippuen hedelmä, rahka/jogurtti tai karjalanpiirakka/croissantti tms

Välipala: Hedelmä tai ruisleipä voilla, juustolla ja rehuilla

Päivällinen: Lämmintä ruokaa aika lautasmallinen annos.

Iltapala: Sama kuin välipala

Juon vain vettä. Pari kertaa viikossa johonkin väliin menee jätskipuikko tai suklaapatukka.

Viikonloppuna elän yhden päivän pitkälti roskaruoalla ja alkoholilla. 

Suosikkiruokiani ovat nepalilaiset kasvisruoat.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla (7-14 on mun "aamupala") kahvia ja leipää (juustoa, leikkelettä, kurkkua) lämmin ruoka n.klo 17-19 (kevyttä kotiruokaa ja salaattia) illalla saatan syödä voileipää, yleensä en. Lisäksi karkkeja 2-5 kpl pari kertaa viikossa. Sipsejä n.desi pari kertaa viikossa. Ylipainoa noin 15kg joista jo osa tiputettu.

Syön eineksiä, pizzaa, kebappia tms noin kerran vuodessa.

Onko tuo sinulla sopiva ruokailutyyli, saattaa tulla aika pitkäkin tauko syömisessä? Eikö heikota? 

Paino putoaa varmaan nopeasti?

Aamupala kello 6-7 aikoihin: marjasmoothie.

Kahvitauko töissä 9-10 aikaan: ei mitään ruokaa tai banaani.

Lounas puoliltapäivin: tänään eväs -kasvissosekeitto, pari kertaa viikossa täysi lounas työpaikkaruokalassa.

Iltapäiväkahvi 14-15 aikaan: en yleensä syö mitään.

Päivällinen 17-18 aikaan: tavallista kotiruokaa, tänään tofu-kasvis-wokki.

Iltapalaksi maustamatonta jogurttia ja pakastemansikoita.

Annoskoko on ongelmani, esim. tuohon tofu-kasvis-wokkiin menee kokonainen tofu ja kokonainen wokkivihannespussi. Siitä riittäisi varmasti kahteen ruokailuun, mutta syön kaiken aina kerralla. Työpaikkaruokalan lounaan saan mahdutettua yhdelle lautaselle, mutta se on todellakin kukkurallinen. Kasvissosekeittoa meni tänään 6dl yhdeltä istumalta.

Tän päivän ruuat:

8.00 Aamupala: Muki kahvia ja kaksi siivua leipää vaihtelevalla levitteellä, juustolla, leikkeleellä ja kasviksilla.

12.00 Päivällinen: Kanapihvi ja salaattia, lasillinen kevytmaitoa.

(14.00 Välipalaksi hedelmää jos taapero ei jaksa kaikkea itse)

16.00 Illallinen: Siskomakkarasoppaa kauhallinen, siivu ruisleipää levitteellä ja lasillinen kevytmaitoa.

20.00 Iltapala: Kipollinen (3dl?) turkkilaista jukurttia ja marjoja. Tässä kohtaa minulla on yleensä aina aivan hirveä nälkä ja tekisi mieli kaikkea rasvaista mättöä, eilen tein lämpimiä tonnikalaleipiä.

Ylipainoa jotain 20-25kg, en ole varma mikä olisi ihannepainoni. Tykkään kokkailla, joten eineksiä meillä käytetään aniharvoin. Lisäksi nyt kun taapero syö samaa ruokaa kuin mekin, ruuan laatuun ja terveellisyyteen kiinnitän enemmän huomiota. Käytän nykyään kasviksia paljon ruokaan piilotettuna, lapsi kun ei salaatteja syö. Kerran viikossa pidämme miehen kanssa herkkupäivän, jolloin saatamme tehdä itsellemme pitsaa, tortilloja tai siipiä (eli mättöruokia mitä ei lapselle syötetä) tai ostaa karkkeja, sipsejä tai leipoa jotain hyvää.

Lempiruokani on lasagne, jota olen viimeksi tehnyt joskus kesällä. On vähän turhan aikaa vievä valmistettava vilkkaan lapsen kanssa kaksin kotona ollessa. Eikä kovinkaan terveellinen :D.

Oon lihava mut en pidä sitä "ylipainona". Oon ollu gainer ja lihottanu itteeni jotain 60 kg noin 5 vuodes. Nyt oon saavuttanu tavotteeni (150 kg) ja en yritä rnää lihoo tästä mut ei haittaa jos lihon viel jonku verran. Syön kaikkee mitä mieli tekee nii paljo ku maistuu, herkkui eli karkkei, keksei, leivonnaisii, suklaata melkee päivittäin, sipsei harvemmi ja pizzaa viikonloppusin.

Eilen söin:

Aamupala:

Nutrilett mansikkasmoothie

Lounas:

Nutrilett patukka

Päivällinen:

Kasviskeitto, pekonia vähän päällä

Ruisleipä sipaisu voita

Välipala:

Nutrilett suklaasmoothie

Iltapala

1 munan munakas juustolla, 2 hapankorppua ja lasillinen mehukeittoa

U

Kaikkea normaalia ja herkkuja. Ylipaino johtuu liian suurista ruokamääristä.

Syön joka päivä noin 1000kcal ylimäärästä normaalipainoiseen nähden. Se tietysti ylläpitää ylipainoa.

Kun kaupassa noiden kärryjä katselee, niin sieltä löytyy aina: patukoita, jäätelöä, keksiä, sipsiä ja metripizzaa.

Vierailija kirjoitti:

Hyvin tavallinen ruokavalio: aamupala, töissä työpaikkalounas, iltapäivällä hedelmä/jukurtti, iltaruoka lasten kanssa, iltapala ehkä. Normipäivänä syön 75-100% tarpeestani. Ylipainoa ylläpitää alkoholi (2xviikko) sekä iltaherkuttelu (sipsit ja suklaa, 2x viikko).

Mitä on jukurtti?

Pidän terveellisestä ruuasta, mutta ongelmani on ahmimishäiriö ja masennus. Yksin asuminen tekee siitä ahmimisesta vieläkin helpompaa kun kukaan ei ole näkemässä mun porsastelua.

Ahmin pääasiassa epäterveellisiä herkkuja, mutta myös sitä terveellistä ruokaa.

Pituus ja paino: 161 cm, 85 kg.

Syön perusateriat jopa melko terveellisesti, mutta juon stressiin lähes päivittäin kaljaa 4-6 tölkkiä, ja kaljoittelun ohessa tulee mässytettyä karkkia, jäätelöä, sipsejä. Joten päivä voi olla vaikka tällainen:

Aamu: Jogurtti, hedelmä

Lounas: Salaattilounas töissä, leipää, hedelmä

Päivällinen: Riisiwokkia

Ilta: 6 isoa olutta, 2 jäätelöä, puoli pussia nachoja tai sipsejä, energiajuomaa